7 Heidelbeer-Vorteile (inkl. Augengesundheit) + Nebenwirkungen und Dosierung
Heidelbeere ist eine der reichsten Quellen für Anthocyane – starke, farbenfrohe Antioxidantien. Dieser europäische Verwandte von Blaubeeren ist fantastisch für Ihre Augen. Es kann auch Ihren Darm und Ihre Blutgefäße schützen, den Gewichtsverlust unterstützen und den Cholesterinspiegel senken. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile und die Möglichkeiten zu erfahren, mit denen Sie Ihre Gesundheit verbessern können.
Was ist Heidelbeere?
Heidelbeere (Vaccinium myrtillus) ist ein kleiner Busch mit kleinen dunkelblaue / lila Beeren. Es ist auch als europäische Blaubeere oder Heidelbeere bekannt. Die Pflanze stammt aus Wäldern und Bergen Nord- und Mitteleuropas, wächst aber auch in Nordamerika wild.
Heidelbeeren sind in Europa eine beliebte Frucht zum Knabbern. Die Beeren werden normalerweise von Wildpflanzen gesammelt, da es fast unmöglich ist, Heidelbeeren anzubauen und zu ernten. Die Beeren werden frisch, gefroren oder getrocknet gegessen. Sie können auch zu Marmeladen, Säften, Likören, Kuchen und Joghurt verarbeitet werden.
Schnappschuss
Befürworter
- Gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, und Mineralien
- Antioxidans und entzündungshemmend
- Kann Augenerkrankungen, Colitis ulcerosa und Fettlebererkrankungen verbessern
- Kann Blutdruck, Zucker und Cholesterin senken
- Kann helfen, Gehirnkrankheiten, Infektionen und Krebs vorzubeugen.
Skeptiker
- Frische Heidelbeeren sind außerhalb Europas schwer zu finden
- Einige Vorteile sind unzureichend untersucht.
- Mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Traditionelle und moderne Verwendung
Heidelbeeren werden seit dem Mittelalter für medizinisch verwendet Erkrankungen wie:
- Gallenblasenstörungen
- Skorbut
- Husten
- Tuberkulose
- Halsschmerzen
In jüngerer Zeit wurden Frucht- und Blattextrakte als Heilmittel gegen:
- Durchfall
- Entzündungen im Mund- und Rachenraum
- Männer Strual Krämpfe
- Diabetes
- Augenkrankheiten
- Durchblutung
- Hoher Cholesterinspiegel
eingesetzt
Viele von ihnen sind wissenschaftlich nicht bewiesen.
Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren
1) Ernährungsförderung
100 g Heidelbeeren geben Ihnen:
Dies bedeutet, dass Heidelbeeren eine kalorienarme Anzahl mit einem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt kombinieren. Sie sind besonders reich an Vitamin C und Mangan.
2) Antioxidationsaktivität
Die Hauptwirkstoffe von Heidelbeeren sind ihre Anthocyane, starke Antioxidantien. Diese Pflanzenpigmente verleihen den Heidelbeeren auch ihre lebendige rot-blaue Farbe.
Heidelbeeren gehören zu den reichsten Anthocyanquellen und liefern 300-700 mg pro 100 g Beeren. Die wichtigsten sind:
- Cyanidin
- Delphinidin
- Malvidin
- Peonidin
- Petunidin
Andere weniger häufig vorkommende Phenolverbindungen in den Beeren umfassen Quercetin, Myricetin, Catechine, Resveratrol sowie Kaffee- und Cumarsäure. Blätter enthalten viel weniger Anthocyane, enthalten jedoch höhere Mengen dieser phenolischen Verbindungen.
