10 Möglichkeiten, Ihre Ehe vor einer Scheidung zu retten, direkt vor Beziehungsexperten

Wenn Sie glauben, kurz vor einer Scheidung zu stehen, haben Sie möglicherweise noch welche ein Hoffnungsschimmer, dass Sie Ihre Ehe retten können. Du willst zusammen bleiben. Und wenn Sie sich anstrengen, können Sie es schaffen.

Sobald Sie das erste Mal unglücklich werden, ändern Sie proaktiv Ihre Melodie (sobald Sie diesen Artikel fertiggestellt haben). „Je früher Menschen anfangen, an ihrer Ehe zu arbeiten, wenn sie unglücklich sind, desto einfacher kann es sein“, sagt die Therapeutin Maru Torres-Gregory, JD, PhD, LMFT, Lehr- und Aufsichtsfakultätsmitglied für die Ehe & Familientherapieprogramm am Family Institute der Northwestern University.

Okay, aber lassen Sie uns real sein : Sie haben diese Gefühle für einige Zeit gedünstet. Und du bist nicht allein. Die Leute wissen nicht, wie sie verliebt bleiben sollen. Das Leben neigt dazu, sich in die Quere zu kommen, besonders wenn Sie Kinder haben. Die Beziehung hat keine Priorität mehr “, sagt Dr. Bonnie Eaker Weil, Paartherapeutin in New York City und Autorin von Make Up, Dont Break Up: Liebe für Singles und Paare finden und behalten. „Aber die meisten Ehen können gerettet werden.“

Die Situation und die Umstände jedes Paares sind unterschiedlich. Dies sind auch die Gründe, warum sie auseinander driften, angefangen von mangelnder Kommunikation bis hin zu Betrug. Dennoch gibt es bestimmte Übungen, die Sie als Paar und Einzelperson ausführen können, sowie kleine Schritte, die Sie jetzt mit Ihrem Partner unternehmen können, um die Liebe, das Vertrauen und die Intimität zu steigern, in der Hoffnung, Sie zusammenzuhalten. Hier sind 10 Startpunkte:

Ordnen Sie es zu.

Individuell und als Paar schlägt Torres-Gregory vor, Folgendes aufzuschreiben: Wie Sie als Paar angefangen haben, was Sie zu Ihrem Partner hingezogen hat, wo Sie jetzt sind, wie Sie hierher gekommen sind und wo Sie wollen gehen.

„Sie werden nicht in der Lage sein, die Ehe zu haben, die Sie am Anfang hatten, aber Sie können daran arbeiten, eine neue Ehe zu haben. Stellen Sie sich das als Ehe 2.0 vor“, sagt sie , müssen Sie zuerst wissen, wie das aussehen würde.

Drehen Sie sich nach innen.

Danke, romantische Komödien, dass Sie uns idyllische Erwartungen an die Liebe geben. „Sie müssen individuell erfüllt werden. anstatt zu erwarten, dass Ihr Partner alles erfüllt “, sagt Torres-Gregory. Ihr Partner muss Sie nicht „vervollständigen“ – und sollte es auch nicht. (Hoffentlich haben Sie dies gelernt, bevor Sie Ihre Gelübde abgelegt haben, aber leider …)

„Sie sollten vollständig sein, damit Sie Belasten Sie Ihren Partner oder die Beziehung nicht mit der Verantwortung, Sie glücklich zu machen “, sagt sie. Tauchen Sie tief in sich ein: Warum verlassen Sie sich dabei auf Ihren Partner? War es, weil dies in der Beziehung Ihrer Eltern modelliert wurde? Kaufen Sie, was Ihnen die populären Medien sagen?

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie möglicherweise herausfinden, welche Arbeit Sie tun müssen, um eine glücklichere Version Ihrer selbst zu sein, nicht nur eine glücklichere Frau. ( Das eine erzeugt das andere, übrigens.)

Hör auf anzunehmen.

