8 Tipps zur Straffung lockerer Haut nach der Schwangerschaft – UNSER FIT-FAMILIENLEBEN

+ Umfassen Sie die schottische Dusche

Straffen Sie lose Haut nach der Schwangerschaft – Tipp 1

Sie kennen diese Technik nicht? Wechseln Sie in der Dusche einfach die Düsen mit heißem und kaltem Wasser ab. Diese Technik verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern hilft auch, die Haut nach der Schwangerschaft zu straffen und zu straffen.

Ich weiß… es ist leichter gesagt als getan, aber es kann sehr effektiv sein! Ein guter Anfang ist, Ihre Haut zu verschließen normale Morgendusche mit einer kurzen Kälteexplosion! Sobald Sie sich mit Ihrer neuen Routine wohler fühlen, können Sie mit dem Duschkopf auf Brust, Bauch, Hüften und Gesäß kreisende Bewegungen ausführen! Dies ist eine großartige Möglichkeit, aufzuwachen und sich für den kommenden Tag energetisiert zu fühlen!

+ Vermeiden Sie Crash-Diäten

Straffende Haut nach der Schwangerschaft – Tipp 2

Wir alle haben nach der Schwangerschaft ein paar Pfund zu verlieren. Aber bitte haben Sie etwas Geduld und arbeiten Sie daran Nehmen Sie das Gewicht sanft ab – halten Sie sich von Crash-Diäten fern, da diese zu einer größeren Menge lockerer Haut führen können.

Wenn Sie nach und nach abnehmen, hat Ihre Haut mehr Zeit, sich zu erholen und wieder elastisch zu werden. Wenn Sie schnell abnehmen Ihre Haut hat viel weniger Zeit, sich zu erholen.

Außerdem benötigt Ihr Körper eine nährstoffreiche postpartale Diät, um Kollagen- und Elastinfasern zur Straffung Ihrer Haut produzieren zu können. Entziehen Sie ihr also keine essentiellen Lebensmittel Ihr Körper hat die Fähigkeit, sich bei richtiger Ernährung effektiv zu regenerieren.

+ Kollagen

Lose Haut nach der Schwangerschaft straffen – Tipp 3

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil bei der Wiederherstellung der Stärke, Textur und Vitalität Ihrer Haut.

Hier sind einige Lebensmittel, die die Kollagenproduktion Ihres Körpers auf natürliche Weise steigern. Beachten Sie, dass diese Lebensmittel nicht das Protein selbst enthalten, sondern Nährstoffe liefern, die Ihr Körper zur Herstellung verwendet: Knochenbrühe, Fleisch, Fisch, Eier, Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Kiwis, Beeren, Avocado, Karotten, Tomaten, Kürbiskerne, Chiasamen.

Versuchen Sie, Ihren Schönheitsschlaf zu bekommen! (Ich weiß, dass „ein sensibles Thema für junge Mütter ist …) Ihre Zellen regenerieren sich nachts schneller. Schlafentzug beeinflusst das Kollagenwachstum, die Hautfeuchtigkeit und die Hautstruktur.

+ Bleiben Sie hydratisiert

Straffe Haut nach der Schwangerschaft straffen – Tipp 4

Trinken! Wasser ist eine entscheidende Komponente für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität.

Bis zu 60% des menschlichen erwachsenen Körpers besteht aus Wasser und die Haut besteht zu beeindruckenden 64% aus Wasser! Im Allgemeinen sollten Sie täglich etwa 8 Gläser Wasser trinken und viel mehr, wenn Sie stillen (10 bis 15 Gläser).

Alkohol, Zigaretten und zu viel Salz in Ihrer Ernährung wirkt Ihren Bemühungen entgegen! Sie sind nicht nur ungesund, sondern können auch Wasser aus der Haut ziehen und eine optimale Regeneration der Hautzellen verhindern.

In dieser Phase Ihres Lebens ist es wichtig, Ihrer Haut die beste Chance zu geben, wieder fest und elastisch zu werden.

