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Obwohl es viele Techniken gibt, um klare Träume zu induzieren, haben frühere Studien niedrige Erfolgsraten gemeldet, die Forscher daran hindern, die potenziellen Vorteile und Anwendungen von klaren Träumen zu untersuchen.

Dr. Denholm Aspys Forschung an der School of Psychology der Universität von Adelaide zielt darauf ab, dieses Problem anzugehen und effektivere Techniken zur Induktion klarer Träume zu entwickeln.

Die Ergebnisse seiner Studien Die jetzt in der Zeitschrift Dreaming veröffentlichte Studie hat bestätigt, dass Menschen ihre Chancen auf einen klaren Traum erhöhen können.

Die Studie umfasste drei Gruppen von Teilnehmern und untersuchte die Wirksamkeit von drei verschiedenen Techniken zur Induktion klarer Träume:

1. Realitätsprüfung – bei der Ihre Umgebung mehrmals täglich überprüft wird, um festzustellen, ob Sie „träumen“ oder nicht.

2. Wachen Sie wieder ins Bett auf – wachen Sie nach fünf Stunden auf, bleiben Sie für kurze Zeit wach und schlafen Sie dann wieder ein, um in eine REM-Schlafperiode einzutreten, in der Träume eher auftreten.

3 . MILD (mnemonische Induktion klarer Träume) – das bedeutet, nach fünf Stunden Schlaf aufzuwachen und dann die Absicht zu entwickeln, sich daran zu erinnern, dass Sie träumen, bevor Sie wieder einschlafen, indem Sie den Satz wiederholen: „Das nächste Mal, wenn ich träume, ich Ich werde mich daran erinnern, dass ich „träume“. Sie stellen sich auch in einem klaren Traum vor.

Unter der Gruppe von 47 Personen, die alle drei Techniken kombinierten, erreichten die Teilnehmer eine Erfolgsquote von 17%, wenn sie in nur einer Woche klare Träume hatten – deutlich höher Im Vergleich zu einer Basiswoche, in der sie keine Techniken praktizierten. Unter denjenigen, die innerhalb der ersten fünf Minuten nach Abschluss der MILD-Technik einschlafen konnten, war die Erfolgsrate des luziden Träumens mit fast 46% der Versuche viel höher .

„Die MILD-Technik arbeitet mit dem, was wir“ prospektives Gedächtnis „nennen – das heißt Ihrer Fähigkeit, sich daran zu erinnern, Dinge in der Zukunft zu tun. Wenn Sie einen Satz wiederholen, an den Sie sich erinnern werden, dass Sie „träumen“, entsteht in Ihrem Kopf die Absicht, dass Sie sich tatsächlich daran erinnern, dass Sie träumen, was zu einem klaren Traum führt „, sagt Dr. Aspy, Visiting Research Fellow an der Universität „s School of Psychology.

“ Wichtig ist, dass diejenigen, die über Erfolge mit der MILD-Technik berichteten, am nächsten Tag deutlich weniger Schlafentzug hatten, was darauf hinweist, dass klares Träumen keinen negativen Einfluss auf die Schlafqualität hatte „, sagt er .

„Diese Ergebnisse bringen uns der Entwicklung hochwirksamer Techniken zur Induktion klarer Träume einen Schritt näher, mit denen wir die vielen potenziellen Vorteile des klaren Träumens untersuchen können, z. B. die Behandlung von Albträumen und die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten durch Probe in der klaren Traumumgebung „, sagt Dr. Aspy.