20 gesundheitliche Vorteile von Okra, die ständig übersehen werden

Okra ist ein lustiges kleines grünes Gemüse mit einem lustigen kleinen Namen. Okra ist ein kleines, speerförmiges grünes Gemüse mit einem milden Geschmack. Es ähnelt einem Pfeffer und wird seit Hunderten von Jahren als Nahrungsquelle angebaut.

Heute wird es in einer Vielzahl von Gerichten auf der ganzen Welt verwendet . In den südlichen USA ist es aufgrund seiner klebrigen Textur beim Kochen in Wasser ein alter Favorit für das Eindicken von Gumbo. Es kann auch in Pommes Frites gehackt oder im Ofen geröstet werden, um ein knusprigeres Gericht zu erhalten. Immer mehr Menschen werden kreativ mit Okra, da seine Vielseitigkeit und sein Ernährungsspektrum bekannter werden.

Während Okra im Produktbereich leicht zu übersehen ist, übersehen Sie es nicht in Bezug auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht. Verlustregime. Okra packt beeindruckende Mengen an Nährstoffen in seine kleinen Schoten. Hier sind 20 beeindruckende Vorteile der täuschend einfach aussehenden Okra:

Sie fühlen sich satt

Okras Ballaststoffe helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, was Sie davon abhält, diese Streuner zu naschen Kartoffelchips nach dem Abendessen.

Es ist großartig für Ihre Verdauung

Die Faser ist auch hier der Hauptfaktor. Ein hoher Fasergehalt ist gut für den Verdauungstrakt und hält Sie regelmäßiger in Bewegung. Dies hilft nicht nur, Ihr Gewicht niedrig zu halten, sondern macht Sie insgesamt gesünder.

Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel

Es ist immer schön, wenn ein Essen Ihren Hunger stillen und Ihnen helfen kann, fit zu bleiben. Die niedrige Kalorienzahl von Okra bedeutet, dass Sie definitiv einen weiteren Löffel auf Ihr Gericht schöpfen und trotzdem sehen können, wie die Zahlen auf der Skala sinken.

Es ist ein Diuretikum

Das heißt, es hilft dem Körper entgiftet sich selbst und hilft Ihnen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren. Eine großartige Waffe in Ihrem Arsenal zum Aufblähen!

Sie hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels.

Das Pektin in Okra senkt LDL oder schlechtes Cholesterin, wodurch die Herzfunktion verbessert wird.

Es ist Krebsbekämpfung

Okra ist voller Antioxidantien und kann Zellen bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die zu Krebs führen können, dringend benötigte Unterstützung bieten.

Es stärkt das Immunsystem

Die gesunde Faser in Okra ernährt dringend benötigte gute Bakterien in unserem Darm, wodurch unsere Immunität gegen Viren und Infektionen aufgebaut wird.

Es unterstützt die Fruchtbarkeit und eine gesunde Schwangerschaft

Die hohe Menge an Folsäure in Okra ist besonders wichtig in einer Diät vor der Empfängnis, da es „das Auftreten von Neuralrohren verringert“ Defekte bei Nachkommen „. Ebenso hilft das Essen von mehr Folsäure während der Schwangerschaft, eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby zu unterstützen.

Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Der Fasergehalt von Okra ist auch für die Verlangsamung der Zuckerabsorptionsrate in verantwortlich Der Verdauungstrakt.

Es hilft, Diabetes vorzubeugen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Okra zusätzlich zu seinen stabilisierenden Wirkungen auf den Blutzucker tatsächlich den Blutzuckerspiegel senkt und eine Option für die Diabetesprävention sein könnte

Es hilft, Nierenerkrankungen vorzubeugen.

Studien haben gezeigt, dass das Essen von mehr Okra im Laufe der Zeit zu einer Verringerung des Nierenschadens führt.

Es kann helfen, Asthmasymptome zu reduzieren

Okras starke Vitamin C-Dosis wurde mit der Linderung von Atemproblemen wie Asthma in Verbindung gebracht.

Es kann Ihnen glänzendes, federndes Haar geben.

Okra, gekocht, gekühlt und mit Zitronensaft gemischt, kann für ein schönes federndes Finish auf Ihr Haar aufgetragen werden. Ordentlich, was?

Es ist gut für Ihr Gehirn

Okra gilt als Top-Hirnnahrung und wird im Nahen und Fernen Osten häufig von Studenten gegessen, die einen mentalen Schub brauchen.

Es ist entzündungshemmend

Das heißt, es ist gut für Gelenke sowie zur Behandlung von Lungenentzündungen, Halsschmerzen und Reizdarmsyndrom.

Es ist gut für Augengesundheit

Okras Nährstoffe wie Vitamin C und A wurden mit einer Verringerung des Risikos für Katarakte und Makuladegeneration in Verbindung gebracht.

Es unterstützt starke Knochen

Danke Aufgrund seines Vitamins K und seiner Folsäure wurde Okra die Vorbeugung von Knochenschwund und die Abwehr von Osteoporose zugeschrieben.

Es ist großartig für Ihre Haut

Der hohe Vitamin C-Gehalt unterstützt das Wachstum und die Verjüngung von Hautzellen und Kollagen, wodurch die Haut glatter, jünger und gesünder aussieht.

Es ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein

Mit 2 Gramm Protein pro Tasse ist Okra leicht verdaulich. vegetarische Quelle der Füllung, faseriges Protein.

Es unterstützt die Heilung von Geschwüren.

Okra bedeckt den Verdauungstrakt beim Verzehr und beschleunigt die Heilung von Magengeschwüren.

Also Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nur gesünder zu essen, um sich besser zu fühlen und zukünftige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, okra sollte es auf jeden Fall auf Ihre nächste Einkaufsliste schaffen.