20 zdravotních výhod okry, které jsou neustále přehlíženy

Okra je legrační malá zelená zelenina se zvláštním malým jménem. Malý zelený vegetarián ve tvaru oštěpu s jemnou chutí, okra připomíná pepř a jako zdroj potravy se pěstuje stovky let.

Dnes se používá v různých pokrmech po celém světě. . V jižních USA je starým favoritem pro zahušťování gumbo díky své gooeyové struktuře při vaření ve vodě. Může být také nakrájen na hranolky nebo pečen v troubě pro ostřejší pokrm. Stále více lidí začíná být s okrou kreativní, protože její univerzálnost a nutriční spektrum se stává známějším.

I když je okra v sekci produkce snadná, můžete ji přehlížet ve svém zdraví a hmotnosti – ztrátový režim. Okra balí do svých malých lusků působivé množství živin. Tady je 20 působivých výhod klamně jednoduše vypadající okry:

Udržuje vás pocit sytosti

Dietní vláknina společnosti Okra vám pomáhá cítit se sytější po delší dobu, což vám zabrání snažit se o ty zatoulané bramborové lupínky po večeři.

Je skvělé pro vaše trávení

Vláknina je zde opět hlavním faktorem. Vysoký obsah vlákniny je skvělý pro zažívací trakt a udržuje vás v běhu pravidelněji. To nejen pomáhá snižovat váhu, ale také vás dělá zdravějším.

Je to nízkokalorické jídlo

Vždy je hezké, když jídlo uspokojí váš hlad a pomůže vám zůstat upravené. Nízký počet kalorií v okře znamená, že si můžete na misku rozhodně nabrat další lžíci a stále vidět, jak čísla klesají na stupnici.

Je to diuretikum

To znamená, že pomáhá tělu detoxikuje se a pomůže vám zbavit se nadbytečné hmotnosti vody. Skvělá zbraň ve vašem arzenálu pro odvzdušnění!

Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu

Pektin v okře snižuje LDL nebo špatný cholesterol, což zlepšuje srdeční funkce.

Je to boj proti rakovině

Okra je nabitá antioxidanty a poskytuje tak potřebnou podporu buňkám v boji proti volným radikálům, které mohou vést k rakovině.

Posiluje imunitní systém

Zdravá vláknina v okře krmí v našich střevech tolik potřebné dobré bakterie, což zvyšuje naši imunitu proti virům a infekcím.

Podporuje plodnost a zdravé těhotenství

Vysoké množství folátů v okře je zvláště důležité v předkoncepční dietě, protože „snižuje výskyt neurální trubice vady potomků „. Stejně tak konzumace více folátů během těhotenství pomáhá podporovat zdravou matku a dítě.

Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Obsah vlákniny Okra je také zodpovědný za zpomalení rychlosti absorpce cukru v zažívací trakt.

Pomáhá předcházet cukrovce

Výzkum ukázal, že kromě stabilizačních účinků na hladinu cukru v krvi okra ve skutečnosti snižuje hladinu cukru v krvi a může být alternativou k prevenci cukrovky .

Pomáhá předcházet onemocněním ledvin

Studie prokázaly, že konzumace více okry má za následek snížení poškození ledvin v průběhu času.

Může pomoci snížit příznaky astmatu

Silná dávka vitaminu C společnosti Okra byla spojena se zmírněním respiračních problémů, jako je astma.

Může vám poskytnout lesklé, skákací vlasy

Okra vařená, ochlazená a smíchaná s citronovou šťávou může být aplikována na vaše vlasy pro pěkný skákací povrch. Čisté, co?

Je to dobré pro váš mozek

Okra je považována za nejlepší mozkovou potravu a na Středním a Dálném východě ji často konzumují studenti, kteří potřebují duševní podporu.

Je to protizánětlivé

To znamená, že je dobré pro klouby, stejně jako pro léčbu zánětů plic, bolesti v krku a syndromu dráždivého tračníku.

Je to dobré pro zdraví očí

Živiny Okra, jako jsou vitamíny C a A, byly spojeny se snížením rizika katarakty a makulární degenerace.

Podporuje silné kosti

Díky díky svému vitaminu K a folátům je okra přisuzována prevence úbytku kostní hmoty a prevence osteoporózy.

Je to skvělé pro vaši pokožku

Vysoký obsah vitaminu C pomáhá růstu a omlazení kožních buněk a kolagenu, díky čemuž pokožka vypadá hladší, mladší a zdravější.

Je to skvělý zdroj rostlinných bílkovin

Díky 2 gramům bílkovin na šálek je okra snadno stravitelná, vegetariánský zdroj výplně, vláknitý protein.

Podporuje hojení vředů

Okra při konzumaci obaluje trávicí trakt a pomáhá urychlit hojení peptických vředů.

Takže ať už se snažíte zhubnout, nebo jen jíst zdravěji, abyste se cítili lépe a předcházeli budoucím zdravotním problémům, okra by se určitě měla dostat do vašeho dalšího seznamu potravin.