5 účinných způsobů eliminace střevních plynů

Existuje několik způsobů, jak eliminovat střevní plyny uvězněné ve střevě, nejpraktičtější a nejjednodušší způsob je vezměte si fenyklový čaj s citronovým balzámem a několik minut se procházejte, protože tímto způsobem je možné stimulovat fungování střeva a přirozeně vylučovat plyny při chůzi.

V případech, kdy není možné eliminovat plyny pouze po požití tohoto čaje, je možné přijmout některé strategie, jako je lisování nebo masáž břicha, čímž se zabrání hromadění plynů, které mohou způsobit akutní bolesti břicha a žaludeční nevolnost. Zjistěte více o dalších příznacích, které může způsobit přebytečný plyn.

Některé vynikající strategie k odstranění plynu jsou:

Stlačování břicha

Chcete-li se rychle zbavit střevních plynů, je dobré stlačit břicho. Chcete-li to provést, musíte ležet na zádech a ohýbat kolena na břiše a tlačit, jak je znázorněno na obrázku výše. To je také skvělá volba pro eliminaci plynů u kojenců a dětí, protože nepředstavuje žádný druh rizika.

Proveďte masáž břicha

Jiné Velmi účinnou alternativou je provádět břišní masáž jemnými kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček, jako by vytlačovaly plyny z těla ve směru šipek zobrazených na obrázku.

Jíst čaje proti plynům

Pití fenyklového čaje s citronovým balzámem třikrát denně je vynikající volbou, protože má antispasmodický účinek vlastnosti, které kromě eliminace plynů pomáhají snižovat bolest v podobě stehu v břišní oblasti.

Chcete-li si jej připravit, vložte 1 polévkovou lžíci meduňky a 1 polévkovou lžíci fenyklu do šálku vroucí vody, poté by měla být infuze ponechána 10 minut odpočívat, přeceňovat a pít neslazená. Seznamte se s dalšími domácími léky, které vám pomohou eliminovat plyny.

Pijte laxativní šťávu pro zácpu

Vypijte sklenici šťávy z papáje s přírodním jogurtem, švestkou a ovesnými vločkami ráno je vynikající strategie, jak začít den správně a bojovat proti zácpě. K přípravě šťávy stačí smíchat ingredience a pak vypít bez přidání cukru.

Kromě toho byste měli nejlépe jíst celé ovoce se slupkou nebo s obsahem bagasy, jako je pomeranč, protože obsahují vlákna, která pomáhají zvyšovat objem stolice a stimulují střeva. Je důležité si uvědomit, že k hydrataci stolice je třeba denně vypít nejméně 2 l vody, aby se snadněji vylučovaly, zácpa je jednou z příčin bolesti ve střevech a bolesti břicha. Seznamte se s dalším ovocem s projímadly.

Příjem léků

Další způsob, jak eliminovat plyny je uchýlit se k lékárenským lékům, které lze koupit bez lékařského předpisu, ale s uvedením lékárníka. Léky mohou způsobit, že plyn opustí střevo, například Simethicone (Luftal) nebo Charcoal. Podívejte se na další léky.

Pokud i přes užívání těchto léků jednotlivec stále pokračuje s plynem a trpí zácpou, lze provést klystýr doma k odstranění stolice a uvolnění plynů pomocí čípku nebo glycerinového mikroklému, kterým musí být zavedeni řiť a po několika minutách způsobí odstranění výkalů, čištění střev a odstranění plynů, zmírnění příznaků rychle a efektivně. Naučte se podrobněji, jak udělat klystýr doma.

Jak eliminovat plyn v těhotenství

Akumulace plynů spojená se zácpou je běžná situace na konci těhotenství, protože žaludek a střeva jsou stlačeny růstem dělohy. V takovém případě může těhotná žena kromě výše uvedených technik poradit s porodníkem a v případě potřeby určit nejvhodnější léčbu.