Fruchtmischungen, Säfte und Nahrungsergänzungsmittel mit Heidelbeeren erhöhten den Antioxidansspiegel im Blut und im Urin sowie die Enzymaktivität in 3 klinischen Studien an fast 200 Personen. Orale Ergänzungsmittel hatten eine gute Bioverfügbarkeit bei Ratten und erhöhten die Anthocyane im Blut nach nur 15 bis 30 Minuten. In Zellen und Reagenzgläsern erhöhte der Extrakt die Aktivität und Produktion von antioxidativen Enzymen und neutralisierten freien Radikalen
Möglicherweise wirksam für:
Laut Angaben der Bevölkerung Weisheit, Heidelbeeren verbessern die Gesundheit der Augen und schützen vor verschiedenen Erkrankungen wie Glaukom, Katarakt und Augenermüdung.
Ein Extrakt mit Heidelbeer-Anthocyanen verbesserte das Sehvermögen in einer klinischen Studie an über 300 Menschen mit Glaukom. Zwei ähnliche Extrakte (standardisiert auf 36% Anthocyane) verbesserten den Blut-Netzhaut-Fluss und reduzierten den Augeninnendruck in 4 Studien an über 350 gesunden Menschen. Diese Studien legen nahe, dass Heidelbeeren das Glaukom tatsächlich sowohl verbessern als auch verhindern können.
Bei mehr Jobs müssen die Menschen den ganzen Tag auf Computerbildschirme starren, während die Nutzung des Telefons häufig die verbleibende Zeit in Anspruch nimmt. Dies ist mit zwei Zuständen verbunden: Überanstrengung der Augen und trockenes Auge. In beiden Fällen beeinträchtigt eine verringerte Tränenproduktion das Sehvermögen. Standardisierte Heidelbeerextrakte erhöhten die Tränenproduktion in 3 klinischen Studien an über 100 Personen mit diesen Erkrankungen.
Heidelbeerextrakt verbesserte in einer klinischen Studie an 30 kurzsichtigen Erwachsenen auch die Fokusanpassung und das Nachtsichtvermögen. Ein Medikament mit Heidelbeer-Anthocyanen (Difrarel) verlangsamte das Fortschreiten dieser Erkrankung in einer klinischen Studie an 32 Kindern und einer Studie an Meerschweinchen.
Bei Tieren reduzierte Heidelbeere Augenentzündungen und Augennervenschäden, die durch freie Radikale verursacht wurden , UV-Strahlung und übermäßige Belichtung.Dies deutet darauf hin, dass Heidelbeeren Blindheit und Katarakte verhindern können.
Zusammenfassend stützt die Forschung die traditionellen Behauptungen, dass Heidelbeeren das Sehvermögen verbessern. Eine Nahrungsergänzung ist eine gute Idee, wenn Sie Ihre Augen besser pflegen möchten, unabhängig davon, ob Sie einem Glaukomrisiko ausgesetzt sind oder häufig am Computer arbeiten.
Beachten Sie jedoch, dass Heidelbeeren von der FDA nicht zugelassen sind Augenerkrankungen. Sie können diese Frucht probieren, wenn Sie und Ihr Arzt feststellen, dass sie zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit geeignet ist. Denken Sie daran, dass die Einnahme von Heidelbeeren niemals anstelle der Empfehlungen Ihres Arztes erfolgen sollte.
4) Entzündung
Heidelbeeren und ihre Extrakte reduzierten auch die Entzündung bei Mäusen. Anthocyane aus den Beeren linderten auch den Juckreiz bei Mäusen mit Ekzemen.
In einer klinischen Studie an 59 Personen mit Ekzemen und Psoriasis verbesserte auf die Haut aufgetragenes Heidelbeersamenöl Rötung, Juckreiz, Schuppen und Schweregrad der Erkrankung / p>
In Zellen blockierten Heidelbeer-Anthocyane den entzündlichen Hauptknoten NF-kB und reduzierten die Produktion und Aktivität entzündungsfördernder:
- Zytokine (wie IFN-Gamma, TNF-alpha, IL-1beta und IL-6)
- Enzyme (MCP-1, COX-2, NOS)
Während die Produktion von Anti- entzündliche Zytokine (IL-10 und IL-22).
