1 (Čeština)

Ačkoli existuje mnoho technik k vyvolání lucidních snů, předchozí studie uvádějí nízkou míru úspěšnosti, což výzkumníkům brání ve studiu potenciálních výhod a aplikací lucidního snění.

Výzkum Dr. Denholma Aspyho na Psychologické fakultě University of Adelaide je zaměřen na řešení tohoto problému a vývoj účinnějších technik vyvolávání lucidních snů.

Výsledky jeho studií , nyní publikované v časopise Dreaming, potvrdily, že lidé mohou zvýšit své šance mít lucidní sen.

Studie zahrnovala tři skupiny účastníků a zkoumala účinnost tří různých technik indukce lucidního snu:

1. testování reality – což zahrnuje kontrolu prostředí několikrát denně, abyste zjistili, zda sníte.

2. probudit se zpět do postele – probudit se po pěti hodinách, zůstat vzhůru na krátkou dobu a potom se vrátit do režimu spánku, aby bylo možné vstoupit do období spánku REM, ve kterém se sny vyskytují s větší pravděpodobností.

3 . MILD (mnemotechnická indukce lucidních snů) – což zahrnuje probuzení po pěti hodinách spánku a následný rozvoj úmyslu pamatovat si, že sníte, než se vrátíte ke spánku, opakováním fráze: „Až budu příště snít, si bude pamatovat, že „sním“. Představujete si také lucidní sen.

Ze skupiny 47 lidí, kteří kombinovali všechny tři techniky, účastníci dosáhli 17% úspěšnosti v tom, že měli lucidní sny během jediného týdne – výrazně vyšší ve srovnání s výchozím týdnem, kdy nepraktikovali žádné techniky. Mezi těmi, kteří byli schopni usnout během prvních pěti minut po dokončení techniky MILD, byla úspěšnost lucidního snění mnohem vyšší, téměř 46% pokusů .

„Technika MILD funguje na tom, čemu říkáme„ prospektivní paměť “- tedy na vaší schopnosti pamatovat si, že budete dělat věci v budoucnu. Opakováním fráze, kterou si budete pamatovat, „sníte, vytvoří se ve vaší mysli záměr, že si ve skutečnosti budete pamatovat, že sníte, což povede k jasnému snu,“ říká doktor Aspy, hostující vědecký pracovník univerzity „Škola psychologie.

„ Důležité je, že ti, kteří uváděli úspěch pomocí techniky MILD, byli následujícího dne významně méně zbaveni spánku, což naznačuje, že lucidní snění nemělo žádný negativní vliv na kvalitu spánku, “říká .

„Tyto výsledky nás posunou o krok blíže k vývoji vysoce účinných technik indukce lucidního snu, které nám umožní studovat mnoho potenciálních výhod lucidního snění, jako je léčba nočních můr a zlepšení fyzických dovedností a schopností zkouškou v prostředí lucidních snů, “říká doktor Aspy.