Beste Lebensmittel zum Essen vor dem Trinken von Alkohol, um Kater zu vermeiden

Wenn Sie jemals mit einem schrecklichen Kater aufgewacht sind, haben Sie möglicherweise nicht bemerkt, dass Ihre Katerschmerzen nur ein Symptom für einen bedeutenderen Kurzschluss sind -term Effekte von Alkohol. Dehydration ist nur einer von vielen Faktoren. Kater sind das Ergebnis vieler anderer Variablen in Ihrem Körper, die durch Alkohol negativ beeinflusst werden. Wenn Sie Alkohol über einen längeren Zeitraum weiterhin missbrauchen, werden sie nur noch schlimmer. Langjährige Alkoholiker entwickeln häufig Lebererkrankungen oder Bluthochdruck. Trotz dieser Risiken konsumieren viele Menschen immer noch Alkohol. In diesem Sinne werde ich vor dem Trinken von Alkohol herausfinden, welche Lebensmittel zu essen sind, um die negativen Auswirkungen zu verringern.

Unabhängig davon, wie viel Sie regelmäßig trinken, können Sie all diese negativen Auswirkungen nur vermeiden sich dem nüchternen Leben anzuschließen. Mir ist klar, dass dies für soziale Trinker normalerweise kein realistisches Ziel ist. Deshalb werde ich Ihnen den zweitbesten Weg zur Vermeidung eines Katters vorstellen – essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, bevor Sie den Wodka trinken. Essen verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Alkohol aufnimmt, wodurch Sie sich weniger berauscht fühlen und Ihre Elektrolyte ausgleichen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie die richtigen Lebensmittel auswählen. Die Wahl der falschen kann Dehydration, Blähungen und sauren Rückfluss fördern.

Was verursacht Kater?

Wie ich bereits erwähnt habe, ist Dehydration nur einer der Schuldigen, die dafür verantwortlich sind, dass Sie krank werden Tag nach dem Trinken. Dehydration ist nicht wirklich ein wichtiger Faktor, da sie leicht verhindert werden kann, wenn Sie die ganze Nacht über Wasser trinken. Die Toxizität von Alkohol ist jedoch viel schwerer zu vermeiden. Seine Wirkungen belasten das Verdauungssystem, das Nervensystem und das Gehirn. Es verschwindet nur mit der Zeit und kann nur durch weniger Alkoholkonsum oder Essen verhindert werden.

Eines der Toxine, in die Alkohol zerfällt, heißt Ethanal. Wissenschaftler glauben, dass einigen Personen möglicherweise die Enzyme fehlen, um Ethanol zu verdauen, was zu Kater führt. Andere Ursachen für trinkbedingte Krankheiten sind ein hoher Alkoholgehalt im Gehirn oder toxische Nebenprodukte in Wein und Bier. Alkohol im Gehirn verursacht Entzündungen in Ihrem Gehirn. Giftige Nebenprodukte führen dazu, dass Ihr Körper Stresshormone freisetzt. Beides führt dazu, dass Sie sich krank fühlen.

Wenn Sie vor dem Trinken etwas essen, können Sie die Aufnahme von Alkohol verlangsamen. Dies verhindert, dass Ihr Blutalkoholspiegel steigt, und reduziert die Giftstoffe in Ihrem Körper.

Was Sie vor dem Trinken von Alkohol essen sollten

Nachdem wir nun verstanden haben, wie wichtig es ist, zu essen, lassen Sie uns darüber sprechen Was wir essen sollten!

• Avocado
• Bananen
• Rüben
• Eier
• Grapefruit
• Griechischer Joghurt
• Hafer
• Lachs
• Süßkartoffeln
• Ausgewogene Mahlzeiten

Avocado

Avocados sind reich an gesunden Fetten, die sehr langsam verdauen, bis zu viel Avocado zu übermäßigem Aufblähen führen kann. Sie sind jedoch eine ausgezeichnete Wahl, um vor dem Trinken zu essen, da sie wirklich verlangsamen, wie schnell Ihr Alkohol in Ihren Blutkreislauf gelangt. Avocados sind auch eine gute Kaliumquelle – ein Elektrolyt, der beim Trinken häufig abnimmt. Da eine halbe Avocado 7% Ihres täglichen Bedarfs liefert, gleicht sie Ihre Elektrolyte mühelos aus.

Bananen

Bananen sind ein wichtiges Lebensmittel zu essen, weil sie sehr reich an Kalium sind. Wenn Sie Alkohol trinken, sinkt Ihr Kaliumspiegel. Da Kalium den Blutdruck, die Flüssigkeiten und die Muskelfunktion reguliert, sollten Sie sicherstellen, dass es auf einem gesunden Wert bleibt. Das Essen von Bananen ist eine großartige Möglichkeit, um es zu erhöhen, bevor Sie ausgehen, damit es nicht zu tief fällt.

Rüben

Mehrere Studien mit Rüben und Ratten haben positive Ergebnisse bei der Leberfunktion gezeigt. Einer fand heraus, dass Rüben den Leberschaden um 38% umkehrten, und ein anderer fand, dass er Enzyme erhöhte, die die Leber entgiften. Es wird angenommen, dass Rüben beim Menschen eine ähnliche Wirkung haben könnten, indem sie Ihrer Leber helfen, mehr Alkohol zu verarbeiten und ihn vor Schäden zu schützen.