Insgesamt scheint Heidelbeere ein sicheres Mittel gegen eine Reihe chronisch entzündlicher Erkrankungen zu sein. Heidelbeeren sind nicht für entzündliche Probleme zugelassen, aber Sie können sie als Hilfsmittel ausprobieren, wenn Sie und Ihr Arzt feststellen, dass sie Ihnen helfen könnten.
5) Hoher Cholesterinspiegel im Blut
In 6 klinischen Studien an über 400 Personen mit einem Risiko für Herzerkrankungen wurden Heidelbeerfrüchte (65-300 g) eingesetzt / Tag) und Anthocyane reduzierten die Bluttriglyceride, das Gesamt- und LDL-Cholesterin, während sie den HDL erhöhten.
Der Extrakt senkte Fett und Cholesterin im Blut und in der Leber von Ratten. Es reduzierte auch das Verstopfen der Arterien bei Mäusen, indem es das Blutfett senkte und LDL vor Schäden schützte.
Obwohl begrenzt, deuten die vorhandenen Beweise darauf hin, dass Heidelbeeren zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, können Sie mit Ihrem Arzt die möglichen Vorteile einer Aufnahme in Ihre Ernährung besprechen.
6) Blutfluss
Zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut können Heidelbeeren auftreten Schützen Sie auch Ihr Herz, indem Sie die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken.
Saft aus Heidelbeeren und anderen polyphenolreichen Früchten (500 ml / Tag) entspannte die Blutgefäße in einer klinischen Studie an über 100 Personen. Es hatte eine stärkere Wirkung auf diejenigen, die bereits unter hohem Blutdruck litten.
Ein auf 36% Anthocyane (600 mg / Tag) standardisierter Extrakt verbesserte die Besenreiser in einer klinischen Studie an über 1.000 Personen. P. >
Heidelbeer-Anthocyane erhöhten den Blutgefäßtonus und den Blutfluss bei Hamstern. Zellbasierten Studien zufolge wirken sie ähnlich wie häufig verwendete Medikamente zur Senkung des Blutdrucks (Blockierung des Angiotensin-Converting-Enzyms).
7) Hoher Blutzucker
Heidelbeerfrüchte (300-400 g / Tag) und extrahiert blutarmes Blut Zucker in 3 klinischen Studien an über 150 Personen mit oder mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes. Heidelbeere erhöhte auch die Insulinfreisetzung und -empfindlichkeit, was wichtig ist, um eine Insulinresistenz zu verhindern. Außerdem wurden die Zucker- und Insulinspitzen nach den Mahlzeiten reduziert.
In ähnlicher Weise reduzierte eine Tasse Heidelbeerfrüchte oder 1-2 Gläser Saft die Zucker-, Insulin- und GLP-1-Spitzen nach dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit in 6 Studien an fast 100 gesunden Menschen.
Heidelbeeren (Frucht- und Blattextrakte) verbesserten auch den Diabetes bei Tieren und verhinderten Darm-, Nieren- und Augenkomplikationen. Es blockierte ein Enzym, das komplexe Zucker namens Alpha-Glucosidase in Reagenzgläsern abbaut, weshalb diese Pflanze möglicherweise den Blutzucker nach den Mahlzeiten senken kann.
Obwohl die Evidenz begrenzt ist, scheinen Heidelbeeren eine gute natürliche Strategie zu sein helfen, den Blutzuckerspiegel basierend zu senken. Weitere Untersuchungen sollten bestimmen, wie sie therapeutisch eingesetzt werden können.
Unzureichende Evidenz für:
In einer klinischen Studie an über 100 übergewichtigen Frauen wurde Heidelbeerextrakt (ca. 100 g Beeren pro Tag) leicht verabreicht reduziertes Gewicht und Taillengröße.
