12 ätherische Öle zur Unterstützung Ihres Gewichtsverlusts

Gehen Sie in ein Reformhaus und es gibt sicher ein Regal mit duftenden Flaschen ätherische Öle. Aber was zum Teufel machen Sie mit ihnen? Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können, um bei Ihrer Ernährung zu helfen. Ätherische Öle sind wirklich ein vielseitiges Werkzeug, das Ihnen dabei helfen kann, Ihren Körper zu entgiften, Ihren Drang zu übermäßigem Essen einzudämmen und Ihren Stress zu kontrollieren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle für maximale Vorteile anzuwenden. Staci Shacter, MS, RD, LDN, im Carillon Miami Beach empfiehlt, sie nach dem Duschen an den Füßen zu reiben. „Verschiedene Teile der Unterseite Ihrer Füße entsprechen verschiedenen Organsystemen im Körper. Dies ist die Grundlage für die Reflexzonenmassage“, sagt sie. „Das Einreiben von ätherischen Ölen von therapeutischer Qualität in Ihre Füße ist eine großartige Möglichkeit für diese kraftvollen Öle, den ganzen Körper zu erreichen! Es ist auch einer der am wenigsten empfindlichen Hautbereiche des Körpers.“

Sie können auch tupfen ätherische Öle an Ihren Handgelenken anstelle von Parfüm. Und es ist sogar in Ordnung, ätherische Öle von therapeutischer Qualität direkt zu Wasser, Joghurt, Lebensmitteln oder anderen Getränken zu geben. Viele Menschen, die dies versuchen, scheinen keine Nebenwirkungen zu haben und berichten tatsächlich von positiven Auswirkungen auf ihr Immunsystem, den Verdauungstrakt System, Energie und Stimmung „, sagt Shacter. „Achten Sie auf Ihren Körper. Wenn er zu stark für Sie ist, nehmen Sie keine Öle oral ein. Sie können auch drei- oder viermal täglich einen Tropfen Wasser trinken. „

Welche ätherischen Öle sollten Sie nach alledem verwenden, um maximale Ergebnisse und Vorteile zu erzielen? Hier sind die 12 besten (und von Experten zugelassenen!), die Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Gewichts- und Ernährungsziele helfen. Verpassen Sie für einen weiteren ganzheitlichen Gesundheitsansatz nicht diese 22 besten Tees zur Gewichtsreduktion!

Mit seinen entgiftenden und regenerierenden Eigenschaften hilft ätherisches Zitronenöl beim Abnehmen von Pfund und steigert gleichzeitig Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung. „Es erhöht den Vitamin C-Quotienten und verjüngt die Heilung von Haut und Körper“, erklärt Loni Morse, Gesundheitscoach und Pädagogin für ätherische Öle. „Geben Sie jeden Morgen zwei Tropfen Zitrone ins Wasser. Wenn Sie mit der Einnahme von ätherischen Ölen nicht zufrieden sind, geben Sie einfach ein oder zwei Tropfen Zitronenöl auf die Unterseite Ihrer Füße.“ Zu Ihrer Information, Zitronenwasser ist eines der 21 Gesunden Möglichkeiten zur Entgiftung ohne Entsaften.

Dieses herrlich duftende Öl fördert a Ruhegefühl, beseitigt nervöse Erschöpfung, beruhigt Unruhe und steigert die geistige Aktivität. Wenn Sie sich im Zen fühlen, ist es einfacher, sich in die richtige Stimmung zu versetzen, um sich auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu konzentrieren. Lavendel eignet sich hervorragend für die Verdauung , Schlaf und sogar Schmerzlinderung „, sagt Morse.“ Zweimal täglich zwei Tropfen auf die Handgelenke geben, um die Nebennieren zu stützen, oder vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen auftragen. „

„Es gibt eine Menge Untersuchungen, die zeigen, wie das Essen von Grapefruit den Gewichtsverlust fördert, indem es mit Blut hilft Zucker, Appetit und Fettabbau „, erklärt Shacter. „Es hat sich jedoch gezeigt, dass ätherisches Grapefruitöl die gleichen Mechanismen zur Gewichtsreduktion beeinflusst wie das Essen von Grapefruit.“ Morse schlägt vor, dem Trägeröl ein paar Tropfen hinzuzufügen, die Sie auf Ihren Körper auftragen / massieren würden, um Blut und Lymphe in Bewegung zu bringen. Trägeröl – normalerweise ein Basis- oder Pflanzenöl – wird verwendet, um ätherische Öle zu verdünnen, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden.

VIDEO: Warum Grapefruit die Detox-Frucht Nr. 1 ist

Pfefferminze reinigt das Lymphsystem und wirkt entzündungshemmend eine träge Verdauung. „Bei topischer Anwendung unterstützt Pfefferminze die Gallenblase und verringert auch Entzündungen“, sagt Morse. „Geben Sie ein oder zwei Tropfen unter die Zunge oder nehmen Sie eine Kapsel ein. 1: 3 verdünnen (ein Tropfen ätherisches Öl auf drei Tropfen Trägeröl) und direkt auf den betroffenen Bereich auftragen. „

Bergamotte ist eine Zitrusfrucht von der Größe einer Orange mit einer Farbe ähnlich einer Zitrone. „Als ätherisches Öl ist es ein Stressabbau und Stress trägt wesentlich dazu bei, wenn es um emotionales Essen, Krankheit und Krankheit geht“, erklärt Morse.“Bergamotte schafft ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung, reguliert das Verlangen und hebt die Stimmung.“ Um die maximale Wirkung zu erzielen, tragen Sie sie jeden Morgen auf die Unterseite der Füße auf oder geben Sie sie in ein warmes Bad.

