Aromatherapie bei Arthritis: Machen wir uns ein Bild davon, wie dieses Hausmittel wirkt

Viele Menschen, die mit den vielen schwächenden Symptomen von Arthritis zu kämpfen haben – Schmerzen, Schwellungen, eingeschränkte Bewegungsfreiheit und Steifheit – sind offen für alternative Heilmittel, um Erleichterung zu finden, die über das hinausgeht, was ihre Medikamente bieten können. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Arthrose (OA), der häufigsten Arthritis, häufiger ergänzende Behandlungen anwenden als Menschen mit einer anderen chronischen Erkrankung. Und genau wie es Belege für die Verwendung alternativer Therapien wie Akupunktur und Meditation bei der Behandlung von Arthritis-Symptomen gibt, zeigt die Wissenschaft auch einige Vorteile der Integration der Aromatherapie in Ihr Anti-Arthritis-Armamentarium.

Was ist Aromatherapie?

Wenn Sie mit Aromatherapie nicht vertraut sind, werden aromatische Öle verwendet – die konzentriertesten Extrakte aus Blumen, Kräutern, Bäumen und anderen Pflanzen -, um körperliche und emotionale Beschwerden zu lindern. Die Praxis gibt es seit der Antike. Obwohl der Begriff Aromatherapie erst 1937 geprägt wurde, verwendeten die Ägypter solche Öle bereits 2000 v. Chr. Für medizinische Zwecke. Heutzutage werden Aromaöle, die als ätherische Öle bekannt sind, in die Massage eingearbeitet, den Bädern zugesetzt oder durch einen Naseninhalator oder Diffusor eingeatmet.

Wie Aromatherapie bei Arthritis-Schmerzen helfen kann

Die Vorteile von ätherischen Ölen wurden früher als aus der Lebenskraft einer Pflanze stammend erklärt, was zugegebenermaßen ein wenig umworben klingt. Die Realität ist, dass ätherische Öle eine Reihe von Verbindungen enthalten – manchmal bis zu 300 -, die eine Reihe von Auswirkungen auf den Körper haben können. Ätherische Öle stimulieren direkt den Teil des Gehirns, der Emotionen, Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung beeinflusst, aber Sie müssen die Öle nicht unbedingt riechen, um ihre Belohnungen zu ernten.

„Der Begriff Aromatherapie ist wirklich eine Fehlbezeichnung“, sagt Barb Picciano, eine eingetragene Krankenschwester, eine vom Vorstand zertifizierte ganzheitliche Krankenschwester und ehemalige Direktorin des Heilungsdienstprogramms der Cleveland Clinic. „Die Verwendung von ätherischen Ölen heißt Aromatherapie, aber das Wort deckt nicht alle Wirkungsweisen ab. “

Bei topischer Anwendung kann Rosmarin beispielsweise Arthritis-Schmerzen lindern, indem es dazu beiträgt, die Nerven zu betäuben. Beim Einatmen hat sich gezeigt, dass Rosmarinöl eine stimulierende Wirkung auf Beta-Gehirnwellen hat, die möglicherweise die Fähigkeit erklärt, dass Sie sich wacher und energiegeladener fühlen – ein Plus, wenn Sie sich mit einer chronischen Krankheit befassen, fühlen Sie sich ausgelaugt.

Wenn Sie versuchen, Arthritis-Schmerzen zu behandeln, sollten Sie etwas Aktuelles verwenden, sagt Picciano, der jetzt Bildungsdirektor der Natural Options School of Aromatherapy ist, dem Bildungszweig eines Unternehmens, das ätherische Öle anbietet über 120 Krankenhäuser im Land. „Sie werden Gelenkschmerzen beim Einatmen nicht beeinträchtigen, aber in Bezug auf die Entspannung könnte dies wirksam sein.“

Vorsichtsmaßnahmen zur Verwendung der Aromatherapie bei Arthritis-Symptomen

So angenehm wie wichtig Öle riechen oft, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie stark sein können. Nehmen Sie zum Beispiel Wintergrün. „Es ist ein sehr starkes Öl“, sagt Debbie McElligott, Krankenschwester am Zentrum für Wellness und Integrative Medizin bei Northwell Health in Roslyn, New York York.

„Viele Aromatherapie-Bücher sagen, dass sie niemals verwendet werden sollen, aber in kleinen Mengen – nur ein paar Tropfen – kann es hervorragend zur Schmerzlinderung eingesetzt werden.“ Die Sorge entsteht, weil Wintergrün eine hohe Menge Methylsalicylat enthält, eine Chemikalie aus derselben Familie wie Aspirin, daher der Spitzname „flüssiges Aspirin“.

