20 zábavných, spontánních věcí, které můžete dělat právě teď

Máte někdy pocit, že se vám daří spontánně? Někteří po tom očividně touží víc než ostatní díky vysoce angažovaným systémům aktivace chování nebo oblastem v mozku, kde jsme „předurčeni k tomu, abychom sledovali a dosahovali cílů; vědecké důkazy potvrzují tuto nadprůměrnou touhu otřásat, vysvětluje Kelly Campbell, Ph .D.

Stejně jako vy, i lidé, kteří opravdu rádi dělají věci mimo manžetu, zažívají větší štěstí a úlevu od stresu, když „jsou schopni jít za čímkoli za okamžik“ Všimněte si. Nejen, že spontánnost přerušuje jednotvárnost předvídatelného životního stylu, ale také přispívá k tomu, co pozitivní psychologové (kteří studují štěstí, naději a lidský potenciál) označují jako „vrcholné zážitky“ nebo „euforické okamžiky charakterizované úžasem, radost a pocit spojení s větším světem, „vysvětluje Campbell. Osvoboďte se tedy od této nudné rutiny pomocí jedné z těchto 20 zábavných, spontánních věcí, které musíte udělat hned teď.“ Každý potřebuje rovnováhu předvídatelnosti a novosti, „dodává Campbell. A my jsme nemohli souhlasit.“ více.

Vezměte si den volna

Dělejte cokoli, co děláte rádi, pouze pokud to nefunguje . Vydejte se na pláž, do lázní, do muzea nebo kamkoli, kde jste, nejšťastnější. Když si budete chtít odpočinout, nabít energii a restartovat systém, budete si po návratu z práce nakonec více kreativní, soustředěnější a méně stresovaní pracovat, zvláště pokud máte psychicky a / nebo fyzicky náročné zaměstnání.

Zavolejte někomu

Zavolejte kamarádovi nebo rodinnému příslušníkovi, kterým jste byli což znamená dohnat. Přihlášení k blízkým a sdílení trochu levity je zjevným povzbuzením nálady, ale investice do vztahů a nácvik vzájemnosti také způsobí, že budete více náchylní k svobodnému dávání a přijímání, což je životní dovednost, která je klíčem v každém úspěšném vztahu.

Vydejte se

Pokud jste svobodní a připraveni se prolínat, pak se ponořte do nádherného světa seznamovacích aplikací. Dejte se tam: Vytvořte si svůj první (nebo stý) profil, protože ten úžasný někdo může být hned za rohem. To je obzvláště důležité, pokud jste spolu už nějakou dobu neměli: Vystoupení ze své komfortní zóny a seznámení se s online seznamováním, zvláště pokud jste zdrženliví ohledně seznamovacích aplikací obecně, vás nutí být zranitelní. Cílem je obejmout a vlastnit tuto zranitelnost, aby se nakonec vytratila vzácnost dostat se tam. A i když je to pravděpodobně stejně nervózní, posuňte se ještě dále a pozvěte někoho na rande. Nebojte se ani odmítnutí, ani trapného ticha. Jde o to využít den.

Dopřejte si večeři

Proč si vařit obvyklé jídlo pro jednoho nebo se spokojit s nějakým odběrem z gauče? Samotné stravování vám otevírá řadu nových zážitků, jako je setkání se zajímavými lidmi, se kterými byste jinak nemluvili, plus-one v závěsu. Sólové stolování může být spontánním, osvobozujícím (i když mírně zastrašujícím) rozhodnutím, že otevírá také nové příležitosti. A co to horké nové místo, kam se nikdo nemůže dostat? (Tabulka pro dva? Ne. Tabulka pro jednoho? Správně tímto způsobem.) A když vezmete v úvahu společné nevýhody stolování s více lidmi – jako malé rozhovory, rozdělování účtů a otravní hosté u stolu – vychutnávat si jídlo v klidu vypadá ve srovnání chutně.