Bei Tieren, die eine fettreiche Ernährung erhielten, reduzierte Heidelbeere die Gewichtszunahme und den Fettaufbau in Fettgewebe, Blut und Leber. Verschiedene Formen der Pflanze boten die gleichen Vorteile – von den Beeren über ihre Anthocyane bis zu den Blättern. In Zellstudien verhinderten Anthocyan-reiche Heidelbeerextrakte, dass Fettzellen in Geweben wachsen und sich ansammeln.
Heidelbeere kann mehr als nur den Gewichtsverlust steigern. Es schützte fettleibige Tiere auch vor Komplikationen wie Diabetes, Entzündungen, Bluthochdruck und Ungleichgewichten im Darmmikrobiom.
2) Nieren- und Leberunterstützung
In einer klinischen Studie an 74 Personen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung verbesserten Heidelbeer-Anthocyane die Marker von Leber Verletzung. Dasselbe wurde bei Mäusen mit Anthocyan-reichen Heidelbeerextrakten bestätigt: Diese reduzierten den Fettaufbau, die Entzündung und die Narbenbildung in der Leber.
Die antioxidative und entzündungshemmende Aktivität von Heidelbeerextrakten schützte die Lebern und Nieren von Mäusen und Ratten von den Schäden, die verursacht werden durch:
3) Durchfall
In einer Studie verbesserten Heidelbeeren die Symptome einer leichten bis mittelschweren Colitis ulcerosa bei 12 von 13 Personen. Am Ende der Studie waren 8 Personen beschwerdefrei. Sie verwendeten eine Kombination aus getrockneten Beeren und ihrem konzentrierten Saft. Heidelbeeren und ihre Anthocyane verbesserten auch die Kolitis bei Mäusen.
Im Gegensatz dazu war eine Mischung aus pulverisierten Heidelbeerfrüchten, glatter Ulmenrinde, Agrimony und Zimtstangen bei Durchfall unwirksam. In einer Studie an 21 Personen mit vorwiegend durchfallbedingtem IBS wurden nur Schmerzen, Blähungen und Gase verbessert.
Heidelbeeren können auch Durchfall und Darmgesundheit verbessern, indem sie das Darmmikrobiom wiederherstellen. Bei Ratten förderten mittlere (aber nicht hohe) Dosen von Heidelbeer-Anthocyanin-Extrakt das Wachstum der nützlichen Darmbakterien gegenüber den schädlichen.
Zwei klinische Studien (mit teilweise gemischten Ergebnissen) und zwei Tierstudien können nicht berücksichtigt werden ausreichende Beweise, um die Vorteile von Heidelbeeren bei Durchfall zu belegen.
4) Krebs
Im Folgenden werden einige vorläufige Untersuchungen zur Antikrebsaktivität von Heidelbeeren erörtert. Es befindet sich hauptsächlich im Tier- und Zellstadium und weitere klinische Studien müssen noch feststellen, ob ihre Verbindungen für Krebstherapien nützlich sind.
Versuchen Sie unter keinen Umständen, herkömmliche Krebstherapien durch Heidelbeeren, deren Bestandteile oder zu ersetzen alle anderen diätetischen Interventionen. Wenn Sie sie als unterstützende Maßnahme verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um unerwartete Wechselwirkungen zu vermeiden.
In einer kleinen Studie an 25 Personen mit Darmkrebs erhöhte Heidelbeerextrakt den Anthocyaninspiegel in Blut, Darm und Darm Urin. Dies zeigt, dass die aktiven Bestandteile der Beeren absorbiert und im ganzen Körper verteilt werden können. Der Extrakt reduzierte wiederum leicht das Tumorwachstum und ein krebsförderndes Protein (IGF-1).
