10 Möglichkeiten Hypnose kann beim Abnehmen helfen – für immer
4. Wenn Sie es sich vorstellen, wird es kommen. Wie Athleten, die sich auf den Wettkampf vorbereiten, bereitet Sie die Visualisierung des Sieges auf eine siegreiche Realität vor. Wenn Sie sich einen Tag gesunder Ernährung vorstellen, können Sie sich die notwendigen Schritte vorstellen, um dieser gesunde Esser zu werden. Zu schwer vorstellbar? Finden Sie ein altes Foto von sich mit einem angenehmen Gewicht und denken Sie daran, was Sie damals anders gemacht haben. Stellen Sie sich vor, Sie lassen diese Routinen wieder auferstehen. Oder stellen Sie sich vor, wie Sie Ratschläge von einem zukünftigen älteren, klügeren Ich erhalten, nachdem sie ihr gewünschtes Gewicht erreicht hat.
5. Heißhungerattacken fliegen lassen. Hypnotherapeuten nutzen routinemäßig die Kraft symbolischer Bilder und laden Probanden ein, Heißhungerattacken auf flauschige weiße Wolken zu legen oder in Heißluftballons und senden Sie sie hoch, hoch und weg. Wenn McDonalds goldene Bögen die Kraft haben, Sie von Ihrer Diät abzuhalten, verstehen Hypnotiseure, dass ein Gegensymbol Sie zurücklenken kann. Bitten Sie Ihren Geist, durch seine Rolodex-Bilder zu blättern, bis eines als Symbol für das Austreiben von Heißhunger auftaucht. Hau ruck.
6. Zwei Strategien sind besser als eine. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, ist Hypnose und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine erfolgreiche Kombination, die dazu beiträgt, kontraproduktive Gedanken und Verhaltensweisen zu überarbeiten. Kunden, die beide lernen, verlieren doppelt so viel Gewicht, ohne in die Falle zu geraten, dass sie etwas mehr verlieren. Sie haben CBT bereits ausprobiert, wenn Sie jemals ein Ernährungstagebuch geführt haben. Bevor meine Kunden Hypnose lernen, behalten sie den Überblick Jeder gute Hypnotherapeut weiß, dass die Sensibilisierung ein wichtiger Schritt in Richtung einer dauerhaften Veränderung ist.
7. Modifizieren, modifizieren, modifizieren. Der Innovator der späten Hypnose, Milton Erickson, MD, betonte Erickson schlug vor, zuerst an Gewicht zuzunehmen, bevor sie es verliert – ein harter Verkauf heutzutage, es sei denn, Sie sind Charlize Theron. Einfacher zu schlucken: Ändern Sie Ihr Muster Verlangen nach Kalorien. Anstelle eines halben Liter Eises, wie wäre es mit einer Tasse gefrorenem Joghurt?
8. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es ist das Überleben der dicksten. Kein Vorschlag ist stark genug, um den Überlebensinstinkt außer Kraft zu setzen. So sehr wir denken, dass es das Überleben der Stärksten ist, sind wir im Falle einer Hungersnot immer noch auf das Überleben der Stärksten programmiert. Ein typisches Beispiel: Eine Personal Trainerin auf Hungerdiät, die wollte, dass ich ihre Gummibärchensucht wegschlage. Ich versuchte zu erklären, dass ihr Körper glaubte, ihr Leben hänge von den Kaubonbons ab und würde sie nicht aufgeben, bis sie genug Kalorien aus nahrhafteren Lebensmitteln bekam. Nein, sie bestand darauf, ein Vorschlag war alles, was sie brauchte. Ich war nicht überrascht, wann sie stieg aus.
9. Übung macht den Meister. Eine Pilates-Klasse produziert keine Waschbrettbauchmuskeln und eine Hypnosesitzung kann Ihre Ernährung nicht beeinflussen. Das stille Wiederholen eines positiven Vorschlags von 15 bis 20 Minuten täglich kann Ihr Essen verändern, insbesondere in Kombination mit langsamen, natürlichen Atemzügen, dem Eckpfeiler jedes Verhaltensänderungsprogramms.
10. Herzlichen Glückwunsch – es ist ein Rückfall. Wenn Kunden sich gegen ihre gesündesten Absichten übermäßig verwöhnen, gratuliere ich ihnen. Hypnose betrachtet einen Rückfall als Chance, nicht als Travestie. Wenn Sie aus einem realen oder imaginären Rückfall lernen können – warum ist er passiert? Wie man anders damit umgeht – Sie werden besser auf die unvermeidlichen Versuchungen des Lebens vorbereitet sein.
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