22 veganských snídaní s vysokým obsahem bílkovin
Tento příspěvek může obsahovat odkazy affiliate partnerů, takže pokud zakoupíte-li z odkazu, můžeme pro vás vydělat provizi bez nákladů
Jsme velmi rádi, že přinášíme tuto kolekci veganských receptů na snídani s vysokým obsahem bílkovin. Minulý týden jsme vydali tuto sbírku vegetariánských snídaní s vysokým obsahem bílkovin a reakce byla vynikající.
Několik lidí také požádalo o veganskou verzi, takže tady to je! Tuto kompilaci jsme vytvořili s našimi oblíbenými veganskými snídaní z celého webu – a to vše obsahuje silný proteinový úder!
Ale kde dostanu svůj protein?
Existuje spousta skvělé zdroje veganských bílkovin od ořechů přes sóju až po luštěniny a zeleninu (a ještě víc) a snažili jsme se zahrnout co nejširší škálu.
Také jsme se pokusili zahrnout tolik různých styly snídaně, jak je to možné, aby zde každý mohl najít inspiraci.
Ať už máte rádi přes noc oves nebo burritos na snídani, palačinky nebo brambory, je tu něco pro každou náladu.
A správně zde jsou některé užitečné odkazy, které vám pomohou naplánovat zdravý a výživný veganský nebo vegetariánský život.
Zdravý veganský 7denní stravovací plán (zdarma)
7denní vegetariánský jídelníček s vysokým obsahem bílkovin (také zdarma)
7denní vegetariánská strava na hubnutí (uhádli jste, zdarma)
42 veganských jídel s vysokým obsahem bílkovin
21 receptů na vegetariánskou večeři
vegan s vysokým obsahem bílkovin nápady na snídani se blíží t up
A tak – na recepty! Co jiného můžeme říct, kromě „vychutnejte si snídani“!
Palačinky z cizrnové mouky
Podívejte se na recept zde
Bonus: úžasně rychlé, chutné a zdravé
10 g bílkovin na porci
Pikantní palačinka prosící o konzumaci s okurkami a čatní nebo jogurty a smetanou. S tímto krásně a úžasně zdravým pokrmem se setkává východ se Západem.
Speedy Vegan Burrito
Podívejte se na recept zde
Recept od: HurryTheFoodUp
Bonus: lahodný, zdravý a výživný
12 g bílkovin na porci
Nové veganské burrito je tady, připravuje půdu a nastavuje standard. Mega rychlý a perfektní na snídani, oběd nebo večeři!
Chickpea Avocado Toast recept
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 10 minut
Recept: NataliesHealth
Bonus: rychlé, snadné a chutné, ideální pro kdykoli
16 g bílkovin na porci
Toast z avokáda kurkuma cizrna je super jednoduché, ale zároveň velmi výživné jídlo. Je nabitý úžasnými příchutěmi a živinami, tak chutnými a snadno vyrobitelnými. Tento zdravý avokádový toast je skvělý na snídani, oběd nebo jako lehká večeře. Vegan. Bez lepku.
15minutové ovesné vločky s nízkým obsahem karbidu
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 15 minut
Recept od: DiabetesStrong
Bonus: lahodná, rychlá a zdravá snídaně
11,7 g bílkovin na porci
Tato ovesná kaše s nízkým obsahem karbidu je ve skutečnosti bez ovsa, ale chutná stejně jako ta pravá! Je to vydatná, lahodná snídaně, která je super uspokojivá a může být hotová za pouhých 15 minut.
Veganské brambory na snídani
Podívejte se na recept zde
Bonus: chutná, rychlá, snadná a zdravá snídaně!
17 g bílkovin na porci
Veganské brambory – nejlepší způsob, jak začít den. Přátelský ke zvířatům, vysoký obsah bílkovin a ještě vyšší chuť. Ano, prosím!
Recept Tofu Scramble
Zkontrolovat recept zde
Připraveno za: 15 minut
Recept: DiabetesStrong
Bonus: jednoduchý, rychlý a chutná snídaně
20,5 g bílkovin na porci
Tento jednoduchý recept Tofu Scramble je snadná veganská snídaně s vysokým obsahem bílkovin, která vás zasytí a dodá energii na celé hodiny! K tomu potřebujete pouze 8 ingrediencí, 1 pánev a 10 minut.
