14 zdravých svačinek v práci, které si můžete nechat u stolu | Fooda

Zdravé občerstvení v práci je nutností pro většinu zaneprázdněných administrativních pracovníků. Někdy vás oběd neudrží celý den nasycený, nebo, ještě hůře, někdy prostě nemáte čas na oběd (vynechání oběda je u Foody něco, proti čemu jsme velmi proti, ale chápeme, že k tomu může dojít za zoufalých okolností) . Pokud se někdy ocitnete v takové situaci, ujistěte se, že je váš stůl vybaven něčím chutným a pohodlným, které vás udrží až do dalšího jídla. Potřebujete nějaké nápady?

Zde je seznam 14 zdravých svačinek v práci, které si můžete nechat u stolu:

1) Ořechy

Musíme na první místo seznamu ořechy. Výběr svačinky s ořechy vám může pomoci dodržovat zdravou stravu pro srdce, protože studie prokázaly, že snižují hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL nebo „špatného“). Kromě toho, že jsou dobré pro vaše srdce, vydrží velmi dlouhá doba, která toto místo zpevňuje jako jedno z nejlepších občerstvení.

2) Popcorn

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení může být popcorn zdravým občerstvením. Ale než se rozběhnete do nejbližšího kina, není to ten druh, o kterém mluvíme. Tento popcorn tvoří popcorn se vzduchem bez másla a velmi malého množství soli (pokud vůbec existuje). Můžete si ho vyrobit doma na jakémkoli sporáku.

3) Ovoce

Vy nemůžu vytvořit seznam zdravých svačinek bez čerstvého ovoce!

4) Vegetariáni

Stejně jako výše musí být na seznamu zelenina. Jíst hodně každý den.

5) Tmavá čokoláda

Da čokoláda rk je nabitá živinami, které mohou zlepšit vaše zdraví. Vyrobeno ze semen kakaovníku, je jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů na planetě. Studie ukázaly, že může zlepšit zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění.

6) Granola

Oves z granoly dodává působivé množství vlákniny a železa, zatímco ořechy a semena dodávají zdravé srdce nenasycené tuky, které jsme zmínili dříve. Může však mít vysoký obsah kalorií, proto si pozorně přečtěte štítek. Nebo ještě lépe, vytvořte si vlastní, abyste přesně věděli, co se s tím děje.

7) Trail mix

Jako míchané ořechy, ale lepší! Jistě, tím, co to vylepšuje, je přidávání méně zdravých přísad, ale seznam to stále dělá. Trail mix je skvělá svačinka, která dodá energii k dokončení silného dne.

8) Hovězí trhanina

Díky této bílkovině zabalené svačince se budete pravděpodobně cítit sytí déle než cokoli jiného na seznamu. Možná proto si popularita za poslední desetiletí roste. Ale pozor na sůl, hovězí trhané tě rychle přenese nad doporučený denní příjem sodíku.

9) Ovesné vločky

Jak jsme zmínili výše, oves dodává působivé množství vlákniny a železa. Ale vlákno je to, co dělá z ovesných vloček tak skvělé kancelářské občerstvení, díky vláknu se budete cítit rychle. Což znamená, že pravděpodobně budete muset jíst méně.

10) Semena

Semena jsou dokonalým zdravým občerstvením v práci. Jsou to malé výživové zdroje, které obsahují mikroživiny, zdravé tuky, rostlinné bílkoviny a snadno stravitelnou vlákninu. Můžete je snadno přidat do různých potravin nebo si je pochutnat na lahodném jídle.

11) Tuňák

Tuňák je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin s téměř žádným obsahem tuku. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje pro růst a udržování svalové tkáně. Konzervovaný tuňák může být dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin zdravých pro srdce se 150 miligramy nebo více na porci o objemu 4 unce.

12) Řetězcový sýr

Někdy pouze sýr dělat. V těchto chvílích je tu pro vás strunový sýr. Když odcházíte do práce, hodte si ho do tašky, ale ujistěte se, že se k němu dostanete rychleji než jiné občerstvení v seznamu, nemělo by to být příliš dlouho mimo chladničku.

13) Pečená cizrna

Cizrna je skvělý vegan a lepek -bezplatný zdroj bílkovin a vlákniny. Obsahují také výjimečné množství železa, vitaminu B-6 a hořčíku. Když si je upečete doma, mnohem snáze si je budete užívat v práci jako svačinku. Tady je recept, který se nám líbí.

14) Pudink

Je to nejzdravější volba v seznamu? Ne. Ale může to být nejchutnější. A pudink pro vás není tak špatný jako jiné občerstvení, po kterém byste mohli sáhnout (díváme se na vás, arašídové máslo, bramborové lupínky, cukrovinky).

Zdravé občerstvení v práci je slušným řešením běžný problém: najít si práci někde s omezenými možnostmi stravování. Fooda se narodil ze stejného problému. Nyní propojujeme pracoviště s autentickými restauracemi, které jsou nastaveny na prodej potravin přímo zaměstnancům.Lidé milují, že se mohou spolehnout na pohodlný a rychlý přístup k různým vysoce kvalitním potravinám. A je to mnohem lepší než každodenní snacking se semeny a tuňáky.