Im Tierversuch reduzierte Heidelbeere die Entwicklung, das Wachstum und das Überleben der folgenden Krebsarten:
- Dickdarm
- Lunge
- Leber
- Beta-Amyloid-Aufbau
- Ein Antikrebs Medikament (5-Fluorouracil)
- Freie Radikale
- Geben Sie 1-3 Teelöffel davon Heidelbeeren in einer Tasse
- kochendes Wasser hinzufügen
- 10-15 Minuten ziehen lassen
- Heidelbeer-VMA (25% Anthocyane)
- Mirtoselect (36% Anthocyane)
- Mirtogenol (80 mg Mirtoselect plus 40 mg französischer Kiefernextrakt)
- Augenerkrankungen: 160-480 mg Extrakt (59 -180 mg Anthocyane) pro Tag
- Entzündung: 250-500 g Beeren pro Tag
- Diabetes: 50-300 g Beeren pro Mahlzeit
- Cholesterin: 65- 300 g Beeren oder 320 mg Extrakt pro Tag
- Gewichtsverlust: 100 g Beeren pro Tag
- Colitis ulcerosa: 160 g / Tag einer Ergänzung mit 60% getrockneten Beeren und 26% Saft
- Fettlebererkrankung: 320 mg Anthocyane pro Tag
- Übelkeit
- Gas
- Harter Stuhl
- Zungen- und Stuhlsterben
- Leichtes Sodbrennen
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Der Extrakt blockierte auch die Gefäßbildung, was darauf hindeutet, dass er dazu beitragen kann, Tumore der Blutversorgung, die sie brauchen, um zu wachsen.
Nebenwirkungen der Chemotherapie
Bei Hamstern verbesserte Heidelbeerextrakt die Mukositis – schmerzhafte Entzündung der Mundschleimhaut durch Chemopharmaka. In einer Beobachtungsstudie an 20 krebskranken Kindern traten bei denjenigen, die eine Mehrkräuterformel mit Heidelbeeren, Mohnblumen und Echinacea verwendeten, weniger Nebenwirkungen auf. Sie hatten weniger Mundwunden, Schmerzen, Blutungen und Schwierigkeiten beim Essen.
Heidelbeerextrakt schützte Ratten und Mäuse auch vor den toxischen Wirkungen von Krebsmedikamenten auf Herz, Knochenmark, Nieren, Eierstöcke und Ohren.
5) Chronische Müdigkeit
Einige Leute behaupten, dass Heidelbeeren und ähnliche Früchte ihr chronisches Müdigkeitssyndrom verbessert haben. Studien fehlen, um sie zu sichern, aber Heidelbeeren haben ein gewisses Anti-Ermüdungspotential. Anthocyane aus den Beeren reduzierten die Müdigkeit in einer klinischen Studie an 10 Personen mit Fibromyalgie und in einer anderen an 20 Personen mit Überanstrengung der Augen für eine der in diesem Abschnitt aufgeführten Bedingungen.
Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der vorhandenen tier- und zellbasierten Forschung, die weitere Untersuchungsbemühungen leiten sollte. Die unten aufgeführten Studien sollten jedoch nicht als gesundheitsfördernd interpretiert werden.
6) Gehirngesundheit
Heidelbeerextrakt bewahrte die Gehirnfunktion bei Mäusen mit Alzheimer. Es förderte die Bildung ungiftiger Beta-Amyloid-Proteine im Gehirn gegenüber den schädlichen.
Ratten mit Parkinson-Heidelbeeren bewegten sich mehr Immunzellen in die verletzten Hirnregionen, was zur Reparatur von Hirnschäden beiträgt.
Diabetes beeinflusst die kognitive Funktion, indem er die Schädigung der Hirnzellen erhöht und die Neurotransmitter-Spiegel verändert. Die Fütterung von Heidelbeeren an diabetische Mäuse verhinderte diese Effekte.
In Reagenzgläsern schützte Heidelbeerextrakt die Gehirnzellen vor:
7) Verbesserung des Hautbildes
Heidelbeerextrakt und seine Antioxidantien schützten menschliche Hautzellen vor UV-Strahlung . Sie reduzierten die Produktion freier Radikale und verhinderten Schäden an DNA und Hautzellen.