„Wenn jemand Wintergrünöl über sich selbst verteilt, besteht die Möglichkeit bei Aspirinvergiftungen “, sagt McElligott.

Da Menschen mit Arthritis häufig mindestens ein Medikament einnehmen, ist es wichtig, einen zertifizierten Aromatherapeuten zu konsultieren – oder noch besser, sich darüber zu informieren, wie man Aromatherapie sicher anwendet Vermeiden Sie Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen. Beispielsweise sollte Wintergrün von Personen, die Blutverdünner einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.

Sie müssen auch wissen, wie die Öle richtig verwendet werden. Zwei Tipps: Es darf nur Lavendel verwendet werden direkt auf der Haut (andere müssen zuerst in ein Trägeröl wie Jojobaöl oder fraktioniertes Kokosöl eingemischt werden), und weniger zu verwenden ist mehr. Wenn Sie zu viel Öl verwenden, erzielen Sie im Gegenteil den gewünschten Effekt. sagt Picciano. Die National Association fo r Eine ganzheitliche Aromatherapie kann Ihnen helfen, einen zertifizierten Aromatherapeuten zu finden.

Eine weitere wichtige Einschränkung: Wenn Sie sich für eine alternative Therapie zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen entscheiden, müssen Sie weiterhin mit Mitgliedern Ihres Gesundheitsteams zusammenarbeiten. „Aromatherapie und andere ganzheitliche Modalitäten ergänzen die westliche Medizin hervorragend“, sagt Picciano.“Obwohl es schön ist, ergänzende Dinge zu haben, die Sie tun können, um anderen Behandlungen zu helfen, sollten Sie trotzdem das tun, was Ihr Arzt Ihnen sagt.“ Andernfalls kann es gefährlich sein: Studien zeigen, dass Menschen mit Arthritis, die die traditionelle Medizin zugunsten alternativer Methoden völlig ignorieren, feststellen, dass sich ihre Gesundheit alarmierend verschlechtert.

Beliebte Aromatherapie-Tipps für Arthritis

Obwohl die Studien manchmal klein und nicht immer gut angelegt sind, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass ätherische Öle eine gute Medizin sein können, wenn es darum geht, Symptome von Arthritis zu lindern. Darüber hinaus führen chronische Schmerzen häufig zu anderen Erkrankungen wie Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass Arthritis-Patienten, die Aromatherapie verwendeten, in der Lage waren, die Aufnahme von Schmerzmitteln zu reduzieren und gleichzeitig ihr derzeitiges Niveau zu halten oder zu verbessern Komfort.

Hier ist die Übersicht über einige der beliebtesten ätherischen Öle, die bei Arthritis verwendet werden:

Ingwer

Dank einer Substanz namens Gingerol ist diese h erb besitzt starke entzündungshemmende Wirkungen. Als die Forscher Ingwer mit Ibuprofen verglichen, zeigten beide eine ähnliche entzündungshemmende Aktivität. Dies ist sinnvoll, da beide COX-2 blockieren, das Enzym, das Chemikalien produziert, die Entzündungen und Schmerzen fördern.

Ingwer hat sich in vielen Studien als Schmerzmittel erwiesen. In einer Studie, an der Menschen mit OA des Knies teilnahmen, gaben 95 Prozent der mit Ingwer behandelten Patienten eine Verringerung der Schmerzen an. In einer anderen Studie an Menschen mit chronischen Knieschmerzen wurde die Massage mit Ingweröl mit einer Massage nur und einer Gruppe verglichen, die wie gewohnt behandelt wurde. Nach einer Woche waren Knieschmerzen und Steifheit in den drei Gruppen ähnlich. Bei der vierwöchigen Nachuntersuchung berichtete die Aromatherapie-Gruppe jedoch über eine Verringerung der Knieschmerzen sowie eine Verbesserung der körperlichen Funktion im Vergleich zu den Kontrollgruppen.

Pfefferminze

Die Kraft der Pfefferminze beruht auf Menthol – es enthält mindestens 44 Prozent freies Menthol, das ein Gefühl von Hitze oder Kälte erzeugt, das Ihre Fähigkeit, sich zu fühlen, vorübergehend außer Kraft setzen kann Arthritisschmerz.

