15 Kettlebell-Workouts für jeden Athleten

Kettlebells verbessern Ihr Training im Fitnessstudio und zu Hause exponentiell. Wir könnten auch sagen, dass sie Ihr Training einfacher machen, aber das ist nicht der Fall Kettlebells sind ein All-in-One-Fitness-Tool, das wohl die größte Vielfalt aller anderen Geräte bietet. Sie sind perfekt für jeden Sportler, unabhängig von seinem Können.

„Aufgrund des einzigartigen Designs Traditionelle Druck- und Zugbewegungen können ausgeführt werden, indem eine Kettlebell am Griff gehalten wird, wie Sie es mit einer Kurzhantel in Pressen und Kreuzheben tun würden “, sagt Steve Cotter, Direktor und Präsident der International Kettlebell and Fitness Federation. „Durch den Abstand zwischen den Griffen können Sie sich wiederholende Übungen wie Schnappschüsse ausführen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und schnell Kalorien verbrennen. Der versetzte Schwerpunkt ermöglicht es Ihnen, die Hebelwirkung fast jedes Lifts zu ändern und Bewegungen wie die Kettlebell sauber zu machen und zu drücken härter und griffiger. “

Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, diese 15 Kettlebell-Übungen fördern Ihre Fitness. Wählen Sie eine dieser Übungen aus und fahren Sie sie durch Vollständiges Training. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungsauswahl und / oder die Reihenfolge ändern, damit Ihre Muskeln ständig raten. Schwingen, drücken und ziehen. (Hinweis: Eine 16 kg schwere Kettlebell ist ein gutes Startergewicht für Männer.)

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