10 nejlepších párů běžeckých bot pro vysoké oblouky
Výběr správných běžeckých bot pro anatomii chodidla je pro úspěšný trénink zásadní. A pokud máte problémy, jako jsou ploché nohy, problémy se stabilitou nebo vysoké klenby, vybrat ty správné pro nohy může být trochu těžší, než jen najít ten nejžhavější pár na zdi běžícího obchodu. Ti, kteří mají vysoké klenby, by měli být obzvláště opatrní, když přijdou k výběru správného modelu.
Takže co jsou vysoké oblouky?
„Mít vysoký oblouk je konstrukční typ nohy, kde je oblouk vyvýšen více, než co je považováno za normální,“ říká Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, doktor fyzikální terapie při léčbě na míru. „Vysoké klenby jsou méně časté než ploché nohy.“
Hlavní výzva pro lidi s vysokými klenbami jsou problémy s mobilitou.
„Pokud má člověk vysokou klenbu a pružnou nohu, pak se často obává její mediální strana,“ říká Dircksen. „Vysoké oblouky mohou někdy více zatěžovat boční sloupek nohy (číslice 2 až 5), který není navržen tak, aby zvládl zátěž těla, jako je palec na nohou.“
Proto je pro lidi s vysokými klenbami rozhodující najít správnou botu.
„Správná bota a / nebo vložka mohou pomoci zmírnit tyto nadměrné síly snížením dopad a rozložení zatížení, „dodává Dircksen.
Výběr správné obuvi pro vysoké oblouky
Zahájení hledání dokonalé boty určené pro vysoké klenby? Tady je 5 tipů, které byste měli najít, abyste našli správný pár.
Tip 1: Zvažte přidání stélky.
„Často, když připravujeme jednotlivce na boty, které mají vyšší klenbu, mohou nastat případy, kdy přidání stélky do boty dramaticky zlepší přilnutí boty,“ říká Steve Crnic, generální ředitel Brooklyn Running Company. „Vložky například od značek Currex nebo Superfeet mohou skutečně pomoci efektivněji přizpůsobit tvar obuvi a nabízejí více tvarovaný tvar přes patu a klenbu.“
Tip 2: Zaměřte se na tkaničky.
„Hledejte design šněrování, který nevyvíjí příliš velký tlak na chodidlo. Někdy s vyšší klenbou se budete chtít ujistit, že máte v podešvi dostatek prostoru pro pohodlnější nohu, „říká Crnic.„ Proto je důležité, aby krajkový design umožňoval větší flexibilitu chodidlo a nevyvíjí příliš velký tlak na nárt, jinak by to mohlo způsobit bolest a nepohodlí, zejména při delších bězích. “
Tip 3: Vyberte si nejpohodlnější botu.
„Tohle předává zlaté pravidlo pro výběr boty. I když vám bylo řečeno, že potřebujete botu pro ovládání pohybu – pokud se bota pro ovládání pohybu necítí dobře, pak jděte s druhou, která byla pohodlnější, „říká Dircksen.„ Vaše nohy jsou citlivé! Výběr správné boty je důležitý. Vyzkoušejte je, projděte se, udělejte nějaké skákací zvedáky, naskočte na běžecký pás – vezměte si ty zlé chlapce na roztočení. „
Tip 4: Posilujte nohy a rozumně trénujte.
“ Zejména s vysokými klenbami budete chtít být opatrní, pokud jde o příliš rychlé zvyšování pracovní zátěže, „říká Dircksen.„ Poskytněte chodidlům čas, aby se přizpůsobily každému novému tréninkovému stresu, a najděte boty, které budou na chodidla působit nejméně. „
Tip 5: Otočte boty.
“ Toto je velký. “ Mějte po ruce několik různých druhů obuvi a otáčejte jimi po celý týden: některé s vyšším podpatkem: špičky prstů, jiné s většími výškami stohů, jiné s pohodlnými pěnami atd., “Říká Dircksen.„ Tato rozmanitost typů obuvi změní způsob, jakým zatěžujete své tělo, a snížíte riziko přílišného přetížení jedné oblasti těla – často je to hlavní pachatel zranění způsobeného nadužíváním! „
Nejlepší boty pro vysoké oblouky
Zde je 10 párů běžeckých bot, které jsou skvělou volbou pro vysoké oblouky.
Brooks Ghost 13
„Tato noha se skvěle hodí pro širokou škálu nohou, jsou dostatečně široká v oblasti špičky, aby vyhovovala Širší chodidla a zároveň poskytují pevné a podpůrné uchycení, “říká Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
„Tato bota skvěle funguje pro vyšší klenby,“ říká Crnic.„Oblouk má pěkně tvarovaný tvar spolu s vlnovou deskou vzadu, která pomůže zajistit plynulý přechod od úderu země k špičce.“
Nike Air Zoom Tempo Další %
„Tyto boty jsou neuvěřitelné pro speedwork / tempo. Jsou lehké, rychlé a dobře polstrované – svatá trifecta pro rychlého trenéra, “říká Crnic. „Svršek Flyknit se skvěle hodí, takže pro ty, kteří mají vysokou klenbu, bude vstřícný, ale pohodlný kolem chodidla.“
Hoka Clifton 7
„Tyto boty jsou velmi měkké, ale zároveň si zachovají velmi lehký vzhled. „Jsou perfektní pro jednotlivce s vyššími oblouky,“ říká Crnic.
Na Cloudflow
„Tyto boty jsou velmi lehké a pružné, ale přesto umožňují polstrovanou a podpůrnou jízdu,“ říká Crnic. „Svršek je také pečlivě navržen a skvěle padne. Jsou ideální pro všechny druhy běhů a životní styl na cestách.“
New Balance Fresh Foam 1080v10
Fresh Foam 1080v10 má ikonické odpružení mezipodešve Fresh Foam od společnosti New Balance, které zajišťuje ultra odpruženou a lehkou jízdu. Má také vložku do polštáře Ortholite pro extra podporu a má měkký svršek Hypoknit pro prodyšnost.
Asics GEL-CUMULUS 22
Asics GEL-CUMULUS 22 byl navržen s mimořádným odpružením díky mezipodešvi technologie Flytefoam, která je ve srovnání s předchozími verzemi super polštářová. Má také gelové odpružení zadní části chodidla a přední části chodidla, které absorbuje nárazy během fází nárazu a špičky, aby vaše klenby získaly extra.
Pánský triumf 17 od Saucony
Tyto boty mají velmi pružné odpružení, které je o 28 procent lehčí než předchozí modely. Má technologii FORMFIT od společnosti Saucony, která odpovídá vaší noze, aby vašim obloukům poskytla větší pohodlí a přitom zůstala lehká.
Plyš Altra Torin 4
Torin 4 Plush přináší plyšovou jízdu díky stélce Perf-X. mají technologii Innerflex, což jsou mřížkové drážky v mezipodešvi, aby vaše nohy byly pružné a mohly se volně pohybovat.
Newton Gravity 9
Tyto Newtonovy jsou plynulé a 3D design s pokročilým systémem šněrování, který zaručuje bezpečné uchycení, a podešev má Newtonovu technologii Action / Reaction, která vytváří polštářovou pružinu, jak budete kráčet.