Ihr Partner stellt eine Frage: „Sind die Schalen sauber?“ und du legst dich in sie – warum sagen sie immer, dass du nicht deinen Teil dazu beiträgst, das Haus zu pflegen? Können sie nicht sehen, dass Sie auch von Leben und Arbeit überflutet sind? „Wenn Paare schon lange zusammen sind, glauben sie sich zu kennen. Sie beginnen, das Denken und die Motivation des anderen anzunehmen und werden wütend und reagieren auf diese Annahmen“, sagt Torres-Gregory.

Hier „s die Sache: Der Ärger kann ganz von einem Streit herrühren, den Sie in Ihrem Kopf haben – nicht von der Realität der Situation. Verpflichten Sie sich, diese Annahmen zu beenden. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Frage oder ein Kommentar eine bestimmte Motivation hat, fragen Sie zumindest. Dies wird Ihnen helfen, einen Weg zu einer besseren Kommunikation zu finden, was dazu beitragen kann, eine unglückliche Ehe umzukehren.

Diese Promis haben ihre Beziehungen nicht gerettet, aber sie haben sicher ihre Freundschaften mit ihren Partnern gerettet:

Legen Sie Regeln für die Beziehung fest.

Für eine glückliche Ehe ist gegenseitiger Respekt und Vertrauen erforderlich. Wenn diese beiden Dinge verloren gegangen sind, müssen Sie sie wiederfinden. „Paare können miteinander interagieren und stellen dies nicht in Frage. Sie machen es weiter“, sagt Torres-Gregory.

Um das Knacken und destruktive Kommentare zu minimieren, erstellen Sie einige Regeln für die Beziehung Wenn es um Kommunikation geht: „Wenn Sie Ihren Partner lieben und respektieren, gibt es Dinge, die Sie nicht tun oder sagen sollten“, sagt sie. Wenn Sie beispielsweise in Zukunft kämpfen, versprechen Sie, sich nicht gegenseitig anzuschimpfen oder auf Namensnennung zurückzugreifen.Je konstruktiver die Kommunikation ist, desto besser sind Ihre Chancen, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen.

Machen Sie einen wöchentlichen Termin.

Ihr zwei müsst zusammen spielen – weißt du, wie früher. Gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche für ein Datum aus, an dem Sie keine Probleme besprechen (oder Kinder, wenn Sie sie haben). „Gehen Sie zurück zu den Grundlagen. Was haben Sie vor Ihrer Hochzeit getan, was Sie jetzt nicht tun? Was haben Sie getan, als Sie sich zum ersten Mal verliebt haben?“ sagt Bonnie Eaker Weil, PhD, Paartherapeutin in New York City und Autorin von Make Up, Dont Break Up: Liebe für Singles und Paare finden und behalten.

Wenn die Antwort Spiel ist Minigolf, Bowl oder Treffen in einer trendigen Bar für trendige Drinks. Dann haben Sie bereits Ihren nächsten Termin geplant.

Berühren Sie häufig.

Ich bin noch nicht einmal hier über Sex reden. „Halten Sie die Hände, wenn Sie die Straße entlang gehen. Umarmen Sie sich 20 Sekunden lang. Küssen Sie sich gegenseitig Hallo. Tanzen Sie Wange an Wange. Schauen Sie sich 30 Sekunden lang in die Augen, bevor Sie ins Bett gehen“, schlägt Eaker vor Weil.

Diese einfachen Übungen sorgen für eine Menge Vergnügen und Bindungshormone (wie Oxytocin), um die Intimität wiederherzustellen, die Ihnen jetzt möglicherweise fehlt, erklärt sie.

Zeigen Sie Wertschätzung.

„Ich möchte, dass Sie eine Affäre mit Ihrem Partner haben“, sagt Eaker Weil. Sag was jetzt? Ja, Eaker Weil sagt, dass eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ehe zu retten, darin besteht, sie so zu behandeln, als könnten Sie nicht genug davon bekommen. (Auch wenn Sie es jetzt können.)