Die Extrakte haben einen Nachteil: Sie können nicht leicht in die Haut eindringen. Liposomen mit Heidelbeerextrakt haben dieses Problem in einer Studie an menschlicher Haut überwunden und einen viel besseren UV-Schutz geboten.
8) Infektionen
Heidelbeerextrakt war gegen eine Reihe von Mikroben in Reagenzgläsern aktiv. einschließlich derjenigen, die Folgendes verursachen:
Es ist wichtig zu beachten, dass dies sehr vorläufige Ergebnisse sind, die noch nicht an Menschen oder sogar an Tieren untersucht wurden. Weitere Untersuchungen sollten feststellen, ob Heidelbeeren gegen Infektionen durch diese Organismen wirksam sind, wenn sie in normalen Dosen eingenommen werden.
Möglicherweise unwirksam für:
9) Schwermetallentgiftung
Es wird traditionell behauptet, dass Heidelbeer-Anthocyane Schwermetalle entgiften, indem sie sie einfangen (chelatisieren). Diese Verbindungen binden einige toxische Metalle (Cadmium, Blei, Zink), aber auch essentielle Mineralien (Eisen und Mangan). Alles in allem sind sie wahrscheinlich weniger effizient als häufig verwendete Chelatprotokolle (mit EDTA, Dimercaprol, Penicillamin).
Am wichtigsten ist, dass die Chelat-Therapie häufig betrügerisch vorgeschlagen wird, um Erkrankungen wie Autismus, Alzheimer und Alzheimer zu verbessern Herzkrankheit. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, bewährte Therapien für diese Erkrankungen durch Heidelbeer- oder Chelatprotokolle zu ersetzen.
Wahrscheinlich unwirksam für:
10) Nachtsicht
Gemäß a Mythos, Piloten der Royal Air Force aus dem Zweiten Weltkrieg verbesserten ihre Nachtsicht, indem sie Heidelbeermarmelade (oder in einigen Versionen Karotten) aßen. Ihre hohe Genauigkeit beim Erreichen ihrer Ziele war jedoch wahrscheinlich auf ein weiteres gut gehütetes Geheimnis zurückzuführen – die Entwicklung der Radartechnologie.
In der Tat konnte Heidelbeere in 3 Versuchen an 49 Personen mit normaler Gesundheit die Nachtsicht nicht verbessern Vision und eine Meta-Analyse von 12 Studien. Es war nur in einem Versuch bei 30 kurzsichtigen Personen wirksam.
Heidelbeerdosierung & Nahrungsergänzungsmittel
Tee & Extrakte
Reformhäuser und Online-Anbieter verkaufen eine große Auswahl an Heidelbeertees. Die Beutel können getrocknete Beeren, Blätter oder beides enthalten.
Alternativ können Sie getrocknete Heidelbeeren kaufen und den Tee wie folgt selbst zubereiten:
Heidelbeerextrakte können als Tabletten, Kapseln und eingenommen werden Flüssigkeiten. Augentropfen mit dem Extrakt sind ebenfalls erhältlich. Alle Extrakte sollten auf ihren Anthocyaningehalt standardisiert sein. Die am besten erforschten sind:
Dosierung
Da Heidelbeeren unter keinen Umständen von der FDA zugelassen sind, gibt es keine offizielle Dosis. Anwender und Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln haben aufgrund ihrer Erfahrung inoffizielle Dosen festgelegt.
Die in klinischen Studien am häufigsten verwendeten Dosen waren:
Wie lange dauert die Arbeit?
In klinischen Studien werden Heidelbeeren und ihre Extrakte verwendet wurden in der Regel für 8-12 Wochen eingenommen und Vorteile wurden selten vor einem Monat gesehen. Chronische Zustände wurden 6-12 Monate lang nachverfolgt.