Naplánovat pobyt

Nesmí být zaměňována když si vezmete den volna z práce, pobyt bude více prodlouženým volnem, které si můžete užít doma nebo v jeho okolí. Strávte víkend na místě nebo prozkoumejte své město jako turista. Proměňte svůj domov na relaxační útočiště nebo nahoru ante tím, že si impulzivně zarezervujete blízký hotel nebo pobyt na Airbnb.

Podívejte se na živou hudbu

Rozšiřte své obzory a jít poslouchat nějaké melodie. Vědecký výzkum ve skutečnosti naznačuje, že si hudbu lépe užíváme během živých vystoupení, a ještě více, když jsme se skupinou přátel. Takže shromážděte vojska a popadněte lístky na koncert na poslední chvíli; zkontrolujte webové stránky pro další prodej nebo dokonce místní stránky na Facebooku.

Fly Somewhere

Spontánní cestování není pro slabé povahy – ale pokud „jste někdo s flexibilitou a odvahou se sbalit a na chvilku odejít, svět je rozhodně vaše ústřice. Leťte za sedadlem kalhot a zarezervujte si levný let na poslední chvíli do cíle vaše sny.

Nakupovat

Ano, maloobchodní terapie je skutečná věc. A není nic špatného na tom, abyste se léčili sami.Ať už tedy hledáte oslavu svého posledního vítězství, nebo se prostě chcete cítit lépe, nakupování s mírou je příjemným a terapeutickým způsobem, jak se mentálně připravit na nadcházející angažmá nebo události (vizualizací toho, jak uvedenou položku použijete) – i když připravenost obvykle není vaší věcí.

Změňte svůj vzhled

Znovuobjevení vzhledu vám může pomoci vidět se v pozitivnějším světle. Změny vnější vzhled člověka může být tak malý, jako zavázání se k nové boční části, nebo tak over-the-top, jako je získání nového piercingu nebo tetování. Naše oblečení, make-up a dokonce i naše barva vlasů o nás vypovídají (ano, lidé soudí), proto posuňte paradigma několika náhlými menšími nebo většími úpravami stylu. Umožní vám lepší kontrolu nad tím, jak se vnímáte a jak vás vidí ostatní.

Naučte se něco nového

Získání nových dovedností ve skutečnosti zpomaluje kognitivní stárnutí Možná vás zajímá výroba šperků, keramika nebo fotografie. Zaregistrujte se do online kurzů nebo se vydejte na praktickou relaci. Takže pokud jste to chtěli udělat, proč to neudělat hned teď? Zkuste něco nového nikdy nezestárne.

Uspokojte svého vnitřního odvážlivce

Rizikové a přesto dobrodružné aktivity, jako je bungee jumping a seskoky padákem, se na seznamech zábavných věcí průměrného člověka obvykle nevyskytují vysoko. Ale pro odvážné lidi, jako jste vy, je to jen několik způsobů, jak vytlačit každý poslední sousta z tohoto kolotoče, kterému říkáme život. Abyste se vyhnuli tomu, že se budete psychicky zabývat, příliš nepřemýšlejte o registraci. (Protože v čem je spontánnost?) Tip: Podívejte se na weby jako Groupon a Living Social a získejte nabídky jedenácté hodiny.

Cvičit

Pokud toužíte po rychlé a fyzicky náročné opravě, pak jděte do tělocvičny. Libovolná tělocvična. Strávit 30 minut hodina tréninku je rychlý a levný způsob, jak přirozeně posílit své endorfiny – spousta tělocvičen a studií nabízí kurzy pro nováčky zdarma. ClassPass nabízí bezplatnou 14denní zkušební verzi plus několik trendových tréninků, které byste jinak nezkusili. ( Ahoj, lezení po skalách a jízda na kole pod vodou.)

Znovu vyzdobit

Prošívané hnízdo může potlačit úzkost, inspirovat relaxaci a zlepšit celkovou náladu. Pokud ne „Momentálně nemilujete své místo, vyberte novou barvu stěny, přeuspořádejte nábytek nebo strávit pár hodin stylizováním konferenčního stolku. Nastal čas.

