3 vysoce účinné přírodní prostředky k zabránění úzkosti

Úzkost má mnoho tváří a mnoho způsobů, jak se projevit. Může se objevit s fyzickými příznaky, jako je třes rukou, dýchací potíže nebo nespavost. Může mít také psychologické projevy, jako jsou špatné myšlenky, derealizace nebo neoprávněné obavy.

Lékem ke zmírnění symptomů úzkosti je příliš často anxiolytické léky. A i když se jeví jako snadné řešení, pravdou je, že jejich dlouhodobé používání může mít následky a řadu vedlejších účinků. Mohou například vytvořit závislost, pokud ji užívají v průběhu času.

Kromě toho anxiolytika časem ztrácejí účinnost. Nakonec mohou způsobit změny v chování, jako je ospalost, svalová slabost nebo závratě.

Existují přirozené způsoby, jak překonat úzkost?

Ano, existují, ale měli byste vědět, že vyžadují trochu úsilí na vašem část. A také určitá míra odhodlání a vytrvalosti.

Jde o to, že na rozdíl od anxiolytik si příroda vyžaduje svůj čas, aby vám pomohla cítit se lépe. Dobrá věc je, že jakmile se budete mít lépe, budete se cítit součástí zlepšení. A to je ta nejlepší odměna, kterou můžete mít.

Stále více lidí hledá přirozené a zdravé alternativy duševních poruch, které se mohou objevit ve složitých fázích.

Kromě toho existují metody, které tu vždy byly a pomáhají nám cítit se lépe a znovu se spojit se sebou samými. V tomto článku uvidíme tři nejúčinnější:

Vybírejte dobře své infuze a pijte je každý den

Existuje řada infuzí, které pomáhají uklidnit složité nálady. Pokud se cítíte nervózní, zmatení, úzkostní atd. Jeho prodloužený příjem vám pomůže cítit se dobře.

Příroda je velmi moudrá a obsahuje mnoho látek, které nás uklidňují a cítíme se lépe. Proto vám doporučujeme připravovat infuze z lípy, kozlíku lékařského, kavy, lékořice, mučenky nebo heřmánku. Můžete je také navzájem kombinovat, abyste dosáhli úplnějšího zlepšení.

Samozřejmě nezapomeňte, že jejich účinek není konkrétní. To znamená, že nestačí vzít si jeden den vápno, abychom se cítili lépe. Měli byste užívat jednu nebo dvě infuze denně každý den, dokud to považujete za nutné. Tímto způsobem pomáháte svému nervovému systému správně fungovat a zlepšit náladu.

Pravidelně cvičte meditaci

Ano, meditace je starodávná technika, která spočívá v tom, že necháte svou mysl prázdnou. Při vyprazdňování Tímto způsobem získáte klid, který vás přenese do nového stavu mysli. Díky meditaci se naučíte dýchat, což okysličí celé vaše tělo.

Kromě toho osvobodí vaši mysl, takže negativní myšlenky postupně zmizí. A s nimi také zmizí většina příznaků úzkosti.

Nevíte, kde začít? Doporučujeme vám věnovat každý den trochu času meditaci. Nechť je to vaše chvíle relaxace a ticha. A abychom vám pomohli, můžete si stáhnout aplikace, jako je Headspace, který vás provede a pomůže vám, dokud to nezvládnete sami.

Život zdravý je nejlepší život: hýbejte svým horským tělem

Stává se to každému z nás: když máte úzkost, jíte špatně a nemáte chuť na nic dělat, a méně sportovat. Měli byste však vědět, že jednou z činností, která vám bude nejlépe vyhovovat, je časté cvičení fyzické aktivity.

Cvičení vám pomůže uvolnit napětí a zvýší hladinu serotoninu v mozku. Uvolňuje také endorfiny, hormony, díky nimž se budete cítit dobře. Jaké cvičení? Kdokoli, ale lépe, pokud vás baví: tanec, běhání, jízda na kole. Důležité je, že nezůstanete celý den na gauči před televizí.

Ve skutečnosti vám to už může zlepšit náladu, i když každé odpoledne chodíte ven jen na hodinu. Bylo prokázáno, že chůze po dobu delší než 30 minut vám pomůže snadno myslet. To vám pomůže odblokovat emoce, které vám způsobují úzkost a úzkost.

Kromě toho vám sportování a různé fyzické aktivity pomohou zlepšit vaši sebeúctu, protože budete vypadat lépe a sdílet čas s ostatními lidmi .

Život je stav mysli. Užijte si to!

Ano, je tu ještě jedna věc. Musíte mít na paměti, že vaše strava je základem pro dosažení klidu a duševní relaxace.

Existují potraviny, které zlepšují vaši náladu z mnoha důvodů: složení vitamínů a minerálů, to, jak dobře se cítí na vašem těle atd. A existují i další potraviny, které díky svému složení v umělých přísadách způsobují, že se vy i váš mozek cítíte hrozně, víte jaké? Tady vám řekneme, jaké jsou.

AnimaFort MULTI® je doplněk stravy v rostlinných kapslích se suchým extraktem ze šafránu (Affron®) a 5-HTP z extraktu z Griffonia, který pomáhá zlepšit mozkovou aktivitu.

Navíc není návykový a nemá žádné vedlejší účinky ani kontraindikace.

Tisíce lidí již vyzkoušeli AnimaFort MULTI®.