11 zdravotních výhod černého čaje, o kterých jste nevěděli

Už jste někdy slyšeli jste lidi, kteří kritizovali vaše volby při pití kofeinovaných nápojů, jako je čaj a káva? Ačkoli přílišné dopouštění se čehokoli bude mít negativní důsledky, mít další šálek černého čaje nemusí být tak špatné, jak jste si možná představovali.

Osobně miluji svůj dokonalý šálek čaje. Takhle rád začínám svůj den – ne proto, abych mi pomohl probudit se, ale raději si ráno vychutnám vkusný šálek blaženosti. Pokud jde o bylinkový, zelený nebo černý čaj, různé věci vyhovují různým lidem a doporučení lékaře by nikdy neměla být přehlížena, ale pro většinu z nás může být dopřát si šálek nebo dva černého čaje ve skutečnosti zdravou životní volbou, protože některé studie ukázaly.

Zelený i černý čaj se vyrábí z keře zvaného Camellia Sinesis, ale s různými způsoby zpracování. Kromě vyschlých, svinutých a zahřátých listů se před posledním ohřevem fermentují i listy černého čaje.

Níže uvádíme 11 zdravotních výhod černého čaje, je však třeba poznamenat, že se doporučuje černý čaj, který se má konzumovat bez jakýchkoli přísad, jako je mléko nebo cukr, aby skutečně využil jeho výhody.

Orální zdraví

Studie financované asociací Tea Trade Health Research Association naznačují, že černý čaj omezuje tvorbu plaků a omezuje růst bakterií, což podporuje tvorbu dutin a zubních kazů. Polyfenoly nalezené v černém čaji zabíjejí a překonávají bakterie způsobující dutinu a také brání růstu bakteriálních enzymů, které tvoří lepkavý materiál, který váže plak na naše zuby.

Lepší srdce

Jak identifikovali Arab L. a kol. ve svém výzkumném dokumentu z roku 2009 nazvaném „Spotřeba zeleného a černého čaje a riziko mozkové mrtvice: metaanalýza“ je vidět, že bez ohledu na zemi původu lidí měli jednotlivci, kteří konzumují 3 nebo více šálků čaje, o 21% nižší riziko mrtvice než lidé, kteří konzumují méně než 1 šálek zeleného nebo černého čaje denně.

Antioxidanty

Černý čaj obsahuje polyfenoly, které jsou také antioxidanty, které pomáhají blokovat poškození DNA spojené s tabákem nebo jinými toxickými chemikáliemi. Tyto antioxidanty se liší od těch, které se získávají z ovoce a zeleniny, a proto jako běžná součást naší stravy mohou poskytovat další výhody pro zdravý životní styl.

Rakovina Prevence

Ačkoli je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby bylo možné s jistotou navrhnout techniky prevence rakoviny, některé výzkumy v průběhu let naznačují, že antioxidanty jako polyfenol a katechiny v čaji mohou pomoci předcházet některým typům rakoviny. Bylo navrženo, že ženy kteří pijí černý čaj regul mají nižší šanci na rakovinu vaječníků než jejich protějšky.

Zdravé kosti

Bylo také tvrdí, že pravidelní pijáci čaje mají silnější kosti a nižší pravděpodobnost vzniku artritidy v důsledku fytochemikálií obsažených v čaji.

Nižší riziko cukrovky

Na základě výzkumné studie provedené u starších lidí žijících na středomořských ostrovech bylo zjištěno, že lidé, kteří dlouhodobě konzumovali černý čaj na mírné úrovni (tj. 1 až 2 šálky denně), měli o 70% nižší pravděpodobnost výskytu nebo rozvoje cukrovky 2. typu.

Úleva od stresu

Všichni jsme si vědomi a máme dobré zkušenosti s uklidňujícími a relaxačními výhodami černého čaje. Studie ukazují, že aminokyselina L-theanin obsažená v černém čaji vám nejen pomůže zpomalit po dlouhém dni, ale pomůže vám lépe relaxovat a soustředit se.

Černý čaj Bylo také prokázáno, že snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu při pravidelné konzumaci v mírném množství.

Lepší imunitní systém

Černý čaj obsahuje alkylaminové antigeny, které pomáhají posílit naši imunitní odpověď. Kromě toho také obsahuje třísloviny, které mají schopnost bojovat proti virům, a proto nás chrání před chřipkou, žaludeční chřipkou a dalšími běžně se vyskytujícími viry v našem každodenním životě.

Zdravý trávicí trakt

Kromě zlepšení imunitního systému mají taniny také terapeutický účinek na žaludeční a střevní onemocnění a také pomáhají snižovat trávicí aktivitu.

Zvýšená energie

Na rozdíl od jiných nápojů, které mají relativně vyšší obsah kofeinu, nízká množství nalezená v čaji mohou pomoci zvýšit průtok krve do mozku bez nadměrné stimulace srdce. Stimuluje také metabolismus a dýchací systém, stejně jako srdce a ledviny.

Faktor štěstí

Pokud vás dokonalý šálek čaje rozesměje a vaše srdce se trochu oddá , co by tedy mohlo být škodou?

A je to, 11 důvodů, proč byste měli častěji pít černý čaj.Když ho pijete bez přísad, jako je mléko nebo cukr, získáte více jeho zdravotních výhod!

Doporučený fotografický kredit: unsplash přes unsplash.com