Hit Happy Hour

Nudí vás každodenní rutina spánku, práce, jídla a opakování? Po vypršení časového limitu se nevracejte domů: Dopřejte si koktejl na konci dne (nebo dva). Vyzvedněte si ante tím, že pozvete spolupracovníka, kterého tak dobře neznáte. Impromptu quaff (ať už si užíváte sami nebo ve společnosti) vás může jednou rukou otřást z funkce po práci.

Uspořádejte párty

Žádná dovolená, žádné narozeniny? Žádný problém. Nepotřebujete důvod uspořádat večírek. Zašlete skupinové textové zprávy nebo pozvánky na Facebook a získejte přátele na podnětné, slavnostní odpoledne nebo večer.

Rozšiřte své chuťové buňky

I když máte pocit, že jste to všechno zvládli, je tu vždy nové jídlo, které můžete vyzkoušet. Umístěte své pravidelné místo na odložení na zadní hořák a vyrazte do nové restaurace, která podává kuchyni ty jsi neměl. Anthony Bourdain to řekl nejlépe ve svém bestselleru Medium Raw z roku 2011: „Bez experimentování, ochoty klást otázky a zkoušet nové věci se určitě staneme statickými, opakujícími se, umírajícími.“

Řídit

Osamocený čas při řízení může být lístkem k dekompresi a uvolnění mysli. Ať už plánujete silniční výlet do konkrétního cíle, nebo jen bezcílně jezdíte bez mapy v ruce, řízení (vzhledem k tomu, že vás to baví a neobcházíte trhání záběrů jako šílenec) je také účinným nástrojem pro snížení stresu.

Vyrobte něco nového

Co když tedy nejste Giada de Laurentiis? Najděte online recept na jídlo, které jste ještě nikdy nedělali, přejděte na uskladněte ingredience a připravte si jídlo: Možná jste na pokraji svého dalšího kulinářského opusu. A pokud vaření opravdu není vaše, vyzkoušejte své mixologické dovednosti pomocí nového koktejlového receptu.

Vyzkoušejte Open Mic

Myslíte si, že vaše pěvecké schopnosti jsou sub-par? A co tvoje komediální sekání nebo schopnost vyprávět příběhy? Účast na otevřeném mikrofonu je neškodný způsob, jak to zjistit. Ano, postavit se před publikum může být nesnesitelná zkušenost – introverti mezi námi to mohou potvrdit. mikrofony jsou obvykle označovány jako bezpečné prostory, kde jsou tvrdé úsudky verboten. (Navíc většina lidí chce, abyste uspěli.) Nejhorší scénář: Je to úplná katastrofa.Ale spontánní výzva, abyste se postavili na pódium, může ve skutečnosti zvýšit sebevědomí a dokonce časem ulehčit potenciálně náročné povinnosti na pracovišti, jako jsou prezentace a řeč na veřejnosti.

Odpojit

Víme. Odpojení od vašich chytrých zařízení může být děsivá věc, zvláště pokud jste závislí na kontrole svého účtu Insta stokrát denně. Pokud vám nechybí integrální pracovní nebo rodinné aktualizace, začněte v malém vypnutím telefonu a e-mailu upozornění (pouze vás zdůrazňují) a omezení používání technologie na malou, stanovenou dobu. (Aplikace jako Flipd a StayFocusd pomáhají omezit čas na obrazovce a zablokovat určité weby.) Pracujte až na čas sajícím mazání aplikací, odhlašování kanálů a zpravodajů, přepnutí na analogové náramkové hodinky a úplné vypnutí mobilních dat.

Buďte připraveni na cokoli

Jste připraveni jít kamkoli vás vítr zavede? Těchto pět základních věcí zajišťuje, že jste vždy připraveni létat za sedadlo kalhot.

Stylové tenisky

Prostorný vak

Horké sluneční brýle

Jaunty Batoh

Instant Camera