12 esenciálních olejů, které vám pomohou při hubnutí

Projděte se v každém obchodě se zdravou výživou a určitě tam bude police lemovaná lahvičkami vonných látek éterické oleje. Ale co s nimi sakra děláte? Ukázalo se, že existuje řada způsobů, jak je můžete začlenit do své každodenní rutiny a pomoci vám se stravou. Esenciální oleje jsou opravdu všestranný nástroj, který může pomoci při detoxikaci těla, potlačení nutkání přejídat se a zvládání úrovně stresu.

Existují různé způsoby použití éterických olejů pro maximální užitek. Staci Shacter, MS, RD, LDN, v Carillon Miami Beach doporučuje, abyste si je po sprchování otřeli o nohy. „Různé části spodní části chodidel odpovídají různým orgánovým systémům v těle. To je základ reflexologie,“ říká. „Tření éterických olejů terapeutické kvality do nohou je skvělý způsob, jak se tyto silné oleje dostanou do celého těla! Je to také jedna z nejméně citlivých oblastí pokožky na těle.“

Můžete také namočit éterické oleje na zápěstí místo parfému. A je dokonce v pořádku přidávat éterické oleje terapeutické kvality přímo do vody, jogurtu, potravin nebo jiných nápojů. “Zdá se, že mnoho lidí, kteří to zkusí, nemá žádné nežádoucí účinky a ve skutečnosti uvádí pozitivní účinky na jejich imunitní systém, trávicí systém. systém, energie a nálada, “říká Shacter. „Věnujte pozornost svému tělu. Pokud je to pro vás příliš silné, neberte oleje ústně. Můžete si také dát jednu kapku vody třikrát nebo čtyřikrát denně. “

Se vším, co bylo řečeno, které éterické oleje byste měli používat pro maximální výsledky a výhody? Zde je 12 nejlepších (a schválených odborníky!), které vám pomohou spravovat vaše cíle v oblasti hmotnosti a stravy. Pro další holistický přístup ke zdraví si nenechte ujít těchto 22 nejlepších čajů pro hubnutí!

Citrónový éterický olej se svými detoxikačními a regeneračními vlastnostmi pomáhá zbavovat se kilogramů a zvyšuje vaši energetickou hladinu a náladu. „Zvyšuje kvocient vitaminu C a omlazuje hojení pokožky a těla,“ vysvětluje Loni Morse, zdravotní trenér a pedagog esenciálních olejů. „Každé ráno přidejte do vody dvě kapky citronu. Pokud vám příjem esenciálních olejů nevyhovuje, jednoduše si jednu nebo dvě kapky citronového oleje přidejte na dno nohou.“ FYI, citronová voda je jednou z 21 zdravých Způsoby detoxikace bez odšťavňování.

Tento krásný vonný olej podporuje pocit klidu, odstraňuje nervové vyčerpání, zklidňuje neklid a zvyšuje duševní aktivitu. Když máte pocit zenu, je snazší dostat se do správné mysli, abyste se soustředili na svoji váhu a celkové zdraví. “Levandule je skvělá pro trávení , spánek, a dokonce i úleva od bolesti, „říká Morse.„ Dávejte si dvakrát denně dvě kapky na zápěstí, abyste podpořili nadledviny nebo si je před spaním nanesli na chodidla. „

„Existuje spousta výzkumů, které ukazují, jak konzumace grapefruitu podporuje hubnutí pomocí krve cukr, chuť k jídlu a rozklad tuku, “vysvětluje Shacter. „Ukázalo se však, že grapefruitový éterický olej ovlivňuje stejné mechanismy hubnutí jako konzumace grapefruitu.“ Morse navrhuje přidat několik kapek do nosného oleje, které byste si natřeli / masírovali na tělo, aby se rozhýbala krev a lymfa. Nosný olej – obvykle základní nebo rostlinný olej – se používá k ředění éterických olejů před jejich aplikací na pokožku.

VIDEO: Proč je grapefruit detoxikačním ovocem č. 1

Máta peprná čistí lymfatický systém a je protizánětlivá; může vám pomoci uvolnit váhový přírůstek a „Pomalé trávení.“ Máta peprná při lokálním použití pomáhá podporovat žlučník a snižuje také zánět, “říká Morse.„ Umístěte jednu nebo dvě kapky pod jazyk nebo si vezměte kapsli. Nařeďte 1: 3 (jednu kapku esenciálního oleje na tři kapky nosného oleje) a aplikujte přímo na oblast zájmu. “

Bergamot je citrusové ovoce velikosti pomeranče s barvou podobnou citronu. „Jako éterický olej uvolňuje stres a stres významně přispívá, pokud jde o emoční stravování, nemoci a nemoci,“ vysvětluje Morse.„Bergamot vytváří pocit pohody a relaxace, reguluje také chuť a zvedá náladu.“ Chcete-li dosáhnout maximálních účinků, nanášejte každé ráno na spodní část chodidel nebo přidejte do teplé lázně.

