Alles, was Sie über Aronia-Beeren wissen müssen

Aronia-Beeren wirken entzündungshemmend und antioxidativ (6, 7).

Dies kann Ihre Zellen vor Schäden schützen und in vielerlei Hinsicht Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Enthält starke Antioxidantien

Aronia-Beeren enthalten viele Antioxidantien (8, 9).

Diese Verbindungen schützen Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Ein Aufbau von freien Radikalen kann oxidativen Stress verursachen, der zu chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs führen kann (3).

Aronia-Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole, eine Gruppe von Antioxidantien, die umfasst Phenolsäuren, Anthocyane und Flavanole (3, 10, 11).

Reagenzglasstudien zeigen, dass die Antioxidantien in Aronia-Beeren die Aktivität freier Radikale hemmen können (8, 9).

Die Beeren selbst zeigten im Vergleich zu fünf anderen Beeren eine überlegene antioxidative Aktivität (9, 11).

Darüber hinaus ergab eine Studie an 30 gesunden Menschen, dass Extrakte aus Aronia-Beeren den durch verursachten oxidativen Stress signifikant reduzierten ein Antipsychotikum innerhalb von 24 Stunden (12).

Darüber hinaus haben Reagenzglasstudien die Antioxidantien in diesen Früchten mit anderen beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z. B. einer verringerten Entzündung sowie einem verringerten Wachstum von Bakterien und Krebszellen (13, 14, 15).

Kann Antikrebseffekte haben.

Aronia-Beeren können schützen t gegen Krebs (16).

Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass die Anthocyane in Aronia-Beeren das Wachstum von Darmkrebszellen stoppen können (15, 17, 18).

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass 50 mg Aronia-Extrakt das Wachstum von Darmkrebszellen nach 24 Stunden um 60% reduzierten. Es wird angenommen, dass die starke antioxidative Aktivität von Anthocyanen für diese krebsunterdrückende Wirkung verantwortlich ist (15).

In ähnlicher Weise können Extrakte aus den Beeren den mit Brustkrebs verbundenen oxidativen Stress reduzieren.

In einer Studie reduzierten diese Extrakte die Anzahl der schädlichen freien Superoxidradikale in Blutproben von Frauen mit Brustkrebs (19, 20).

Die derzeitige Forschung ist jedoch begrenzt, und Studien am Menschen sind erforderlich Bewerten Sie die Beziehung zwischen Aronia-Beeren und Krebsschutz.

Kann die Herzgesundheit fördern

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften können Aronia-Beeren die Herzgesundheit verbessern (21, 22).

Insbesondere können sie Menschen mit metabolischem Syndrom helfen, einer Gruppe von Erkrankungen – einschließlich hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel -, die die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen (22, 23).

Eins 2 -monatige Studie an 38 Personen mit metabolischem Syndrom beobachtete, dass die Ergänzung mit 300 mg Aronia-Extrakt täglich signi Triglyceride, LDL (schlechtes) Cholesterin und Gesamtcholesterin (22) wurden deutlich gesenkt.

Eine ähnliche zweimonatige Studie an 25 Personen mit metabolischem Syndrom ergab, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Aronia-Extrakt die gleiche Gesundheit signifikant beeinträchtigte Marker sowie Blutdruck (23).

Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, um die Rolle zu identifizieren, die Aronia-Beeren für die Herzgesundheit spielen können.

Kann das Immunsystem unterstützen

Aronia-Beeren können Ihr Immunsystem stärken und unterstützen (13).

In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass Aronia-Beeren-Extrakte eine starke antibakterielle Aktivität gegen die potenziell schädlichen Bakterien Escherichia coli und Bacillus Cereus aufweisen. Es übte diesen Effekt aus, indem es die Produktion eines Schutzschildes namens Biofilm durch die Bakterien reduzierte (14).

Darüber hinaus ergab eine dreimonatige Studie an Bewohnern von 6 Pflegeheimen, dass diejenigen, die entweder 5,3 oder 3 Unzen tranken (156 oder 89 ml) Aronia-Beerensaft zeigten täglich eine Verringerung der Harnwegsinfektionen um 55% bzw. 38% (24).

Aronia-Beeren können auch Entzündungen reduzieren, indem sie die Freisetzung entzündungsfördernder Substanzen hemmen B. Tumornekrosefaktor Alpha (TNF-ɑ) und Interleukin 6 (IL-6), die das Immunsystem stärken können (13, 25).

Schließlich können die Beeren antivirale Wirkungen haben.

Eine Mausstudie ergab, dass Ellagsäure und Myricetin in Aronia-Beeren-Extrakt vor dem Influenzavirus schützen können (26).

Zusammenfassung

Aronia Beeren liefern Antioxidantien. Diese Verbindungen können krebsbekämpfende Eigenschaften haben und Ihre Herz- und Immungesundheit unterstützen.