Vegan IRONMAN Ovesné vločky
Podívejte se na recept zde
Recept od: HurryTheFoodUp
Bonus: mega rychlý, snadný, výživný a plný zdravotních výhod
13 g bílkovin na porci
Tato energetická snídaně inspirovaná šampiónem IRONMAN Patrickem Langeem je dokonalým veganským způsobem, jak rozbít své zdravotní cíle!
Zdravý veganský salát na vejce
Podívejte se na recept zde
Připraveno v: 15 minut
Recept: MyPurePlants
Bonus: rychlý, snadný, lehký a lahodný
11 g bílkovin na porci
Tento 15minutový veganský salát je vyroben z tofu a kešu ke vám dá krémový, proteinově nabitý a lahodný snídaňový sendvič. Aby byl tento recept co nejzdravější, vynechali jsme majonézu s vysokým obsahem tuku a jakékoli další balené produkty a rozhodli jsme se pouze pro rostlinné přísady pro celé potraviny.
Autentické veganské banánové palačinky
Podívejte se na recept zde
Bonus: rychlá, chutná a uspokojivá snídaně
21 g bílkovin na porci
Autentické veganské banánové palačinky. Připraveno za 20 minut. Kompletní s jednoduchými pokyny k vaření sestavenými těmi nejlepšími veganskými výrobci palačinek v okolí!
Tofu v očistci (Shakshuka)
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 25 minut
Recept od: aVirtualVegan
Bonus: rychlý, mega výživný, zdravý a chutný 😉
20,3 g bílkovin na porci
Hedvábné, měkké tofu pečené jemně v ohnivém, česnekovém a hustém stavu rajčatová omáčka. Tofu v očistci je perfektní brunch!
Chickpea Wraps
Podívejte se na recept zde
Bonus: chutný, výživný a tak dobré!
26 g bílkovin na porci
Cizrnové zábaly – tyto pevné oblíbené jsou opravdu snadno připravitelné, super chutné a tak uspokojivé. Dokonce vám ukážeme, jak je správně zavádět!
Easy Vegan High Protein Breakfast Bowl
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 10 minut
recept autor: 2ShareMyJoy
Bonus: rychlý, neuvěřitelně snadný, super chutný a zdravý 🙂
23 g bílkovin na porci
Zdravá a snadná veganská vysokobílkovinová snídaňová mísa s 23 g bílkovin, 19 g vlákniny, ovoce, ořechy, semena a další. Hotovo za 10 minut.
Kešu mléčný koktejl – čokoládový styl
Podívejte se na recept zde
Bonus: super snadný, rychlý, zdravý a tak krémová 🙂
17,2 g bílkovin na porci
Tento lahodně hladký kešu mléčný koktejl lze připravit jakkoli chcete – stačí postupovat podle jednoduchých pokynů a za pět minut vypijete mega koktejl!
Banánový sendvič s arašídovým máslem proti kocovině (8 minut, veganský)
Podívejte se na recept zde
Bonus: rychlý , snadné, chutné a tak zdravé
15 g bílkovin na porci
Sandwich s banánovým máslem proti kocovině. Je snadné je vyrobit a doplnit ty důležité živiny a aminokyseliny, abyste se cítili lépe za chvilku.
Veganské bílé fazole s mandlovou slaninou
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 30 minut
Recept: RhiansRecipes
Bonus: svěží, chutný a výživný
Tento veganský bílý fazolový scramble s mandlovou slaninou je velmi snadný, plný chuti a ideální pro zdravý brunch!
Avokádo Špenát Fitness Smoothie
Podívejte se na recept zde
Bonus: super rychlý, snadný, chutný a plný přínosů pro zdraví!
10 g bílkovin na porci
Avokádový špenátový koktejl. Obsahuje velké množství téměř všeho – vlákniny, bílkovin, vitamínů A a C, draslíku, železa, vápníku. Skutečná výživová bomba.