„Citrónová tráva je nezbytná pro odvodnění uvnitř tělo, “říká Morse. „Je analgetický, antifungální, antioxidační, antiparazitický, antiseptický, stahující a sedativní.“ Pro každodenní použití jej nanášejte přímo na pokožku nebo si ji přidejte do svého tělového mléka.

Zázvor je známý dudlík na žaludek, který se často používá na podporu trávení a eliminuje kinetózu a nevolnost. Je ale také skvělý pro čištění jater. , vyrovnání hladiny cukru v krvi a zlepšení metabolismu. „Pro každodenní použití si vezměte tobolky nebo je použijte jako příchuť při vaření,“ navrhuje Morse. Když už mluvíme o zvýšení vašeho metabolismu, nenechte si ujít tyto nejlepší způsoby, jak zvýšit metabolismus.

Juniper Berry pomáhá tělu vyhazovat toxické odpady a zároveň zlepšuje vylučování a podporuje funkci jater. „Přidejte si dvakrát denně dvě kapky na zápěstí k detoxikaci jater, ledvin, tlustého střeva, plic a kůže,“ doporučuje Morse. „Lze jej najít v doTerrově Zendocrine – detoxikační směsi – mandarinky, rozmarýnu, pelargónie, jalovce a koriandru, které podporují přirozenou schopnost těla zbavovat se nežádoucích látek.“

Slim and Sassy je směs doTerra, která obsahuje éterické oleje z grapefruitu, citronu, máty peprné, zázvoru a skořice – a je také bezpečná pro vnitřní použití. „Je to potlačující chuť k jídlu, která působí na celulitidu, obezitu. , přejídání, hubnutí, čištění jater, vyvážení hladiny cukru v krvi a zlepšení metabolismu, “říká Morse. „Přidejte osm kapek na 16 uncí vody a pijte mezi jídly po celý den, abyste pomohli zvládnout hlad, uklidnili žaludek a zvedli náladu.“ Psst! Pokud vaše tělo trápí dolíčky, seznamte se s těmito 21 nejlepšími a nejhoršími potravinami pro celulitidu.

„Čichání rozmarýnového éterického oleje po dobu pěti minut může významně snížit hladinu kortizolu. Takže nejenže jste méně vystresovaní, ale i váš pas vám bude děkovat, i vy!“ malou lahvičku u postele a na stole, „říká Karena Dawn a Katrina Hodgson ze společnosti Tone It Up.“ Ráno, když vstaneme nebo předtím, než jdeme spát, a kdykoli se budeme cítit ve stresu po celý den, budeme položte si na zápěstí malý kousek a dýchejte pomalým, bránicovým dechem. Sbohem, vysoké hladiny kortizolu! Dobrý den, bikiny. „

Když je váš krevní cukr stabilní, je méně pravděpodobné, že budete mít chut a přejídat se. „Také si nebudete ukládat tolik tuku,“ říká Shacter. „Inzulínové hroty ovlivňují způsob, jakým spaluješ a ukládáš energii. Pokud ji chceš udržovat v hoření, udržuj hladinu cukru v krvi stabilní!“ A podle strategičky NY Health and Wellness Life Giny Lindsay je známo, že skořice zvyšuje metabolismus a také štěpí cukry na energii, místo aby je ukládala jako tuk. „Abyste co nejvíce využili skořicového oleje, vezměte si ho před jídlem,“ říká.

12

fenyklový olej

Fenyklový éterický olej je ve skutečnosti zdrojem melatoninu. I když obvykle slyšíte o tom, že lidé užívají melatonin jako pomoc při spánku, bylo také zjištěno, že snižuje přírůstek hmotnosti vytvářením více dobrého, béžového nebo hnědého tuku (který se spaluje jako energie) namísto špatného bílého tuku (který je uložen pro Ve středověku se fenyklová semena konzumovala v půstu, protože potlačovala chuť k jídlu. Ve skutečnosti studie aromaterapie fenyklového oleje prováděná na krysách ukázala, že krysy, které inhalovaly fenyklový olej dvakrát denně po dobu 10 minut, jedly méně kalorií. a měl rychlejší trávení jídla. A pokud je pro vás hlad pravidelnou bitvou, určitě se vyhněte těmto 25 potravinám, díky nimž budete hladovější!