Wintergrün

Eine Kombination aus Wintergrünöl und Pfefferminzöl wird häufig verwendet, da angenommen wird, dass es eine weitaus bessere Schmerzlinderung bewirkt als jedes Öl allein, stellen Forscher in einer 2014 im Journal veröffentlichten Studie fest der Alternativ- und Komplementärmedizin. Das Kombinationsöl kann die individuellen Wirkungen jedes Öls potenzieren und die Verwendung niedrigerer Dosen von jedem Öl ermöglichen, was wahrscheinlich weniger Nebenwirkungen hervorruft.

Lavendel

Kein Duft ist mehr mit gutem Schlaf verbunden als Lavendel. Das Kraut enthält mindestens zwei Verbindungen, Linalool und Linalylacetat, die beruhigend wirken. Lavendel scheint aber auch direkt bei chronischen Gelenkschmerzen zu helfen. In einer Studie mit 90 Patienten mit OA des Knies wurde die Schmerzschwere der Gruppe, die mit ätherischem Lavendelöl massiert wurde, im Vergleich zu den Placebogruppen sofort und signifikant verbessert.

Eukalyptus

Sie kennen ihn möglicherweise am besten von Produkten wie Vicks VapoRub, wo er Ihre Atemwege frei macht. Das Öl enthält aber auch Verbindungen, die entzündungshemmend wirken und Schwellungen und Schmerzen lindern. In einer Studie an Menschen mit OA, bei denen eine Knieersatzoperation durchgeführt wurde, war die 30-minütige Inhalation von Eukalyptusöl an drei aufeinander folgenden Tagen nach der Operation wirksam, um die Schmerzen zu lindern.

Wenn das Mischen von Aromatherapieölen besser ist

Oft wird festgestellt, dass Ölmischungen wirksamer sind als einzelne Öle. Beispielsweise wurde 2005 eine der vielversprechendsten Studien zur Verwendung von ätherischen Ölen zur Behandlung von rheumatoider Arthritis von koreanischen Forschern veröffentlicht, die eine spezifische Mischung aus ätherischen Ölen aus Eukalyptus, Lavendel, Majoran, Rosmarin und Pfefferminze im Verhältnis 2: 1 bewerteten : 2: 1: 1 bei 40 Patienten. „Die Aromatherapie hat sowohl den Schmerzwert als auch den Depressionswert der Versuchsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant gesenkt“, berichteten die Forscher. Bonus: Die Therapie verursachte keine Nebenwirkungen.

Sie können Ihre eigene Version mischen dieser Mischung mit diesem Rezept aus The Healing Power of Essential Oils von Eric Zielinski, DC:

Arthritis Schmerzreduzierende Salbe

• 14 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl
• 14 Tropfen ätherisches Majoranöl
• 7 Tropfen ätherisches Lavendelöl
• 7 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
• 7 Tropfen ätherisches Rosmarinöl
• 2 Unzen Mandelöl
• 1 Esslöffel Jojobaöl

Wenn DIY nicht Ihr Ding ist, verkaufen einige Unternehmen Produkte, die zur Linderung von Arthritis vorgemischt sind. Natural Options Aromatherapy bietet seine Arthritis Relief-Mischung aus römischer Kamille, Rosmarin, Nelke, Lavendel, Ingwer und Wintergrün in einer Körpercreme, Roll-on und Badesalz an.

Tipps zur Auswahl der besten Aromatherapieprodukte

Verwenden Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, das zu Ihnen passt:

Suchen Sie nach reinen Ölen . Die Öle sollten die einzigen auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe sein.

Lassen Sie sich von den Kosten leiten. Die Herstellung einer kleinen Menge ätherischen Öls erfordert viel Arbeit und Pflanzenmaterial. Zum Beispiel werden 60.000 Rosenblüten benötigt, um eine Unze Rosenöl zu produzieren. Das ätherische Öl in der Lavendelpflanze ist häufiger vorhanden, aber es werden immer noch 220 Pfund benötigt, um ein Pfund Öl zu erhalten. Wenn der Preis wirklich niedrig ist, erhalten Sie möglicherweise ein Öl, das mit synthetischen Inhaltsstoffen verdünnt ist.

Patch-Test. Fragen Sie vor dem Kauf eines Öls, ob Sie eine kleine Menge auf Ihrer Haut ausprobieren und auf eine Reaktion achten können. Einige Öle enthalten hohe Konzentrationen an sensibilisierenden Inhaltsstoffen wie Linalool in Lavendel.

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