Sweet Potato Kale Hash
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 25 minut
Recept: BucketListTummy
Bonus: zdravý , výživná a chutná snídaně
11 g bílkovin na porci
Tento recept na sladkou bramborovou kaši Hash je snadný způsob, jak přidat k snídani zeleninu. Tato veganská snídaně plná chutí a živin bude oblíbeným dopolednem!
Veganský bagel sendvič s veganským Lox & kešu krémovým sýrem
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 1 hodina 5 minut (30 minut)
Recept: YumVeganLunchIdeas
Bonus: mega lahodné, zdravé a krémové 🙂
18 g bílkovin na porci
Vyzkoušejte tento dokonalý veganský bagetový sendvičový recept nabitý kešu krémovým sýrem a lahodným veganským loxem. Toto je jeden z mých oblíbených nápadů na veganský oběd. Veganský lox bagel! Je to stejné jako salmom a smetanový sýr, je to úplně VEGAN!
Kats Vegan Overnight Oats in a Jar
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 5 minut
Bonus: mega rychlý, super zdravý a tak chutný
12 g bílkovin na porci
Lahodně chutný a veganský oves přes noc ve sklenici: s vysokým obsahem vlákniny, skvělé proti cukrovce a srdečním chorobám. Zmínili jsme se také o tom, že je veganské?
5minutový krémový sýr Tofu
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 5 minut
Recept: MyPurePlants
Bonus: neuvěřitelně rychlý, snadný, chutný, zdravý a uspokojující 🙂
40,4 g bílkovin na porci
Tento 5minutový krémový sýr Tofu je překvapivě chutná pomazánka, díky níž bude vaše snídaně plná bílkovin a lahodná . Pokud toužíte po sendviči Bagel a Cream Cheese, tato veganská (bez mléčných, bezolejových a bezlepkových) verzí vás nenechá viset.
Vegan Bagel Sandwich
Podívejte se na recept zde
Připraveno za: 50 minut (pouhých 10 minut přípravy)
Recept: YumVeganLunchIdeas
Bonus: snadný, výživný a mega chutný sendvič
26 g bílkovin na porci
Tento lahodný veganský bagetový sendvič používá avokádo, tofu dušené v BBQ omáčce, krémovou koprovou omáčku a spoustu zeleniny, aby vytvořil dokonalou veganskou bagelovou polevu. Ať už hledáte vydatný veganský snídaňový bagel nebo lahodný oběd, tento sendvič zasáhne místo.
Tempeh Sandwich
Podívejte se na recept zde
Bonus: rychlá, chutná a výživná snídaně
19 g bílkovin na porci
Tento sendvič tempeh je NOVÝ veganský sendvič. Mega chutná a super výživná, nastavuje novou laťku pro všechny milovníky sendvičů.
Vytisknout PinPřidat do kolekce Přejít na Sbírky
Ingredience
- 4 plátky pěkného chleba
- 3 oz tempeh (v 8 plátky)
- 2 hrstky rakety (rukola)
- ½ šálku sušeného toma prsty v oleji
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 2 polévkové lžíce octa (balsamico, slad nebo vinný ocet)
- 2 lžíce sójové omáčky
- 2 lžičky javorového sirupu
- 1 avokádo
- ½ citronu (odšťavněný)
- sůl a pepř podle chuti
Pokyny
-
Tempeh nakrájejte a smažte na oleji. Po několika minutách přidejte sójovou omáčku, ocet a javorový sirup. Míchejte a vařte další 3-4 minuty.
-
Mezitím nakrájejte sušená rajčata .
-
Lžíci dužiny z avokáda a přidejte do mísy s citronovou šťávou a sůl a pepř. Dejte mu kaši.
-
Avokádo rozložte na polovinu krajíce chleba.
-
Opláchněte raketu a položte ji na plátky chleba. Přidejte nasekaná sušená rajčata.
-
Když je tempeh připraven, položte jej na plátky rakety chleba.
-
Na vrch položte avokádový chléb. Hotovo!
Volitelné:
-
Můžete sendvič také smažit na malém oleji poté, co byl smontován a v polovině otočen, aby vám poskytl trochu křupavosti.