5 přírodních prostředků ke snížení hladiny cholesterolu

Přijetí opatření ke snížení hladiny cholesterolu je zásadní otázkou, jakmile zjistíme, že máme velmi vysoké hladiny. Pokud tak neučiníme, vystavujeme se různým zdravotním problémům a zejména riziku kardiovaskulárních onemocnění.

Problém se zhoršuje, máme genetickou predispozici k onemocnění srdce, ale také pokud máme nadváhu nebo obezita, udržujeme špatné návyky (například kouření a alkoholismus), dopouštíme se přehnanosti a obecně nejíme dobře.

Zvyky zdravého životního stylu mohou zlepšit lipidový profil. Doporučuje se konzultovat se zdravotnickým pracovníkem základní pokyny pro léčbu této patologie.

Dieta v kombinaci s cvičením může mít vliv, i když malý, na hladinu cholesterolu. Je proto zajímavé znát strategie, které lze provést, aby se zabránilo budoucím patologiím nebo komplikacím spojeným s nezdravým lipidovým profilem.

Podívejme se na některé z potravin, které můžeme zahrnout, abychom udrželi vyváženou stravu. Mnoho z nich je považuje za „přírodní léčiva“.

Birdseed

Kanárské ostrovy tráva (Phalaris canariensis) je druh semene, který obsahuje škrob, lipidy, pryskyřici, kyseliny salicylové a šťavelové a dusíkaté látky. Může se konzumovat v nálevech, smoothies, smoothies, džusech nebo salátech.

• Je třeba poznamenat, že s vaším mlékem můžete připravit nápoj bohatý na vápník a bílkoviny.

Příprava kanárského mléka:

• Kanárská semínka musíme nechat přes noc namočená.
• Následující den je porazíme vodou.
• Napijeme nápoj a konzumujeme.

Mrkev

Mrkev je jednou z těch potravin, které doma vždy máme. Je to zelenina, která by při vyvážené stravě mohla pomoci snížit hladinu cholesterolu ze dvou důvodů:

• Na jedné straně je bohatý na beta-karoteny, které stimulují produkci vitaminu A, a antioxidant, který zlepšuje syntézu dobrého cholesterolu nebo HDL a snižuje špatný cholesterol nebo LDL.
• Na druhou stranu obsahuje hodně vlákniny, která je nezbytná ve stravě pro kontrolu cholesterolu. Tato vláknina odvádí cholesterol a usnadňuje jeho vylučování střevem.

Následující studie odráží, jak může být příjem vlákniny mírně prospěšný pro složení lipidového profilu. V každém případě je třeba mít na paměti, že cholesterol je látka, kterou lze syntetizovat endogenně a jejíž produkce závisí na vnějším vstupu. Z tohoto důvodu je vliv blokování jeho absorpce omezený.

Oves, nejlepší obilovina ke snížení hladiny cholesterolu

Ovesné vločky jsou vynikající obilovinou pro zdraví, pokud netolerujeme lepek. Jeho hlavní charakteristikou je, že má vysoký obsah rozpustné vlákniny, která narušuje vstřebávání tuků a cholesterolu.

Kromě toho poskytuje kromě jiných živin také vitamín E, B, bílkoviny a kyselinu linolovou. A je také účinný při stabilizaci hladiny cukru v krvi. Také usnadňuje trávení. Doporučuje se konzumovat 10 až 25 gramů ovesných vloček denně.

Objev: Důvody ke konzumaci všech ovesných rán

česnek

Podle obecné víry může česnek pomoci snížit hladinu cholesterolu. V posledních letech bylo v tomto ohledu provedeno několik šetření, ale nalezené důkazy naznačovaly, že česnek nebyl potravinou, která by sama o sobě mohla pomoci dosáhnout tohoto cíle. Na druhou stranu bylo objasněno, že konzumace syrového česneku na podporu a že tibetská česneková kúra jsou mýty.

Česnek má ale zajímavou antioxidační sílu. Může proto být potravinou, kterou je třeba vzít v úvahu při boji proti oxidačnímu stresu a stárnutí.

Doporučujeme přečíst: 8 výhod, které vám denně dávají stroužek česneku

Zázvor

Zázvor je exotický, aromatický a kořeněný kořen, obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v rámci vyvážená dieta. Kromě toho by to podporovalo zdraví kardiovaskulárního systému.

Následující studie naznačuje myšlenku, že konzumace zázvoru může stimulovat produkci HDL cholesterolu ve střevě.

Zajímá vás: Jak ovlivňuje familiární hypercholesterolemie každodenní život člověka?

Další potraviny, které doplňují stravu a snižují hladinu cholesterolu

Ke snížení hladiny cholesterolu je jasné, že musíte dodržovat pokyny lékaře. pokyny a v rámci stravy zahrnout zdravá jídla, která nám poskytují potřebné živiny.

Mezi ně patří:

• Semena koriandru: V různých studií bylo zjištěno, že koriandrová semena mohou zvýšit degradaci cholesterolu.
• Mandle: jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, vlákninu, fytosteroly a regulují enzymy související se syntézou cholesterolu.

• Borůvky: jsou bohaté na antioxidanty, takže mohou pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu.

Léky na snižování hladiny cholesterolu jsou doplňky

Nikdy bychom neměli zakládat svoji stravu na jediném jídle, bez ohledu na to, kolik živin může obsahovat. Musíme vždy udržovat rozmanitost a rovnováhu, abychom tělu poskytli kvalitní výživu, která nás odmění dlouhodobou pohodou.

Pokud užíváte jakýkoli typ léků na snížení hladiny cholesterolu, bude vždy je nutné dodržovat pokyny lékaře a před provedením jakýchkoli změn v rutině v souvislosti s tím se poraďte s odborníkem.

Je třeba také poznamenat, že žádný z těchto léků není zázračný a že nejlepší způsob, jak si udržet správné zdraví, je kombinovat zdravou stravu s pravidelným fyzickým cvičením.