+ Hydratieren Sie auch Ihre Haut

Straffen Sie lose Haut nach der Schwangerschaft – Tipp 5

Die richtige tägliche Hautfeuchtigkeit kann Ihrer Haut mehr Flexibilität verleihen. Leider gibt es keine ideale Creme / Öl mit magischen straffenden und straffenden Effekten … und die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass Hautpflegeprodukte eine bedeutende Quelle für schädliche Inhaltsstoffe, Toxine und Chemikalien sein können.

Unternehmen werden versuchen, Ihnen eine magische „Hautstraffungscreme für den Magen nach der Schwangerschaft“ und „klinisch erprobte“ Inhaltsstoffe zu verkaufen. Sie sollten jedoch nach den natürlichen Inhaltsstoffen suchen, die Mutter Natur beabsichtigt hat.

Ich weiß, dass es schwierig ist, die idealen Schönheitsprodukte zu finden, aber ich persönlich liebe das „Bump 2 Baby“ von Visha Skincare. Ich habe es während meiner zwei Schwangerschaften verwendet und benutze es weiterhin regelmäßig. Ich liebe auch den Dr. Bronner-Produkte, weil ich alle verdammten Inhaltsstoffe lesen und aussprechen kann!

+ Peeling & Massieren Sie diesen Bauch

Straffen Sie lose Haut nach der Schwangerschaft – Tipp 6

Um voll von Ihrer Feuchtigkeitscreme zu profitieren, ist es ideal, sie in Ihren Bauch zu massieren. Das Üben der Selbstmassage ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihrem Bauch etwas Liebe zu geben!

Massieren Sie Ihren Bauch mit leichtem Druck und immer im Uhrzeigersinn. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verwöhnen und gleichzeitig ein Aufblähen und Festigen Ihrer Haut zu verhindern!

Neben der Massage können Sie auch ein Salz- oder Zuckerpeeling verwenden

+ Stärken Sie Ihren Kern nach der Schwangerschaft wieder. – Tipp 7

Sport kann nicht direkt locker werden s Verwandte, aber es kann Ihnen definitiv helfen, das Aussehen und die Festigkeit Ihres Magens zu verbessern. Selbst wenn bei Ihnen eine Diastasis Recti diagnostiziert wurde, muss dies nicht das Ende Ihres Fitnesslebens und Ihrer Ziele für einen flachen Bauch sein! Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Fitness und Körperbewusstsein mit neuen Augen und neuen Instrumenten wie postnatalen Übungen zu erreichen.

Um starke Fundamente wieder aufzubauen, brauchen Sie eine Strategie! Wenn Ihre tiefen Bauchmuskeln geschwächt sind, fallen Ihre Organe gegen die Mittellinie nach vorne und geben Ihnen das gefürchtete postpartale, aber scheinbar immer noch schwangere Aussehen.Diastasis Recti-Übungen konzentrieren sich auf die tiefste Schicht Ihrer Bauchmuskeln: die Quermuskeln. Als natürliches „Korsett“ oder „Gürtel“ halten sie die inneren Organe an Ort und Stelle. Sie können sich jetzt vorstellen, warum es so wichtig ist, sie zu stärken, um diesen flachen Bauch wiederzugewinnen! Lassen Sie mich Ihnen helfen, den Bauch nach dem Baby zu verlieren und Ihre Beckenbodenfunktion zu verbessern!

+ Die kumulative Wirkung

Lose Haut nach der Schwangerschaft straffen – Tipp 8

Sie muss sich bereits bewusst sein, dass eine Reihe von wiederholten Aktionen eine Wirkung hat, die größer ist als die Summe ihrer einzelnen Wirkungen! Mit anderen Worten: Die Anwendung von nur 1 oder 2 der oben genannten Tipps macht keinen großen Unterschied, aber die Umsetzung der meisten oder aller Tipps kann langfristig eine große Veränderung bewirken.

Arbeiten Sie auf neue nachhaltige, gesunde Gewohnheiten hin !