„Zitronengras ist für die Entwässerung im Inneren unerlässlich der Körper „, sagt Morse. „Es ist analgetisch, antimykotisch, antioxidativ, antiparasitisch, antiseptisch, adstringierend und beruhigend.“ Tragen Sie es für den täglichen Gebrauch direkt auf die Haut auf oder fügen Sie es Ihrer Körperlotion hinzu.

Ingwer ist ein bekannter Magenschnuller, der häufig zur Unterstützung der Verdauung und zur Beseitigung von Reisekrankheiten und Übelkeit verwendet wird. Er eignet sich aber auch hervorragend zur Reinigung der Leber „Den Blutzucker ausgleichen und den Stoffwechsel verbessern.“ Für den täglichen Gebrauch Kapseln einnehmen oder als Aroma beim Kochen verwenden „, schlägt Morse vor. Wenn Sie von einer Steigerung Ihres Stoffwechsels sprechen, sollten Sie diese besten Möglichkeiten zur Steigerung des Stoffwechsels nicht verpassen.

Juniper Berry hilft dem Körper, giftige Abfälle zu entsorgen, verbessert die Ausscheidung und unterstützt die Leberfunktion. „Geben Sie zweimal täglich zwei Tropfen auf Ihre Handgelenke, um Leber, Nieren, Dickdarm, Lunge und Haut zu entgiften“, empfiehlt Morse. „Es ist in doTerras Zendocrine – einer Entgiftungsmischung – aus ätherischen Ölen aus Mandarine, Rosmarin, Geranie, Wacholderbeere und Koriander enthalten, die die natürliche Fähigkeit des Körpers unterstützen, sich von unerwünschten Substanzen zu befreien.“

Slim and Sassy ist eine Mischung von doTerra, die ätherische Öle aus Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt enthält – und auch für den internen Gebrauch unbedenklich ist. Es ist ein Appetitzügler, der gegen Cellulite und Fettleibigkeit wirkt , übermäßiges Essen, Gewichtsverlust, Reinigung der Leber, Ausgleich des Blutzuckers und Verbesserung des Stoffwechsels „, sagt Morse. „Fügen Sie acht Tropfen zu 16 Unzen Wasser hinzu und trinken Sie den ganzen Tag zwischen den Mahlzeiten, um den Hunger zu lindern, Ihren Magen zu beruhigen und Ihre Stimmung zu heben.“ Psst! Wenn Haut mit Grübchen Ihren Körper plagt, machen Sie sich mit diesen 21 besten und schlechtesten Nahrungsmitteln gegen Cellulite vertraut.

„Das fünfminütige Schnüffeln von ätherischem Rosmarinöl kann Ihren Cortisolspiegel erheblich senken. Sie sind also nicht nur weniger gestresst, sondern Ihre Taille wird es Ihnen auch danken!“ eine kleine Flasche neben Ihrem Bett und in Ihrem Schreibtisch „, sagt Karena Dawn und Katrina Hodgson von Tone It Up.“ Am Morgen, wenn wir aufstehen oder bevor wir ins Bett gehen und wenn wir uns den ganzen Tag über gestresst fühlen, werden wir “ Legen Sie einen kleinen Tupfer auf unsere Handgelenke und atmen Sie mit langsamen, Zwerchfellatemzügen ein. Tschüss, hoher Cortisolspiegel! Hallo, Bikinibod. „

Wenn Ihr Blutzucker stabil ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Heißhunger und übermäßiges Essen haben. „Sie werden auch nicht so viel Fett speichern“, sagt Shacter. „Insulinspitzen wirken sich auf die Art und Weise aus, wie Sie verbrennen und Energie speichern. Wenn Sie möchten, dass es brennt, halten Sie den Blutzucker stabil!“ Laut Gina Lindsay, Strategin für Gesundheit und Wellness in New York, ist Zimt dafür bekannt, den Stoffwechsel anzukurbeln und Zucker in Energie umzuwandeln, anstatt sie als Fett zu speichern. „Um den größtmöglichen Nutzen aus Zimtöl zu ziehen, nehmen Sie es vor einer Mahlzeit ein“, sagt sie.

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Fenchelöl

Fenchelöl ist eigentlich eine Melatoninquelle. Während Sie normalerweise von Menschen hören, die Melatonin als Schlafmittel einnehmen, wurde auch festgestellt, dass es die Gewichtszunahme reduziert, indem es mehr gutes, beige oder braunes Fett (das als Energie verbrennt) anstelle von schlechtem, weißem Fett (das für gespeichert wird) erzeugt Energie) Im Mittelalter wurden Fenchelsamen an Fastentagen gegessen, weil sie einen Appetitzügler darstellten. Tatsächlich zeigte eine Studie zur Fenchelöl-Aromatherapie an Ratten, dass Ratten, die Fenchelöl zweimal täglich 10 Minuten lang inhalierten, weniger Kalorien aßen Und wenn Hunger ein regelmäßiger Kampf für Sie ist, sollten Sie diese 25 Lebensmittel meiden, die Sie hungriger machen!