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Wie lange kann die durchschnittliche Person den Atem anhalten?

Die meisten Menschen können bei guter Gesundheit etwa 30 Sekunden bis zu 2 Minuten den Atem anhalten . Es hat auch nichts damit zu tun, wie viel Sauerstoff in Ihrer Lunge ist, Ihr Körper hat viel, aber wussten Sie, dass Sie sich trainieren können, Ihren Atem länger als 2 Minuten anzuhalten?

Sie fragen sich wahrscheinlich warum müssten Sie überhaupt. Sie können Sportler sein und möchten Ihre Leistung steigern. Vielleicht möchten Sie es nur aus gesundheitlichen Gründen tun.

Wir hatten kürzlich Stig Severinsen beim Tauchen mit Weißen Haien bei Sharklady Adventures und ich habe erfahren, dass er Freitaucher ist und außerdem 4 Weltrekorde und mehrere Guiness-Rekorde hält . Wie macht er das? Atemübungen.

5 Vorteile von Atemübungen

Tiefes Atmen hat viele gesunde Vorteile. Hier sind nur 5 der Hauptgründe, warum Sie tiefes Atmen in Betracht ziehen sollten.

1. Gewichtsverlust

Wussten Sie, dass Sie Ihrem Körper durch regelmäßige Atemübungen beibringen können, Fett zu verbrennen, anstatt es in Ihrem Körper zu speichern? Tiefes Atmen zieht mehr Sauerstoff in unsere Lunge, was wiederum mehr Sauerstoff in unser Herz liefert. Dies erhöht unsere Herz-Kreislauf-Kapazität und die Menge an Sauerstoff, die an unsere Zellen abgegeben wird. Ähnlich wie bei Aerobic-Übungen hält tiefes Atmen unsere Zellen in einem aeroben Zustand und fördert eher die Fettverbrennung als die Energiespeicher von Glykogen.

2. Entgiften Sie Ihren Körper

Im Gegensatz zum Herzen verfügt das Lymphsystem nicht über eine eigene Pumpe. Unser Lymphsystem ist dafür verantwortlich, Giftstoffe auszuspülen und Abfälle aus unserem Immunsystem zu entfernen. Um die Toxine in Bewegung zu halten, sind Atmung und Körperbewegungen zur Entgiftung erforderlich.

3. Stressabbau

Wir alle erleben Stress in unserem Leben, entweder durch Arbeit oder durch Ihr Leben persönliches Leben. Das parasympathische Nervensystem steuert unsere Kampf- oder Fluchtreaktion. Tiefes Atmen löst unser parasympathisches Nervensystem aus, neutralisiert Stress und löst ein beruhigendes Gefühl aus.

4. Schmerzlinderung

Haben Sie bemerkt, dass Sie bei Schmerzen immer dazu neigen, den Atem anzuhalten? Der beste Weg, um Schmerzen zu bekämpfen, besteht darin, durch die Schmerzen zu atmen. Durch tiefes Atmen versorgen wir das Blut mit Sauerstoff, wodurch unser Gehirn Endorphine freisetzt. Es sind diese Endorphine, die helfen, Stress im Körper abzubauen und das Schmerzniveau zu verringern.

5. Psychische Gesundheit

Wenn wir eine emotionale Reaktion erleben, lösen langsame, tiefe Atemzüge die Freisetzung von Endorphinen aus und bewirken eine beruhigende Wirkung. Ein tiefer Atemzug hilft uns, uns wieder zu zentrieren und bringt uns zurück in den gegenwärtigen Moment.

Wer wusste, dass einfache Atemtechniken den Schlüssel zu vielen Vorteilen haben. Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, die Übungen zur Atemheilkunde von Stig Severinsen zu lesen.