Das beginnt damit, Dankbarkeit und Wertschätzung für die andere Person auszudrücken: Schwärmen Sie über ihren neuen Haarschnitt und schreiben Sie ihnen, was Sie können Ich warte nicht darauf, sie später zu sehen – all die Dinge, die die Leute einander sagen, wenn sie mitten in der Romantik sind. Manchmal muss man es vortäuschen, bis man es geschafft hat, aber eine Flamme zu entzünden macht wirklich ein Feuer.

Kämpfe fair.

Echtes Gerede: Sie werden nicht einfach mit der Hand wie ein Zauberstab winken, um manchmal jahrelange aufgestaute Ressentiments verschwinden zu lassen. Aber das ist in Ordnung.

In dieser Übung von Eaker Weil besteht Ihre Aufgabe darin, einen „Termin“ mit Ihrem Partner zu vereinbaren, dessen Dauer begrenzt ist (z. B. Dienstag von 7:30 bis 8 Uhr). Während dieser Zeit kämpfst du fair. Du erzählst ihnen zunächst, warum du wütend bist oder an welchem Groll du festhältst. Bitten Sie sie abschließend um eine Änderung. Zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, Sie nehmen sich nie Zeit für mich . Ihre gesamte Freizeit ist dem Golfspielen / Ausgehen mit den Jungs / Verstecken in Ihrem Heimbüro gewidmet. Ich möchte, dass du dir jede Woche Zeit für mich nimmst, auch wenn es 10 Minuten sind. “

Ihr Partner folgt dann mit etwas, über das er sich ärgert. Sie müssen nur versprechen, dass Sie nicht wütend, verletzt oder reaktiv werden, wenn sie sich Ihnen gegenüber ausdrücken. Um dies zu erreichen, empfiehlt sie, sich vorzustellen, dass Sie ihren Ärger in einem Behälter halten, während sie sprechen (damit Sie ihn beobachten und nicht angreifen).

Stellen Sie sich die Zukunft vor.

Einige der Hauptzutaten einer liebevollen und gesunden Ehe sind gemeinsame Werte, Träume und Lebensziele, sagt Torres-Gregory. Setzen Sie sich und sprechen Sie über Ihre Vision einer gemeinsamen Zukunft und darüber, wie Sie sich gegenseitig unterstützen. sie sagt – es ist ein wichtiges und fortlaufendes Thema, lange nachdem Sie den Gang entlang gegangen sind oder sogar Kinder hatten.

Wenn das so ist Es scheint jetzt unmöglich zu sein, es zu sehen, und Sie können oder wollen dieses Gespräch nicht führen. Ziehen Sie eine Paarberatung in Betracht. „Ein Fachmann kann Ihnen helfen, dieses Vertrauen und diesen guten Willen wieder aufzubauen, damit diese Gespräche zu Hause organischer ablaufen können.“ Sie sagt.

Versuchen Sie einen Hagel Mary.

Nehmen wir an, Sie möchten Ihre Ehe retten, Ihr Partner jedoch nicht. (Entschuldigung.) Eaker Weil schlägt vor, eine geplante, strukturierte Pause einzulegen. „Dies kommt nicht von einem Ort des Seins böse. Es heißt: „Ich möchte unsere Ehe retten, aber ich sehe, dass Sie nicht genauso denken.“ Nehmen wir uns etwas Zeit „, sagt sie. Dies könnte nur eine Nacht dauern, aber vier bis sechs Wochen sind die übliche Zeit, die dem Partner“ einen Tritt in den Arsch „gibt, sagt Eaker Weil.

„Es ist keine Bestrafung. Es ist ein Aufwachen.“ Kein Anruf, keine SMS und definitiv kein Sex für die ganze Zeit – es geht darum, dass Ihr Partner Sie vermisst.

Und wenn er es nicht tut? Beratung ist immer eine gute Idee – ebenso wie eine Neubewertung, ob Ihr Lebenspartner seinen Gelübden wirklich nachkommt. Die harte Wahrheit ist, dass einige Ehen nicht gerettet werden sollen – aber es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wann Sie bereit sind.