5 natürliche Heilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Maßnahmen zur Senkung des Cholesterinspiegels sind eine wesentliche Frage, sobald bei uns diagnostiziert wird, dass wir einen sehr hohen Spiegel haben. Wenn wir dies nicht tun, setzen wir uns verschiedenen Gesundheitsproblemen und insbesondere dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus.

Das Problem verschlimmert sich, wir haben eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen, aber auch, wenn wir übergewichtig sind oder Fettleibigkeit, wir pflegen schlechte Gewohnheiten (wie Rauchen und Alkoholismus), wir begehen Exzesse und im Allgemeinen essen wir nicht gut.

Gesunde Lebensgewohnheiten können das Lipidprofil verbessern. Es ist ratsam, sich an einen Arzt zu wenden, um die grundlegenden Richtlinien für die Behandlung dieser Pathologie zu erhalten.

Eine Diät in Kombination mit Bewegung kann einen, wenn auch geringen, Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben. Daher ist es interessant zu wissen, welche Strategien durchgeführt werden können, um zukünftige Pathologien oder Komplikationen im Zusammenhang mit einem ungesunden Lipidprofil zu verhindern.

Sehen wir uns einige der Lebensmittel an, die wir zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung einbeziehen können. Viele betrachten sie als „natürliche Heilmittel“.

Vogelfutter

Kanarienvogel Gras (Phalaris canariensis) ist eine Samenart, die Stärke, Lipide, Harz, Salicyl- und Oxalsäure sowie stickstoffhaltige Substanzen enthält. Es kann in Infusionen, Smoothies, Smoothies, Säften oder Salaten verzehrt werden.

• Es sollte beachtet werden, dass Sie mit Ihrer Milch ein Getränk zubereiten können, das reich an Kalzium und Eiweiß ist.

So bereiten Sie die kanarische Samenmilch zu:

• Wir müssen Kanariensamen über Nacht einweichen lassen.
• Wir werden sie am nächsten Tag mit Wasser schlagen.
• Wir werden das Getränk abseihen und konsumieren.

Karotte

Karotte ist eines der Lebensmittel, die wir immer zu Hause haben. Es ist ein Gemüse, das bei einer ausgewogenen Ernährung aus zwei Gründen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann:

• Einerseits ist es reich an Beta-Carotinen, die die Produktion von Vitamin A, a Antioxidans, das die Synthese von gutem Cholesterin oder HDL verbessert und schlechtes Cholesterin oder LDL senkt.
• Andererseits enthält es viel Ballaststoffe, die in einer Diät zur Kontrolle des Cholesterins unerlässlich sind. Diese Faser transportiert Cholesterin weg und erleichtert seine Ausscheidung durch den Darm.

Die folgende Studie zeigt, wie die Aufnahme von Ballaststoffen für die Zusammensetzung des Lipidprofils leicht vorteilhaft sein kann. In jedem Fall ist zu beachten, dass Cholesterin eine Substanz ist, die endogen synthetisiert werden kann und deren Produktion von externen Eingaben abhängt. Aus diesem Grund ist der Einfluss der Blockierung seiner Absorption begrenzt.

Hafer, das beste Getreide zur Senkung des Cholesterinspiegels

Haferflocken sind ein ausgezeichnetes Getreide für die Gesundheit, solange wir Gluten nicht vertragen. Sein Hauptmerkmal ist, dass es einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen aufweist, die die Absorption von Fetten und Cholesterin beeinträchtigen.

Zusätzlich liefert es unter anderem Vitamin E, B, Proteine und Linolsäure. Und es ist auch wirksam bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Es erleichtert auch die Verdauung. Es wird empfohlen, 10 bis 25 Gramm Haferflocken pro Tag zu konsumieren.

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Knoblauch

Nach allgemeiner Meinung kann Knoblauch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. In den letzten Jahren wurden diesbezüglich mehrere Untersuchungen durchgeführt, aber die gefundenen Beweise zeigten, dass Knoblauch kein Lebensmittel war, das allein zur Erreichung dieses Ziels beitragen könnte. Andererseits wurde klargestellt, dass der Verzehr von rohem Knoblauch als Hilfsmittel und das tibetische Knoblauchheilmittel Mythen waren.

Knoblauch hat jedoch eine interessante antioxidative Kraft. Es kann daher ein Lebensmittel sein, das Sie im Kampf gegen oxidativen Stress und Alterung in Betracht ziehen sollten.

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Ingwer

Ingwer ist eine exotische, aromatische und würzige Wurzel, die Antioxidantien enthält, die im Rahmen von helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken eine ausgewogene Diät. Darüber hinaus würde es die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern.

Die folgende Studie legt die Idee nahe, dass der Konsum von Ingwer die Produktion von HDL-Cholesterin im Darm stimulieren kann.

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Andere Lebensmittel zur Ergänzung der Ernährung und zur Senkung des Cholesterinspiegels

Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie unbedingt den Anweisungen des Arztes folgen Richtlinien und enthalten im Rahmen der Ernährung gesunde Lebensmittel, die uns mit den Nährstoffen versorgen, die wir benötigen.

Einige davon können wir einschließen:

• Koriandersamen: In In verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass Koriandersamen den Cholesterinabbau erhöhen können.
• Mandeln: Sie sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, Phytosterolen und regulieren die mit der Cholesterinsynthese verbundenen Enzyme.

• Blaubeeren: Sie sind reich an Antioxidantien, sodass sie dazu beitragen können, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen.

Heilmittel für Senkung des Cholesterinspiegels sind Nahrungsergänzungsmittel.

Wir sollten unsere Ernährung niemals auf ein einziges Lebensmittel stützen, egal wie viele Nährstoffe es enthalten mag. Wir müssen immer für Abwechslung und Gleichgewicht sorgen, um dem Körper eine qualitativ hochwertige Ernährung zu bieten, die uns mit langfristigem Wohlbefinden belohnt.

Wenn Sie irgendeine Art von cholesterinsenkenden Medikamenten einnehmen, wird dies der Fall sein Befolgen Sie immer die Anweisungen des Arztes und wenden Sie sich an den Fachmann, bevor Sie diesbezügliche Änderungen an der Routine vornehmen.

Es sollte auch beachtet werden, dass keines dieser Mittel wunderbar und das beste ist Um die Gesundheit zu erhalten, muss eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Bewegung kombiniert werden.