5 způsobů, jak snížit hladinu A1C a řídit hladinu cukru v krvi
Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Diabetes Education zjistila, že ztráta 10% tělesné hmotnosti souviselo s 0,81% poklesem hladin A1C u pacientů s diabetem 2. typu.
Pravidelně cvičte
„Cvičení pomáhá tělu vstřebávat glukózu z krve a může pomáhají zefektivnit tělo při přístupu a využití glukózy, “říká Claudia Hleap, registrovaná dietetička se sídlem ve Filadelfii, která s pacienty pravidelně pracuje na snižování jejich hladin A1C.
Studie z roku 2017 publikovaná v BMJ Open Diabetes Výzkum a péče sledovaly po dobu osmi let 65 pacientů s diabetem 2. typu. Jedna skupina absolvovala 90minutová cvičení třikrát týdně. Jejich hladiny A1C se snížily až o 1,84% a vědci dospěli k závěru, že lidé, kteří cvičili, důsledněji snižovali hladinu A1C než ti, kteří to neudělali.
Počítat karbohy drates
Spolupráce s dietetikem na vytvoření stravovacího plánu vám může pomoci snížit hladinu A1C. Zejména lidé s cukrovkou a prediabetem musí sledovat množství přijatých sacharidů, protože sacharidy mají největší vliv na hladinu cukru v krvi.
„Je důležité podstoupit dietní výuku, abyste pochopili, jak je stravování jisté potraviny ovlivní vaši hladinu cukru v krvi, „říká Hleap.“ S využitím těchto znalostí je důležité přejít ke konzistentní a kontrolované sacharidové stravě, aby se vytvořily celoživotní udržitelné změny ve stravování. „
Vědecký přehled z roku 2014 publikováno v The Lancet Diabetes and Endocrinology zjistilo, že lidé s diabetem 1. typu, kteří počítali sacharidy, snížili hladinu A1C o 0,64% více než lidé, kteří nepočítali sacharidy.
Další informace najdete v článku o tom, kolik sacharidů byste měli mějte den, pokud jste diabetik.
Užívejte perorální léky na cukrovku
Perorální léky na cukrovku, jako je metformin, mohou snížit hladinu A1C. Široce citovaný vědecký přehled z roku 2012 v Diabetes Care zjistil, že metformin snížil A1C v průměru o 1,12% u lidí s diabetem 2. typu.
Kromě toho studie z roku 2019 publikovaná v Pakistan Journal of Medical Sciences sledovala 200 pacienti s diabetem typu 2. U všech došlo k poklesu jejich hladin A1C do tří měsíců od užívání metforminu v dávce předepsané jejich lékaři, přičemž největší pokles byl u lidí s vyššími počátečními hladinami A1C.
Používejte inzulín
Pokud jsou vaše počáteční hladiny A1C vyšší než 9% – nejčastěji u lidí s dříve nediagnostikovaným diabetem – může lékař doporučit okamžité zahájení podávání inzulínu.
Vědecký přehled publikovaný v Diabetes Technology and Therapeutics z roku 2010 zjistil, že inzulínové režimy snížila hladinu A1C v průměru o 1,4% u diabetiků 2. typu.
Stravování
Měření hladin A1C je důležitým způsobem, jak sledovat prediabetes a snížit riziko komplikací cukrovky. Spolupráce s dietologem a lékařem vám může pomoci vytvořit plán na snížení hladiny A1C, ale trpělivost je také důležitá, říká Hleap.
„Váš hemoglobin A1C se nezmění přes noc,“ říká. “ Je nezbytné provádět malé a realistické změny krok za krokem, abyste zajistili, že úpravy, které provádíte ve svém stravovacím a cvičebním režimu, budou dlouhodobě udržitelné. Realizace těchto návrhů nějakou dobu trvá. Myšlení je důležité při provádění a udržování těchto změn na dlouhou trať. “
Přečtěte si článek zde: 5 způsobů, jak snížit hladinu A1C a řídit hladinu cukru v krvi