5 Möglichkeiten zur Senkung des A1C und zur Steuerung Ihres Blutzuckerspiegels
Eine 2012 in der Zeitschrift Diabetes Education veröffentlichte Studie ergab, dass Sie verlieren 10% des Körpergewichts waren mit einer Abnahme der A1C-Spiegel um 0,81% bei Patienten mit Typ-2-Diabetes verbunden.
Regelmäßige Bewegung
„Sport hilft dem Körper, Glukose aus dem Blutkreislauf aufzunehmen und kann helfen, den Körper beim Zugang zu und bei der Verwendung von Glukose effizienter zu machen “, sagt Claudia Hleap, eine in Philadelphia ansässige Diätassistentin, die regelmäßig mit Patienten zusammenarbeitet, um ihre A1C-Werte zu senken.
Eine 2017 in BMJ Open Diabetes veröffentlichte Studie Forschung und Pflege verfolgten über acht Jahre 65 Patienten mit Typ-2-Diabetes. Eine Gruppe absolvierte dreimal pro Woche 90-minütige Trainingseinheiten. Ihre A1C-Werte sanken um bis zu 1,84%, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die trainierten, ihre A1C konsistenter reduzierten als diejenigen, die dies nicht taten.
Count carbohy drates
Wenn Sie mit einem Ernährungsberater einen Ernährungsplan erstellen, können Sie die A1C-Werte senken. Insbesondere Menschen mit Diabetes und Prädiabetes müssen die Menge an Kohlenhydraten überwachen, die sie essen, da Kohlenhydrate den größten Einfluss auf den Blutzucker haben.
„Es ist wichtig, sich einer Ernährungserziehung zu unterziehen, um zu verstehen, wie man sich sicher ernährt Lebensmittel wirken sich auf Ihren Blutzucker aus “, sagt Hleap.„ Mit diesem Wissen ist es wichtig, auf eine konsistente und kontrollierte Kohlenhydratdiät umzusteigen, um lebenslange nachhaltige Ernährungsumstellungen herbeizuführen. “
Eine wissenschaftliche Überprüfung von 2014 In The Lancet Diabetes and Endocrinology wurde festgestellt, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes, die Kohlenhydrate gezählt haben, ihre A1C-Werte um 0,64% stärker senkten als Menschen, die keine Kohlenhydrate gezählt haben.
Weitere Informationen finden Sie unter der Anzahl der Kohlenhydrate Haben Sie einen Tag, wenn Sie Diabetiker sind.
Nehmen Sie orale Diabetesmedikamente ein.
Orale Diabetesmedikamente wie Metformin können Ihren A1C-Spiegel senken. Eine häufig zitierte wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2012 in Diabetes Care ergab, dass Metformin die A1C bei Menschen mit Typ-2-Diabetes um durchschnittlich 1,12% senkte.
Darüber hinaus folgte eine im Pakistan Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2019 200 Patienten mit Typ-2-Diabetes. Bei allen sank der A1C-Spiegel innerhalb von drei Monaten nach Einnahme von Metformin in der von ihren Ärzten verschriebenen Dosis, wobei der größte Rückgang bei Personen mit höheren A1C-Anfangswerten zu verzeichnen war.
Verwenden Sie Insulin
Wenn Ihre anfänglichen A1C-Werte höher als 9% sind – am häufigsten bei Menschen mit zuvor nicht diagnostiziertem Diabetes -, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, sofort mit Insulin zu beginnen.
Eine 2010 in Diabetes Technology and Therapeutics veröffentlichte wissenschaftliche Überprüfung ergab, dass Insulin-Regime Reduzierte A1C um durchschnittlich 1,4% für Typ-2-Diabetiker.
Imbissbuden
Die Messung der A1C-Spiegel ist ein wichtiger Weg, um Prädiabetes zu überwachen und das Risiko für Diabetes-Komplikationen zu verringern. Die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater und Ihrem Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zur Senkung Ihres A1C-Spiegels zu entwickeln. Geduld ist jedoch auch wichtig, sagt Hleap.
„Ihr Hämoglobin A1C wird sich nicht über Nacht ändern“, sagt sie. Es ist wichtig, schrittweise kleine und realistische Änderungen vorzunehmen, um sicherzustellen, dass die Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm vornehmen, langfristig nachhaltig sind. Die Umsetzung dieser Vorschläge braucht Zeit. Denkweise ist wichtig, um diese Änderungen auf lange Sicht vorzunehmen und aufrechtzuerhalten. “
Lesen Sie den Artikel hier: 5 Möglichkeiten, A1C zu senken und Ihren Blutzuckerspiegel zu verwalten