9 Natürliche Heilmittel gegen Fibromyalgie-Schmerzen

Die folgenden natürlichen Heilmittel können die Symptome von selbst lindern oder die Wirksamkeit verbessern andere Behandlungen.

Ich werde diese Mittel in zukünftigen Blogs näher erläutern. Bleiben Sie also auf dem Laufenden.

Komplementäre Therapien

Viele Menschen mit Fibromyalgie wenden sich ergänzenden Therapien zu, um die Symptome zu lindern. Diese Strategien umfassen:

• Akupunktur

• Massagetherapie

• Biofeedback

• geführt Bilder

2. Körperliche Aktivität

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 besteht ein Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und chronischen Schmerzen. Körperlich aktiv zu sein kann Muskelschwund und Steifheit verhindern, die eine Person stärker verletzen können.

Das Folgende hilft häufig bei Fibromyalgie-Symptomen. Zu den von der Forschung unterstützten Optionen gehören:

• Aerobic-Übungen wie Gehen, Dehnen oder Schwimmen

• tai chi

• Yoga

Beginnen Sie schrittweise und führen Sie eine oder mehrere Aktionen aus, die für Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil am besten geeignet sind.

3. Gesprächstherapie

Einige Studien legen nahe, dass die Gesprächstherapie Menschen mit Fibromyalgie helfen kann. Dies bedeutet nicht, dass Fibromyalgie „alles in Ihrem Kopf“ ist. Schmerz kann sowohl eine psychische als auch eine physische Erfahrung sein.

Der Stress dieser Krankheit und der Mangel an sozialer Unterstützung können Ihre Schmerzen verschlimmern. Die Gesprächstherapie bietet eine Möglichkeit für die Herausforderungen, denen sich Menschen mit Fibromyalgie aufgrund ihrer eingeschränkten Mobilität, des Umgangs mit dem medizinischen System und unempfindlicher Menschen gegenübersehen.

Nahrungsergänzungsmittel

Spezifische Ergänzungsmittel können helfen, Mängel zu beheben, die zu Symptomen der Fibromyalgie beitragen. Beispielsweise können niedrige Vitamin D- oder Magnesiumspiegel Fibromyalgie-Symptome verursachen. Es gibt Tests, um festzustellen, ob Sie Mängel haben.

5. Ernährungsumstellung

Der Beweis ist, dass bestimmte Lebensmittel die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern und andere zur Linderung der Symptome beitragen. Dies geschieht jedoch nicht über Nacht. Normalerweise dauert es mindestens drei Wochen.

Da angenommen wird, dass Fibromyalgie mit chronischen Entzündungen verbunden ist, kann eine entzündungshemmende Diät erfolgen Hilfe. Eine entzündungshemmende Diät fördert den Verzehr von Lebensmitteln wie Beeren, Fisch und Nüssen. Verarbeitete Lebensmittel und Alkohol können Entzündungen verstärken. Daher sollten Menschen mit Fibromyalgie diese vermeiden. Auberginen, Paprika, Tomaten und Kartoffeln gehören zur Familie der Nachtschattengewächse. Diese Gemüsesorten enthalten auf natürliche Weise die Chemikalie Solanin, die Schmerzen und Entzündungen verschlimmern kann Planen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Sie können herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen, indem Sie ein Ernährungstagebuch über alles führen, was Ihre Lippen kreuzt, und Ihre Symptome verfolgen. Listen Sie jeden Tag der Woche auf der linken Seite von die Seite und Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Symptome oben. Nahrungsmittelempfindlichkeiten (im Gegensatz zu Allergien) können bis zu 72 Stunden dauern, bis Symptome auftreten.

Stressbewältigung

Viele Menschen mit Fibromyalgie finden Dieser Stress verschlimmert ihre Symptome. Wenn Sie in einer stressigen Situation leben, können daher Stressbewältigungstechniken hilfreich sein. Einige Menschen haben Freunde oder Verwandte, an die sie sich wenden können, während andere feststellen, dass Hobbys oder Ablenkungen für sie funktionieren.

Meditation

Achtsamkeitsmeditation üben oder Andere Techniken verbessern sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit und können dazu beitragen, Symptome von Fibromyalgie zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass durch achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung Stress, Schlafstörungen und Schweregrad der Symptome, wobei die Zuwächse bei der Nachuntersuchung beibehalten werden.

Diese gehören zu den häufigsten Auslösern für Fibromyalgie-Fackeln.

Lebensstil

Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle, wenn Sie an Fibromyalgie leiden.Einige Beispiele sind:

• tiefes Atmen üben

• Verwenden eines bequemen, aber ergonomisch einwandfreien Stuhls, insbesondere beim Arbeiten

• Entwickeln einer Schlafroutine, einschließlich des gleichzeitigen Zubettgehens Nacht

• Investition in eine bequeme Matratze und ein Kissen

9. Zusammenarbeit mit einem unterstützenden medizinischen Team

Ein Gesundheitsteam, das die zugrunde liegenden Zustände dieser Krankheit versteht und behandelt, ist entscheidend für die bestmögliche medizinische Behandlung. Ärzte, die integrative, komplementäre, alternative oder funktionelle Medizin praktizieren, können hilfreich sein, um eine Behandlung zu erhalten, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Oft sind drei oder mehr medizinische Fachkräfte erforderlich, um die unterschiedlichen Bedürfnisse von Menschen mit Fibromyalgie zu erfüllen.