Bipolare Störung und Wut – warum es passiert und wie man mit diesen Emotionen umgeht

Wut und Reizbarkeit sind häufige Symptome einer bipolaren Störung. Während Wut eine normale Reaktion ist, die viele Menschen in bestimmten Momenten ihres Lebens empfinden, ist eine Person mit bipolarer Störung anfälliger für impulsive und oft irrationale Ausbrüche.

Eine Person mit bipolarer Störung kann Wut erfahren, wenn sie es ist entweder manisch oder depressiv. Während einer manischen Episode kann der Ärger, den sie empfinden, auf eine andere Person oder Gruppe von Personen gerichtet sein, während sie während einer depressiven Episode auf sich selbst wütend werden können. Diese intensiven Stimmungsschwankungen können unglaublich belastend sein und eine Person das Gefühl geben, wenig bis gar keine Kontrolle über ihre Emotionen zu haben.

Diese Wut kann – wenn sie nicht kontrolliert wird – einen großen Einfluss auf die Freundschaften und das Familienleben einer Person haben und Karriere. Wir werden untersuchen, wie eine Person ihre Auslöser und nachfolgenden Symptome identifizieren und verwalten kann, damit sie in Zukunft auf die Entschärfung und Verhinderung von Schüben hinarbeiten kann.

Lernen der Auslöser

Versuchen Sie, eine Liste aller Auslöser zu führen, die Sie wütend machen. Ihre Auslöser unterscheiden sich wahrscheinlich von anderen und können beispielsweise Verkehr, Fehler oder spontane Kommentare anderer sein.

Überlegen Sie, wie Ihr Körper auf diese Auslöser reagiert, und schreiben Sie diese ebenfalls auf . Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Menschen gegenüber feindlich eingestellt sind, Ihr Herz zu pochen beginnt und Ihr „Blut kocht“ oder Sie nicht mit Menschen sprechen möchten. Das Verstehen dieser Auslöser kann Ihnen helfen, Momente zu bestimmen, in denen Sie anfangen, sich wütend zu fühlen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Gefühle zu entschärfen.

Strategien zur Entschärfung Ihres Zorns

Einige Strategien Zu den Funktionen, mit denen Sie in Momenten fertig werden können, in denen Sie anfangen, wütend zu werden, gehören:

• Nehmen Sie sich von dem weg, was Sie wütend macht. Während dieser Zeit können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten, indem Sie ruhig bis 10 zählen und tief durchatmen.
• Starten Sie eine Aktivität, die Sie als beruhigend empfinden, z. B. das Anhören einer beruhigenden Wiedergabeliste oder das Lesen Ihres Lieblingsbuchs
• Nutzen Sie Ihre Energie. Gehen Sie laufen, holen Sie Ihre Malutensilien heraus oder backen Sie sogar.
• Wenden Sie sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, der Ihnen zu diesem Zeitpunkt helfen kann

Sie können Ihre Wut-Symptome auch behandeln, indem Sie sich langfristig um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern. Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Schlaf bekommen, da dies dazu führen kann, dass sich Ihre Stimmung ändert. Vermeiden Sie auch das Trinken von Alkohol und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen, da dies zur Bewältigung Ihrer Ausbrüche beitragen kann.

Möglicherweise möchten Sie sich auch mit kognitiver Verhaltenstherapie oder dialektischer Verhaltenstherapie befassen, die Menschen helfen kann mit bipolarer Störung, um ihre intensiven Emotionen effektiver zu verstehen und zu verwalten. Diese Therapie findet sowohl in Einzel- als auch in Gruppeneinstellungen statt und bietet Ihnen Tools, mit denen Sie die Intensität Ihrer Stimmungen verringern und ungesunde Bewältigungsstrategien, mit denen Sie diese Emotionen verwalten, stoppen können. P. >

Informationen für Familie und Freunde

Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der an einer bipolaren Störung leidet, ist es wahrscheinlich, dass Sie Zeuge von Wut werden. Es kann intensiv und unerwartet sein und durch einen Kommentar oder eine Frage verursacht werden, die nicht dazu gedacht war, solche Emotionen hervorzurufen.

Es ist wichtig zu lernen, wie Sie die Person, die Ihnen am Herzen liegt, am besten unterstützen können, damit Sie sind in der Lage, mit dem extremen Ärger umzugehen, den sie erleben.

Einige Strategien, über die Sie nachdenken sollten, umfassen Folgendes:

• Seien Sie sich der Auslöser bewusst – arbeiten Sie mit der Person zusammen, um ihre zu verstehen Auslöser, und was hilft ihnen, ruhig und stabil zu bleiben. Arbeiten Sie als Paar, um eine Strategie zusammenzustellen, die beschreibt, was Sie beide tun werden, wenn Trigger ausgelöst werden. Sie können sich beispielsweise dazu entschließen, sich gemeinsam abzulenken, z. B. zu trainieren, zu malen oder Aufgaben zu erledigen. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Gespräch führen, wenn sie komponiert und nicht emotional sind.
• Versuchen Sie, ihren Ärger nicht persönlich zu nehmen – denken Sie daran, dass der Ärger, den sie ausdrücken, wahrscheinlich durch eine bipolare Störung verursacht wird und dass sie möglicherweise nicht wütend sind bei etwas, das Sie gesagt oder getan haben.
• Holen Sie sich Unterstützung für Sie beide – wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der an einer bipolaren Störung leidet, ist es wichtig, dass Sie über ein eigenes Unterstützungssystem verfügen. Möglicherweise möchten Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, in der Sie mit anderen Personen sprechen können, die ähnliche Situationen durchlaufen. Es ist auch wichtig, dass Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden verbringen – Sie müssen sich auch umsorgt fühlen.

Zugang zur richtigen Behandlung für bipolare Störungen erhalten & support

Es ist wichtig, dass sich jemand mit bipolarer Störung mit der richtigen Behandlung befasst.Bei Priory arbeiten wir sowohl ambulant als auch stationär mit Menschen zusammen, um ihnen dabei zu helfen, ihre Symptome zu behandeln und die Intensität zukünftiger Episoden zu verringern. Wir arbeiten auch mit Familie und Freunden zusammen, um sicherzustellen, dass jeder für das zukünftige Leben voll unterstützt wird.