Nebenwirkungen von Heidelbeeren & Sicherheit
Heidelbeeren gelten als sicher, da sie von Menschen als verwendet werden ein Grundnahrungsmittel für Jahrtausende. In der Tat hatte eine Megadose Heidelbeer-Anthocyane (180 mg / kg pro Tag) über 6 Monate keine toxischen Wirkungen.
Von allen klinischen Studien mit Heidelbeerextrakten berichteten nur 2 über die folgenden leichten Nebenwirkungen:
Diese wurden bei Menschen mit IBS oder Colitis ulcerosa berichtet und waren möglicherweise keine direkte nachteilige Wirkung des Extrakts.
Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten
Heidelbeerallergien sind äußerst selten, aber möglich. Zwei Fälle von Allergien gegen nicht identifizierte Beeren (entweder Heidelbeeren oder Blaubeeren) wurden gemeldet. Ein Mädchen hatte nur leichte Symptome (Atemnot und Juckreiz im Rücken), eine andere Frau hatte eine lebensbedrohliche allergische Reaktion (Anaphylaxie).
Menschen mit Nahrungsmittelempfindlichkeit möchten möglicherweise Heidelbeeren vermeiden. Die Beeren können vasoaktive Amine, Benzoate und Salicylate enthalten, die bei empfindlichen oder intoleranten Personen eine Entzündungsreaktion auslösen können. Die getrockneten Beeren enthalten auch Sulfite.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, sollte Ihr Arzt alle Ihre Medikamente sorgfältig behandeln. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Medikamente, Vitamine oder Kräuter, die Sie einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Heidelbeeren mit etwas anderem interagieren können, das Sie einnehmen.
Heidelbeeren können den Blutdruck und den Zuckergehalt senken. Sie können bei Menschen, die Medikamente gegen Bluthochdruck und / oder Diabetes einnehmen, zu übermäßigen Tropfen führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Heidelbeeren oder deren Extrakte mit diesen Medikamenten kombinieren.
Schwangerschaft und Stillzeit
Daten zur Sicherheit von Heidelbeeren während der Schwangerschaft und Stillzeit fehlen. In diesen Situationen ist es besser, Extrakte zu vermeiden und sich an die Futterdosen zu halten.
Für Hunde
Heidelbeeren oder deren Extrakte (~ 3 g oder 0,2 mg Anthocyane pro kg pro Tag) können Hunde schützen von Katarakten und anderen Störungen. Fragen Sie Ihren Tierarzt nach Dosierung und Sicherheit.
Einschränkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Die Auswirkungen von Heidelbeeren auf verschiedene Augenerkrankungen, Zahnfleischerkrankungen, Durchfall und orale Mukositis wurden in einigen klinischen Studien untersucht mit kleinen Populationen. Die anderen Vorteile wurden nur an Tieren und Zellen untersucht. Klinische Studien sind erforderlich, um die vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen.
Heidelbeeren sind in Europa leicht zu finden, während sie in den USA eher eine Seltenheit sind. Wenn Sie Glück haben, finden Sie in einigen Geschäften möglicherweise gefrorene Heidelbeeren.
Imbiss
Heidelbeeren sind mit Antioxidantien gefüllte Verwandte der nordamerikanischen Blaubeere . Sie sind die reichste Quelle für Anthocyane: bunte Pflanzenpigmente, die Sie vor freien Radikalen schützen können. Heidelbeeren können die Gesundheit von Herz, Gehirn, Darm und Leber verbessern.
Klinische Studien haben die Vorteile dieser Beeren für das Sehvermögen bestätigt, insbesondere wenn Sie Ihre Augen vor häufigem Computereinsatz oder Glaukom schützen möchten.
Seien Sie vorsichtig mit Heidelbeeren, wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben. Diese Beeren enthalten einige Antinährstoffe, die bei empfindlichen Personen Symptome auslösen können.