Eier

Eier sind aus mehreren Gründen hilfreich, um vor dem Trinken zu essen.Erstens sind sie mit 7 Gramm pro 56 Gramm Eier extrem proteinreich. Wie fettreiche Lebensmittel verdauen auch proteinreiche Lebensmittel langsamer und verlangsamen die Alkoholaufnahme. Zweitens sind Eier reich an einer Substanz namens Cystein. Cystein spielt eine wichtige Rolle im Alkoholstoffwechsel. Es baut Acetaldehyd (ein Nebenprodukt von Alkohol, das Formaldehyd sehr ähnlich ist) ab, so dass Ihr Körper es ausscheiden kann. Wenn Sie zu viel trinken, kann Ihr Körper nicht mit dem gesamten produzierten Acetaldehyd umgehen. Möglicherweise fühlen Sie sich gerötet, übel oder schwindelig, oder Sie haben Herzklopfen, bei denen Sie sich am nächsten Tag verkatert fühlen. Das Essen von Eiern baut die Abwehrkräfte Ihres Körpers auf, erhöht dessen Cystein und metabolisiert die Kraft gegen Acetaldehyd.

Grapefruit

Grapefruit enthält zwei Antioxidantien, Naringenin und Naringin, das die Leber schützt und ihre Funktion erhöht. Es hat auch mehrere Enzyme, die die Gesundheit der Leber verbessern. Abgesehen davon ist es reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Grapefruit ist wirklich ein Kraftfutter! Seien Sie vorsichtig, wenn Grapefruit bestimmte Medikamente blockiert, die Sie einnehmen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie eines davon genießen!

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist ein weiteres proteinreiches Lebensmittel. Es enthält jedoch auch Fette und Kohlenhydrate. Dies macht es zu einer ausgewogenen Wahl. Es hält Sie nicht nur mit Eiweiß voll, sondern verhindert auch, dass Ihr Blutzucker mit hochwertigen Kohlenhydraten steigt. Vergleichen Sie auch griechischen und isländischen Joghurt. Was auch immer Sie wählen, Sie werden sich am Ende der Nacht bedanken, wenn es Sie davon abhält, hungrig zu sein und nach Essen zu verlangen.

Hafer

Hafer verwendet Protein und Ballaststoffe, um die Wirkung von Alkohol zu verzögern. Sie scheinen auch die Leberfunktion zu verbessern und können die Leber vor Alkoholschäden schützen.

Lachs

Lachs ist perfekt vor einer Nacht des Trinkens, einfach weil es reich an Eiweiß und gesundem Fett ist und den Alkoholstoffwechsel verlangsamt. Es ist auch reich an Vitamin B12, das mit dem Alkoholkonsum abnimmt.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln aus komplexen Kohlenhydraten brauchen eine Weile Ihr Körper zu verdauen. Dies verhindert Blutzuckerspitzen und verhindert, dass Sie häufig zu viel essen, wenn Sie etwas trinken. Wie die anderen Lebensmittel hier verlangsamen sie auch die Alkoholaufnahme. Schließlich helfen Süßkartoffeln auch dabei, Ihre Elektrolyte auszugleichen, da sie reich an Kalium sind.

Ausgewogene Mahlzeiten

Je mehr Essen Sie haben im Magen, je langsamer Alkohol absorbiert wird und desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie sich am nächsten Morgen krank fühlen. Die meisten der oben diskutierten Lebensmittel klingen möglicherweise eher nach Snacks und sind nicht so sättigend wie sie sein könnten. Der beste Weg, um eine ausgewogene Mahlzeit zu kreieren, die Sie satt hält, besteht darin, einige dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen und sie zu einer Mahlzeit zu machen.

Mahlzeiten mit hohem Eiweiß- und Fettgehalt verlangsamen am besten die Alkoholaufnahme. Gesunde Lebensmittel sind auch am besten geeignet, da sie gesundes Fett und Ballaststoffe sowie komplexe Kohlenhydrate für dauerhafte Energie enthalten. Die Auswahl von Lebensmitteln, die jede dieser Anforderungen erfüllen, ist Ihre beste Chance, den gefürchteten Kater zu überwinden.

Essenszubereitung vor dem Trinken essen

Der schnellste und effizienteste Weg, um einen Brunnen zu machen Eine ausgewogene „Pre-Party“ -Mahlzeit besteht darin, einen Essenszubereitungsservice wie Trifecta-Mahlzeiten zu verwenden. Andere Optionen, die ebenfalls funktionieren können, sind Avocado-Toast auf ein Stück Brot mit hohem Fasergehalt. Unabhängig davon, ob Sie Gluten essen oder nicht, sollten Sie dies tun Suchen Sie nach Broten mit der höchsten Faser, damit Sie satt bleiben. Erdnussbutter und ein Apfel sind eine weitere Alternative und geben Ihnen gesunde Fette und Ballaststoffe. Schließlich ergibt ein Putenbrot (mit ballaststoffreichem Brot) die vollständigste Mahlzeit mit Eiweiß , Ballaststoffe und einige gesunde Fette.

Essen verlangsamt schnell Ihren Intoxikationsgrad, senkt Ihren Blutalkoholspiegel und hilft Ihrem Körper, ihn effizienter auszuscheiden.