Kromě toho můžete provádět cvičení s intenzitou mírné nebo střední třikrát týdně, to zvýhodňuje pohyb střev a následně vylučování plynů a končí tak nepohodlí, které způsobují. Je také důležité jíst několikrát denně v malém množství a vyhnout se příjmu sycených nápojů, jako je soda, voda nebo džusy. Podívejte se na další strategie k eliminaci plynu v těhotenství.

Co může způsobit střevní plyn

Plyn se vyrábí neustále a je přirozeně vylučován těla, ale při vysoké spotřebě potravin, které podporují tvorbu plynů nebo zácpu, mohou nastat některé příznaky, jako je nadýmání a bolesti břicha, které se hromadí ve střevě.

Pokud k tomu dojde, měli byste se vyvarovat konzumace těchto potravin, zvýšit množství potravin bohatých na vlákninu a příjem vody, což usnadní vylučování výkalů a plynů. Střevní plyn se produkuje ve větším množství v následujících situacích:

Spotřeba nadýmavých potravin

Příjem určitých potravin, například zelí, fazolí a brokolice, například obsahuje cukr, který obsahuje je obtížně stravitelné nazývané rafinóza, díky čemuž zůstávají déle ve střevě, aby byly tráveny a fermentovány, což způsobí, že bakterie, které tam přirozeně žijí, produkují v důsledku toho větší množství střevního plynu.

Kromě to, strava bohatá na sacharidy zvyšuje zátěž cukrů ve střevě, podporuje fermentaci a zase produkci plynů, což způsobuje nadýmání a bolesti břicha. Zjistěte, kterým potravinám se vyhnout.

Zácpa

Tvrdá a suchá stolice může zhoršit nepohodlí způsobené střevními plyny, protože při zhutnění stolice ve střevě blokuje únik plynů. Pro zlepšení zácpy je důležité zvýšit spotřebu vody, ovoce, zeleniny a fyzické aktivity. Zjistěte více o některých strategiích pro zácpu.

Nadměrné množství vlákniny a nízký příjem vody

Jíst více vlákniny ve stravě je vynikající způsob, jak dát stolici objem, ale vláknina plní svůj cíl a usnadňuje vypuzení výkalů, je nutné pít dostatek vody, aby byl fekální bolus hydratován a výkaly měkčí, což usnadňuje jeho průchod střevem.

Jezte hodně vlákniny, ale nepijte ji potřebné množství tekutiny, prodlužuje stravu ve střevě, fermentuje a podporuje tvorbu plynů a břišní potíže. Některé příklady potravin bohatých na vlákninu jsou papája, ovesné vločky, celozrnné výrobky, slupky ovoce, luštěniny a zelenina.

Některá onemocnění

Situace, jako je celiakie, syndrom dráždivého tračníku, intolerance laktózy, citlivost na lepek a další střevní poruchy, mohou také způsobit nadýmání a přebytečné plyny. Tyto změny mohou být diagnostikovány v kterékoli fázi života, a proto může být užitečná lékařská konzultace s gastroenterologem, pokud je přebytečný plyn častý a nepříjemný během každodenních činností.

Lékař může požadovat testy k posouzení návyky a zdraví gastrointestinálního traktu, je však také důležité jít na konzultaci s odborníkem na výživu, aby bylo možné vyhodnotit stravovací návyky jednotlivce a uvést individuální stravovací plán podle jeho potřeb.

Jak zjistit, jestli mít nadměrné množství plynů

Tělo neustále produkuje plyny, které se přirozeně vylučují, když sedíte na toaletě, močíte nebo vyprazdňujete, a když chodíte nebo stahujete břicho. Plyny většinou nemají příliš silný zápach a je normální, že plyny jsou vypouštěny alespoň 20krát denně.

Osoba, která trpí přebytečnými plyny, se vyznačuje častým vypouštěním plynů a protože mají intenzivnější zápach, což je indikátorem toho, že by mohlo dojít ke střevnímu problému, který by měl vyhodnotit lékař.

Podívejte se, jak přirozeně eliminovat plyny ve videu níže: