10 způsobů, jak vám hypnóza pomůže zhubnout – navždy
4. Pokud si to představíte, přijde to. Stejně jako sportovci, kteří se připravují na soutěž, vizualizace vítězství vás připraví na vítěznou realitu. Představit si den zdravého stravování vám pomůže představit si nezbytné kroky k tomu, abyste se stali zdravým pojídačem. Příliš těžké si to představit? Najděte starou fotografii sebe sama s pohodlnou váhou a pamatujte si, co jste tehdy dělali jinak; představte si vzkříšení těchto rutin. Nebo si představte, jak získat radu od budoucího staršího, moudřejšího já poté, co dosáhne požadované hmotnosti.
5. Posílejte chutě na jídlo. Hypnoterapeuti běžně využívají sílu symbolických obrazů a vyzývají subjekty, aby chuť na jídlo nasypaly na nadýchané bílé mraky nebo v horkovzdušných balónech a pošlete je nahoru, nahoru a pryč. Pokud mají zlaté oblouky společnosti McDonald sílu, aby vás odvedly od vaší stravy, hypnotizéři chápou, že protisymbol vás může nasměrovat zpět. Vyzvěte svou mysl, abyste listovali v Rolodexu obrázků, dokud se jeden neobjeví jako symbol pro vyhazování chutí. Heave-ho.
6. Dvě strategie jsou lepší než jedna. Pokud jde o hubnutí a udržení hmotnosti, vítěznou kombinací je hypnóza a kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která pomáhá předělat kontraproduktivní myšlenky a chování. Klienti, kteří se učí obojí, zhubnou dvakrát tolik, aniž by upadli do dietní ztráty – některé, znovuzískají více pasti. Už jste vyzkoušeli CBT, pokud jste si někdy vedli potravinový deník. všeho, co jim prochází rty po dobu jednoho nebo dvou týdnů. Zvyšování povědomí, každý dobrý hypnoterapeut ví, je klíčovým dětským krokem k trvalé změně.
7. Upravit, upravit, upravit. Pozdní inovátor hypnózy Milton Erickson, MD, zdůraznil důležitost použití stávajících vzorů. Chcete-li změnit vzorec ztráty a opětovného získání jednoho klienta, Erickson navrhl, aby nejprve zhubla, než ji ztratila – v dnešní době těžký prodej, pokud nejste Charlize Theron. Snadnější spolknutí: Upravte své touha po nejvyšších kaloriích. Místo půllitru zmrzliny, co třeba šálek mraženého jogurtu?
8. Líbí se vám nebo ne, je to přežití nejtučnějších. Žádný návrh není dostatečně silný, aby potlačil instinkt přežití. I když si myslíme, že je to přežití nejschopnějších, jsme stále naprogramováni, v případě hladomoru, na přežití těch nejtučnějších. Příklad: osobní trenér s hladovějící dietou, který chtěl, abych navrhl její závislost na gumovém medvědovi. Snažil jsem se vysvětlit, že její tělo věřilo, že její život závisí na žvýkacích bonbónech a nevzdá se jich, dokud nezíská dostatek kalorií z výživnějších jídel. Ne, trvala na tom, bylo vše, co potřebovala. Nebylo mě překvapeno, když vypadla.
9. Cvičení dělá mistra. Jedna třída Pilates neprodukuje abs valcha a jedna hypnóza nemůže ovlivnit vaši stravu. Tiché opakování pozitivního návrhu 15 až 20 minut denně může změnit vaše stravování, zejména v kombinaci s pomalými, přirozenými dechy, základním kamenem jakéhokoli programu změny chování.
10. Gratulujeme – je to relaps. Když se klienti ocitnou proti jejich nejzdravějším úmyslům, přelidní je, blahopřeji jim. Hypnóza pohlíží na relaps jako na příležitost, nikoli jako parodii. Pokud se můžete poučit ze skutečné nebo domnělé relapsy – proč se to stalo, jak to zvládnout jinak – budete lépe připraveni na nevyhnutelná pokušení.
Více o zdravém stravování
- Dr. Oz mluví s Oprah o jídle, rodině a co opravdu znamená být zdravý
- 3 způsoby, jak zabalit chytřejší oběd
- jíst báječně – za 40 $ týdně