5 Gesunde Mandelsnacks

Wenn zwischen den Mahlzeiten ein Verlangen aufkommt, ist es eine kluge Wahl, es mit einem Mandelsnack zu befriedigen. Mandeln liefern nicht nur eine Vielzahl von Nährstoffen, sondern versorgen Sie auch mit Energie und halten Ihren Appetit bis zur nächsten Mahlzeit an. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Nüsse ein gesundes Fett sind und Mandeln insbesondere mit Vitamin E, Magnesium, Vitamin B2, Kalzium, Protein und vielen anderen Mineralien beladen sind.

Diese kleinen Kerle haben Die Fähigkeit, schlechtes Cholesterin zu senken, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern und Zeichen des Alterns auf Ihrer Haut zu bekämpfen. Und da sie Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, können sie auch dazu beitragen, Ihr Gewicht in Schach zu halten. Sie müssen beim Verzehr von Mandeln vorsichtig sein, da diese extrem kalorienreich sind. Wenn Sie Mandeln als gesunden Snack essen, denken Sie daran, dass ein wenig viel bewirkt. Probieren Sie die folgenden Optionen aus:

1. 100 Kalorienpakete

Einige Unternehmen bieten Mandeln mit 100 Kalorien an. Dieser Snack garantiert, dass Sie die richtige Menge Mandeln konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen und zufrieden zu sein, aber nicht so viele, dass Sie Ihre Diätbemühungen rückgängig machen. Wenn Sie in eine große Tüte Nüsse investieren möchten, zählen Sie Ihre Mandeln aus, um einen übermäßigen Verzehr zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Zahl zwischen 10 und 20 zu halten, und denken Sie daran, dass 12 Mandeln ungefähr 80 Kalorien enthalten (60 Kalorien aus Fett).

2. Aromatisierte Mandeln

Während natürliche und rohe Mandeln die klügste Wahl für Snacks sind, macht es manchmal Spaß, sie zu ändern und verschiedene Sorten und Geschmacksrichtungen zu probieren. Es gibt viele Geschmacksrichtungen, die Sie sich gönnen können:

• Trocken geröstete Mandeln
• Geräucherte Mandeln
• Geröstete Kakaomandeln
• Zimtmandeln

3. Mit Schokolade überzogene Mandeln

Ja, mit Schokolade überzogene Mandeln können als gesunder Genuss angesehen werden, solange die Schokolade eine antioxidantienreiche dunkle Schokolade ist. Sie können sogar Ihre eigenen Mandeln mit Schokoladenüberzug herstellen, indem Sie dunkle Schokolade in einem Doppelbratrost schmelzen, in die Nüsse eintauchen und sie im Kühlschrank abkühlen lassen. Besser noch, machen Sie dunkle Schokoladen- und Mandelbüschel, aber essen Sie nur einen!

4. Trail Mix

Trail Mix kann ein gesunder Snack sein, solange er mit vielen Mandeln beladen ist. Stellen Sie sicher, dass die getrockneten Früchte in Ihrem Trail Mix keinen unnötigen Zucker enthalten. Und wenn Schokolade vorhanden ist In Ihrer Mischung sollte es offensichtlich dunkel sein. Trail Mix sollte als Leckerbissen und nicht als Frühstück angesehen werden. Wie andere gesunde Mandelsnacks sollte es in extremer Mäßigung konsumiert werden. Sie können sich auch für einen Trail-Mix-Riegel entscheiden, der ungefähr 140 Kalorien enthält.

5. Mandelbutter

Mandelbutter ist gesund, lecker und eine großartige (und einzigartige) Alternative zur beliebten Erdnuss besser. Stellen Sie sicher, dass Sie sich natürliche Mandelbutter gönnen, die frei von überschüssigem Zucker ist. Verteilen Sie sie auf Apfelscheiben oder Vollkorncrackern oder essen Sie sie einfach aus dem Glas.